Jedzenie i post: już to robimy
Jedzenie jest jedną z podstawowych potrzeb ludzkiego ciała . Jest zjadany, ponieważ organizm potrzebuje go do przeżycia, ale jest również spożywany z wielu innych powodów. Społeczny wymiar żywności, a nawet kompensacyjny, sprawia, że jedzenie jest przyjemnością lub niewolnictwem.
Zadaniem żywności jest utrzymanie ciała w zdrowiu, dostarczenie mu energii niezbędnej do życia i wykonywanie wszystkich funkcji: po prostu to.
W tym ujęciu jedzenie jest zawsze przyjemnością, ponieważ łagodzi zasadniczą potrzebę każdej żywej istoty.
Kiedy jedzenie staje się czymś innym, odpowiadając na różne potrzeby, takie jak kompensowanie odmiennie niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych, jedzenie może stać się problemem.
Post, a także jedzenie, jest podstawowym wymiarem dla istot żywych : w rzeczywistości między jednym posiłkiem a drugim szybko.
Ktoś pości kilka godzin, ktoś inny pości dłużej. Przykładem jest czas, który spędzamy w nocy na odpoczynku: częściej niż najdłużej, z jakim mamy do czynienia w ciągu dnia.
Czytaj także post, co to jest i jak to zrobić >>
Przerywany post, co to jest
Liczne badania wykazały, że ograniczenie kalorii, tj. Jedzenie mniej, oraz jakość tego, co spożywamy, tj. Lepsze jedzenie, pozytywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie.
Od dawna przewartościowano również post : nie jest już postrzegany jako niedostatek, ale jako „przerwa” od jedzenia, czas, kiedy priorytety przechodzą na inne obszary życia, bez obracania wszystkiego wokół organizacji i w rytuale posiłkowym.
Przerywany świadomy post polega na dobrowolnym powstrzymywaniu się od jedzenia przez 2 lub 3 dni w tygodniu, utrzymując stałą ilość kalorii w pozostałych dniach, bez przesadnych napięć i utrzymywania zrównoważonej i zdrowej diety .
W zależności od profilu metabolicznego i konstytucji możesz pościć tylko przez jeden dzień, zjeść lekkie śniadanie i uniknąć lunchu i kolacji, aż do śniadania następnego dnia.
Przerywany post może być wykonany tylko z wody, ale dla tych, którzy nie są zaznajomieni z tą praktyką, lepiej byłoby nadal spożywać soki i odwirowane warzywa (mało) świeże i sezonowe.
Starożytne powiedzenie wymagało postu „ jeden posiłek w tygodniu, jeden dzień w miesiącu i jeden tydzień w roku ”.
Przerywany post może być rozpoczęty przez każdego, kto jest w dobrym zdrowiu, i może zacząć od powstrzymania się od jedzenia na posiłek dziennie, czy jest to obiad czy kolacja.
Obserwowanie siebie w tym kontekście jest wyjątkowym i szczególnym doświadczeniem samowiedzy: można odkryć wiele mechanizmów nieświadomie działających i ujawnić, co kryje się za naszym głodem, jak nasze ciało reaguje, ale przede wszystkim nasz umysł.
Kiedy pościsz przez wewnętrzny dzień, konieczne jest ponowne wprowadzenie pokarmu bez przesady, zaczynając od gotowanych lub surowych warzyw i zawsze wsłuchując się w sygnały ciała: obżarstwo w dzień po postu unieważnia pozytywne skutki postu i rzeczywiście wytwarza szkodliwe na ciele.
Jeśli wybierzesz 2 lub 3 dni postu, konieczne jest, aby były one przeplatane dniami, w których karmisz normalnie iw zrównoważony sposób.
Post jest praktyką bardzo modną w pewnych obszarach, ale nigdy nie należy do niego podchodzić lekko.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz szczególne potrzeby lub patologie w toku, nie zniechęcaj się, jeśli pierwsze posty sprawią, że pomyślisz, że „absolutnie musisz jeść”, obserwuj siebie, obserwuj swoje ciało, słuchaj prawdziwej potrzeby, że wysyła cię o jedzeniu, bądź cierpliwy, widzisz zalety przerywanego postu, a przerwy w posiłkach są stopniowo dostosowywane do Twojego tempa.
Dobre doświadczenie .
