Dlaczego jelito jest podrażnione?
Istnieje kilka czynników, które powodują podrażnienie okrężnicy, powodując narodziny zespołu jelita drażliwego. W rzeczywistości nie tylko niezdrowa dieta powoduje zaburzenia jelitowe i dyskomfort. Niepokój i stres mogą również powodować napięcie brzucha i obrzęk.
Zatrzymanie wody może być kolejnym powodem obrzęku brzucha, który występuje na przykład, gdy występują zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie, zwłaszcza u kobiet, lub może to być spowodowane nadmiarem sodu . W istocie, niezrównoważona dieta, zły odpoczynek, długotrwałe stosowanie leków, nietolerancja pokarmowa, stres, lęk lub inne poważniejsze dysfunkcje i patologie mogą być jedną z głównych przyczyn jelita drażliwego.
Objawy to na ogół: bóle brzucha, biegunka lub zaparcia, uczucie nudności i wymiotów, trudności z oddawaniem moczu, bóle głowy, nerwowość i wiele innych.
Zobaczmy, jakie są naturalne środki przeciw jelitom drażliwym.
Dbaj o odżywianie
Po rozpoznaniu rozdrażnienia zaczynamy od zrozumienia, jak ważny jest czynnik żywnościowy. Nie przedstawia to unikalnych rozwiązań, ale zależy od rodzaju organizmu. Na przykład niektórzy ludzie nie tolerują roślin strączkowych (fasola, ciecierzyca, bób, groch, soczewica) lub innych rodzajów warzyw, takich jak kapusta, kalafior, cebula, ogórki, rzodkiewki. Dla tych ludzi należy unikać tych pokarmów. W innych przypadkach wrogiem jelita może być mleko i jego pochodne, które tworzą gaz, ból i wzdęcia brzucha. Jeśli prawdą jest, że w niektórych przypadkach błonnik wspomaga ruchliwość jelit i może być korzystny, w innych jest drażniący. Sztuczne słodziki, smażone lub zbyt przetworzone potrawy, dżem, niektóre owoce, takie jak brzoskwinie, przyprawy, gazowane napoje bezalkoholowe, kawa, herbata, alkohol, nikotyna, mogą być równie szkodliwe. Zielone światło na zbożach zamiast jęczmienia, owsa, orkiszu, ryżu i makaronu, jeśli to możliwe, całe ziarna. Świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe, jeśli są dobrze tolerowane.
Pokarmy dla jelit
Jelito drażliwe, którego pokarmów należy unikać
Co zrobić dla jelita?
Z pewnością dobrze jest polegać na lekarzu lub dietetyku, aby wspólnie zrozumieć, co może spowodować podrażnienie jelita grubego. Ograniczymy się tutaj do zalecenia jakiegoś naturalnego środka na zdrowie jelit. Po pierwsze , posiłki powinny być spożywane na siedząco, jedząc spokojnie i dobrze żując. To jedyny sposób na uniknięcie połykania powietrza.
Z tego samego powodu nie zaleca się picia z butelek z wąską szyjką lub ze słomy lub gumy do żucia. Zawsze lepiej jeść owoce przed posiłkami, a nie później.
Po głównych posiłkach, zamiast kawy, przygotować gorącą herbatę ziołową, która może uspokoić jelito: przydatne w tym sensie są rośliny lecznicze i herbaty wykonane z lukrecji, pokrzywy, ślazu lub nasion psyllium i kopru, które mają działanie przeciwzapalne, środek zmiękczający i ochronny dla błon śluzowych ścian jelita Pij tak dużo wody o niskiej zawartości sodu, ale z wysoką zawartością magnezu i potasu, może być równie przydatny.
Last but not least, aktywność fizyczna . Joga, taniec, aktywność aerobowa (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) ćwiczyły w sposób ciągły, przyczyniają się do rozpuszczania napięć nerwowych i emocjonalnych oraz „masują” brzuch, utrzymując cały organizm w zdrowiu.
