Trenuj mięśnie piersiowe bez pretensji i kłamstw
Przydatne, jeśli chcesz rozpocząć poważną mowę z mięśniami piersiowymi, nie jest kłamanie lub wymuszanie.
Na pomoc leniwym mężczyznom na rynku są koszulki z wbudowanymi śliniaczkami, na których mamy pewne wątpliwości. Te koszulki są noszone jako koszulki zdrowotne, pod innym ubraniem, możliwie ciasno, w celu podkreślenia czegoś, co nie istnieje.
Podstawowym surrealistycznym pomysłem jest zaimponowanie kobiecie (lub mężczyźnie) na tyle, aby dostać się do sypialni, mając nadzieję, że światła są wyłączone, a makijaż nie wychodzi na powierzchnię.
Inną przydatną sugestią jest nie myśleć o sobie jako o osobnym. Jesteśmy holistyczną jednością, co oznacza, że tak nierealne, jak sława tak zwanej „zlokalizowanej utraty wagi”, jest tak bardzo, że dobre samopoczucie przechodzi przez wszystkie nasze części, które nie są wodoszczelnymi przedziałami.
Warto nie obudzić się pewnego ranka i zdecydować, że chcesz mięśnie piersiowe Supermana. Rozwój fizyczny i wewnętrzny harmonijny wzrost mogą iść w parze i powinny być stopniowe.
Jeśli myślisz, że jest tu coś do ulepszenia tu i teraz, daj nam, ale bez zbytniej pogardy dla ciała, które właśnie znajdujesz. Punktem wyjścia do rozwijania dobrych intencji może być i zawsze powinien być uśmiech . Inny kluczowy składnik? Cierpliwość dla siebie.
Przejdźmy teraz do ćwiczeń, aby rozwijać mięśnie piersiowe w naturalny sposób.
Ćwiczenia rozwijające mięśnie piersiowe w naturalny sposób
Objętość piersiowego większego składa się z trzech wiązek, które pochodzą z mostka, obojczyka i osłony odbytu brzusznego. Wszystkie trzy łączą się w pojedyncze ścięgno, które przykleja się do kości ramiennej.
Mały piersiowy, tuż poniżej piersiowego większego, zaczyna się od przedniej ściany klatki piersiowej i pasuje do łopatki.
Zacznijmy od pierwszego, podstawowego jest to, co jest podstawą życia:
oddychać
Oddychaj . Daj swoim płucom pełne powietrze, zacznij od świadomości, że żyjesz. Pozwoli to membranie działać tak, jak chce i powinna, bez zaparcia się lub zagięcia. W tym sensie przydatne jest również utrzymanie funkcjonalnej, eleganckiej i prawidłowej postawy.
tulenie
Uścisk ma wartość terapeutyczną i jest ćwiczeniem o znacznej sile. Rozdziel uściski tym, których czujesz, że chcesz dać.
pływacki
Pływanie to coś, co robiliśmy od czasu, gdy ewoluowaliśmy, a nawet wcześniej. Ten sport bardzo dużo trenuje cały pień, klatkę piersiową i ramiona . Freestyle jest być może najmniej odpowiedni do rozwijania piersi, co jest powszechnie stosowane w przypadku delfinów (które wymagają dużej siły fizycznej) i żaby . Kompensuj plecami, aby uwolnić mięśnie pleców.
Otwórz ręce do nieba
Otwórz szeroko ramiona do nieba, gdy uzyskasz dobrą intuicję. Łatwy i niedrogi dla każdego. Jeszcze lepiej, jeśli intuicja generuje użyteczność i dobre dla innych.
Kranking
Pedałuj rękami . Czy kiedykolwiek próbowałeś kranking ? Sport pochodzi z Kalifornii i jest wynikiem twórczego geniuszu o pseudonimie Johnny G. lub Johnny Goldberg, twórcy Spinningu.
Stosowanym instrumentem jest Krankcycle, rower z ergonomicznym i zdejmowanym siodłem; fakt, że siodełko można zdjąć, ułatwia niepełnosprawnym, rzeczywiście można powiedzieć, że rower jest zaprojektowany przede wszystkim dla tych, którzy są na wózku inwalidzkim lub żyją z upośledzoną mobilnością kończyn dolnych.
Krankcycle jest wyposażony w niezależne pokrętła, wolne widelce i zmienne obciążenie, co umożliwia koordynację pracy w ramionach .
Gięcie na ramionach
Istnieje wiele typów. Oprócz pompek z rozstawionymi ramionami są tak zwane wąskie stopnie : tutaj ramiona w linii z ramionami i ramionami są bardzo blisko pnia.
Ten wariant głównie trenuje triceps kosztem innych zaangażowanych mięśni. Możesz także wykonywać pompki lub inne wsparcie zamiast trzymać stopy na ziemi.
Dla bardziej ryzykownych, a zwłaszcza dla tych, którzy mają kończyny górne na miejscu, istnieją zgięcia, w których obciążenie pracą jest rozłożone tylko na jedną rękę . Jeśli jesteś szczególnie entuzjastycznie nastawiony do życia, możesz także wznieść się podczas zginania i klaskać w dłonie w czystą egzystencję.
Zawsze sugerujemy, abyś wyobraził sobie, kogo kochasz pod tobą, aby zginanie stało się treningiem całowania, aby dać ukochanej osobie leżącej na ziemi pod tobą. Idealnie lub konkretnie.
