W jodze repertuar asan jest potężny i dzięki wkładowi wielu mistrzów, którzy śledzili historię, został wzbogacony o niezliczone wariacje i wkłady.

Opis klasycznych pozycji znajduje się w różnych tradycyjnych tekstach, takich jak na przykład Gheranda Samhita i pradipika Hatha joga, prawdziwe atlasy niezbędne do żeglugi po wodach jogi.

W tym artykule chcemy pogłębić asanę opisaną w obu tomach: vajrasana, pozycję znaną jako „błyskawica” lub „adamantine ”.

Przekonajmy się.

Vajrasana: technika i warianty

Vajrasana należy do pozycji jogi i medytacji. Wyznanie inspirowane jest przez Wadżrę, błyskawicę, broń Indry, boga nieba. Stefano Piano pisze w swojej Encyklopedii Jogi: „ Wadżra jest atrybutem, który często znajduje się w rękach boskich obrazów buddyzmu tantrycznego ”.

Jak to zrobić

Prosta asana tylko w wyglądzie, vajrasana faktycznie znajduje istnienie ze strony uczniów, którzy stawiają pierwsze kroki w jodze. Zobaczmy, jak do tego podejść:

1. Zaczynamy na kolanach, tył naszych stóp leży na ziemi, a nasze uda są blisko.
2. Pośladki spoczywają na piętach, a ręce są na kolanach.
3. Biust jest prosty, ale nie sztywny, ramiona rozluźnione.

To, co właśnie ci wyjaśniliśmy, to „ułatwiona” wersja pozycji, odpowiednia dla początkujących lub wszystkich, którzy doświadczają trudności w stawach kończyn dolnych lub miednicy.

Gdy poczujesz się komfortowo w tym trybie, przechodzisz do pozycji kanonicznej, która polega na otwieraniu nóg i usuwaniu pięt . W ten sposób powstaje przestrzeń, w której umieszczane są pośladki, które w całej asanie dotrą do ziemi.

Dzięki praktyce pozycja stanie się coraz bardziej komfortowa i otworzysz się na niezliczone wariacje, które dotyczą w większości struktury biustu, który może pochylić się do przodu lub do tyłu, nawet dotykając podłogi.

Zalety pozycji błyskawicy

Vajrasana w swojej klasycznej wersji to świetna pozycja siedząca do relaksu i medytacji . Największe korzyści na poziomie fizycznym dotyczą regulacji kończyn dolnych i wzmocnienia kolumny .

Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską ta asana działa na meridiany układu pokarmowego, dlatego jest szczególnie polecana tym, którzy mają trudności z trawieniem: w rzeczywistości jest to jedna z niewielu pozycji, które zaleca się wykonywać nawet po posiłkach .

Ta asana, jeśli będzie wykonywana stopniowo i słuchając, wkrótce stanie się wygodna i wygodna, dając mentalną stanowczość i spokój.

Przeciwwskazania do pozycji błyskawicy

Lekarze z problemami związanymi z krążeniem krwi w kończynach dolnych lub z trudnościami w kolanach będą obserwować szczególne ostrzeżenia przy zbliżaniu się do vajrasany.

Sprawdź inne asany jogi dla początkujących

Aby dowiedzieć się więcej:

> Hatha joga: pochodzenie, właściwości i korzyści