Hipokrates mówił o „ odpowiedniej ilości jedzenia i ćwiczeń, nie za dużo i nie za mało ”.
To jest sekret osiągnięcia dobrej masy ciała i utrzymania jej w czasie.
Zbyt często, gdy próbujesz schudnąć, zaczynasz dietę, która jest zbyt restrykcyjna, a która nie obejmuje odpowiednich pokarmów, bez pytania o cenną opinię eksperta od żywienia. Niezbędny jest związek między dietą a zdrowiem.
Ponieważ musisz jeść, aby schudnąć
Nasze ciało postrzega dobrowolne ograniczenie przyjmowania pokarmu jako coś nie fizjologicznego, a zatem błędnego.
W naszym ciele istnieją mechanizmy kontroli wydatków energetycznych, które mają tendencję do równoważenia budżetu, ale mechanizmy te są znacznie bardziej precyzyjne, gdy energia wprowadzana wraz z dietą maleje i jest bardziej niedokładna, gdy zamiast tego wzrasta.
W praktyce zbyt niskie spożycie pokarmu uruchamia mechanizm oszczędzania energii w naszym ciele, a kiedy zaczynamy normalnie jeść, organizm ma tendencję do gromadzenia zapasów.
Zmienia się nawet mechanizm sytości i dlatego często zdarza się, że po zbyt restrykcyjnej diecie, kiedy zaczynamy normalnie jeść, organizm reguluje się, aby osiągnąć jeszcze większe zmęczenie, że poczucie sytości, które powoduje, że przerywamy posiłek.
Jeśli zatem utrata wagi jest trudna, utrzymanie wyników jest jeszcze trudniejsze. Dlatego, gdy trzeba schudnąć, majsterkowanie nigdy nie jest dobrym pomysłem.
Spersonalizowana i dobrze zorganizowana dieta to złożony problem. Pierwszym krokiem do zrobienia, oprócz skontaktowania się ze specjalistą, jest poznanie żywności, aby schudnąć.
Znamy produkty spożywcze, aby schudnąć
Czy są produkty do odchudzania? Oczywiście tak. Aby je wymienić, byłoby to niemożliwe. Wybraliśmy jedne z najbardziej znanych.
Czosnek . Działa na metabolizm zwiększając jego zdolność do spalania tłuszczu. Pomaga kontrolować poziom cholesterolu i glukozy we krwi.
Arbuz. Ma niewiele kalorii, jest całkowicie beztłuszczowy i ma wysoką siłę sytości. Ponadto, będąc bardzo bogatym w sole mineralne, pomaga zwalczać zmęczenie, które może pojawić się, gdy dieta staje się bardziej restrykcyjna.
Ogórki . Dostarczają bardzo mało kalorii i są to głównie woda. Mają wysoką siłę sytości i są doskonałymi sojusznikami dla tych, którzy chcą oczyścić ciało i schudnąć. Zawierają kwas winowy, substancję, która hamuje zdolność nadmiaru węglowodanów do przekształcania się w tłuszcz.
Cebula . Wspomaga diurezę i pomaga utrzymać stały poziom glukozy we krwi.
Truskawki . Przynoszą mniej niż 30 kalorii na funt. Są to środki moczopędne bogate w sole mineralne. Będąc chciwymi, pomagają zaspokoić potrzeby podniebienia, nawet gdy trzeba stracić kilka kilogramów.
Jabłka . Promuj diurezę. Czerwone jabłko, jedzone ze skórką, pomaga spalić tłuszcz.
Herbata Nie zawiera kalorii, a dzięki swoim właściwościom, w tym zawartości teiny, stymuluje przemianę materii, pomagając jej pracować lepiej, a tym samym spalać więcej tłuszczu.
Dynia . Wśród produktów spożywczych, które chcą schudnąć, nie mogliśmy zapomnieć o dyni. Działa moczopędnie i lekko przeczyszczająco, dostarcza mniej niż 20 kalorii na hektar i ma wysoką siłę sytości.
