Pomimo sztuczności współczesnego życia, oderwania od naturalnych rytmów i urbanizacji większości ludzi, zaskakujące jest to, że niektóre chwile roku są szczególnie odczuwalne przez nasze ciało.
Jedną z nich jest niewątpliwie zmiana sezonu, przejście dla niektórych, które jest bardzo delikatne, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Powraca przewlekła choroba, wzrasta zmęczenie, a czasem nastroje lub smutek.
Zobaczmy, jak Ajurweda rozważa przemianę pór roku i jakie rady oferuje, aby lepiej stawić czoła nadejściu zimna!
Pory roku w Ajurwedzie
Jeśli sklasyfikujemy pory roku zgodnie z częstością doshica, okażą się trzy:
KAPHA: wiosna i wczesne lato, od połowy marca do połowy czerwca.
PITTA: lato i pierwsza część jesieni, od połowy czerwca do połowy października.
VATA: ostatnia część jesieni i zimy : od połowy października do połowy marca.
Jeśli zamiast tego mówimy o porach roku z klimatycznego punktu widzenia, rozważymy aż sześć sezonów : shishira (zima), vasanta (wiosna), grishma (lato), varsha (pora deszczowa), sarat (jesień), hemantha (okres zimno przed zimą).
To, co nazywamy „jesienią”, obejmuje zatem sezon sarat i okres hemanthy, a częściowo jest zdominowany przez dosha pitta i częściowo przez vata. W rzeczywistości separacje między jednym okresem a drugim nie powinny być rozumiane w sposób absolutny, ale jako okresy wokół dat oznaczających zmiany sezonu, pamiętając jednak, że wyznacznik przesuwa się od specyficznego klimatu rozpatrywanego obszaru.
W każdym razie problemy związane z tymi dwoma doshami - pitta i vata - mogą pojawić się i muszą być pod kontrolą.
Na przykład na początku jesieni mogliśmy zauważyć pogorszenie patologii pitta: zapalenie żołądka, świąd, trudności z trawieniem ; postęp zimy prawdopodobnie spowoduje wzrost problemów związanych z vata, takich jak sztywność stawów lub suchość . Bardzo rozpowszechniony i typowy dla vata jest melancholia lub depresja, która dotyka wiele osób o tej porze roku.
Jak ograniczyć te typowe zaburzenia sezonowe ?
Jesienna melancholia, jakaś rada, by ją przegonić
Kilka rad, aby lepiej stawić czoła jesieni
moc
Jak to często bywa w ajurwedzie, pierwszym lekiem jest jedzenie, które spożywamy codziennie, więc zaczniemy od pewnych zaleceń dietetycznych. Wchodząc w zimną porę roku, zostawisz surowe i niegotowane potrawy na boku na rzecz gorących, gotowanych na parze lub duszonych potraw .
Wznowi się nawyk spożywania zup, a herbatki ziołowe i napary zostaną dodane w ciągu dnia. Żywność słodka, słona i kwaśna jest preferowana ze szkodą dla środków ściągających, gorzkich i pikantnych.
ruch
Ta pora roku jest najlepsza dla zwiększenia aktywności fizycznej : w okresie letnim jest zwykle zredukowana do minimum, a teraz możesz zacząć lub wznowić pracę z pełną prędkością. Jeśli ćwiczysz jogę, wskazane jest zwiększenie cotygodniowych sesji lub wypróbowanie bardziej dynamicznych rodzajów jogi.
W codziennej praktyce nie zapomnisz o powitaniu słońca i oddasz miejsca pozycjom stojącym, pozycjom równowagi (na przykład pozycji drzewa) lub stabilności (takim jak virabhadrasana I i II na poniższych obrazach).
Ważne jest również, aby nie zaniedbywać pranajamy (oddychania), aby wzmocnić płuca na zimę, a także regularnie oczyszczać kanały nosowe, co jest bardzo zdrowym nawykiem, który pozwoli uniknąć wielu irytujących przeziębień.
Wreszcie, środowiska, w których ludzie żyją i pracują, nie powinny być pomijane i powinny być utrzymywane w cieple i nie przesuszone. Przykryjmy się ciepłymi ubraniami, w szczególności ubraniami.
