Nadchodzi jesień, nawet jeśli dni i temperatury są nadal letnie.
Kolory w przyrodzie zaczynają przybierać żółto-pomarańczowy odcień, a godziny są coraz krótsze. Powietrze jest czystsze i mniej wilgotne ... Wrzesień ...
Dla niektórych zmiana sezonu, podobnie jak wiele zmian, jest trudnym czasem; w rzeczywistości zmęczenie, nerwowość, wahania nastroju, obniżona odporność, może wystąpić bezsenność .
Ważne jest, aby zacząć myśleć o tym, aby temu zapobiec i nie dać się złapać nieprzygotowanym do nadchodzącej jesieni .
7 przydatnych wskazówek, jak radzić sobie z nadejściem jesieni
Oto kilka przydatnych wskazówek :
- Odpocznij co najmniej 8 godzin w ciągu nocy i przejdź przed godziną 23.00 i obudź się o 7 rano Unikaj telefonów komórkowych, tabletów, komputerów w godzinach przed i po.
- Pij dużo wody i / lub herbaty ziołowej, co najmniej 1, 5 litra, aby pozostać nawodnionym i nie spowalniać metabolizmu. Woda jest bowiem niezbędna, abyśmy byli aktywni i oczyszczali nasze ciało.
- Dbaj o swoją dietę : może to być odpowiedni moment na kilka dni detoksykacji, aby pokryć się z pełnią księżyca lub czarnym księżycem, w którym spożywasz wyłącznie produkty spożywcze pochodzenia roślinnego lub owocowego lub ekstraktów roślinnych.
- Aktywność fizyczna ma fundamentalne znaczenie, pomaga w połączeniach neuronowych i kreatywności. Jeśli nie masz ochoty na zapisanie się na siłownię, jeśli możesz użyć swoich nóg i przejdź do co najmniej 10 000 kroków dziennie, co w przybliżeniu równa się dwugodzinnym spacerom w ciągu dnia. Możesz to ułatwić, udostępniając licznik kroków lub pobrać aplikację na swój telefon (choć lepiej byłoby nie mieć go przy sobie podczas spaceru, aby całkowicie się rozłączyć)
- Medytuj i oddychaj dowodami naukowymi, które pokazują, jak oddychanie i medytacja to dwie bardzo skuteczne techniki uspokajające umysł i spowalniające nasze myśli. Medytacja niekoniecznie oznacza pozostawanie ze skrzyżowanymi nogami przez wiele godzin. Aby zacząć, możesz po prostu wykroić 5 minut dziennie, siedząc w cichym miejscu. Zwróć uwagę na swój oddech, wdychając i wydychając z nosa i licząc do 21. Za każdym razem, gdy „myśl” lub umysł „w środku” zaczyna się od 1 ... I wreszcie zauważ, jak ty słuchaj (możesz ustawić timer w telefonie jako stoper)
- Integruje się z magnezem, melatoniną i fermentami mlekowymi. Dla obrony immunologicznej zazwyczaj zalecam echinaceę. Magnez jest zawarty w składzie ponad 300 enzymów i pod wpływem stresu jest wyczerpany. Melatonina pomaga przywrócić rytm okołodobowy, dostosowując nasz zegar biologiczny do godzin światła i ciemności. Przydatne przy zmianach sezonowych i od przejścia ze standardowego czasu do czasu letniego. Probiotyki w połączeniu z echinaceą są przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego i dobrego nastroju.
- Pozostań w naturze . Również w tym aspekcie liczne badania pokazują, że bycie w kontakcie z naturą jest ważne dla naszego zdrowia i naszej energii. Jak to nazywam, to ładowanie darmowej energii!
