Często słyszymy o Biotynie, szczególnie dzięki reklamom produktów wzmacniających włosy i paznokcie, ale co to właściwie jest?

Biotyna to witamina B7 lub witamina H, które możemy znaleźć w suplementach kompleksu witaminy B.

Możemy również wprowadzić ten element poprzez jedzenie : ryby, jajka, sery, wieprzowina, kurczak, cielęcina, jagnięcina, marchew, szpinak, fasola, grzyby.

Biotyna jest wchłaniana w jelicie, transportowana do wątroby, a następnie interweniuje na poziomie metabolicznym cukrów, tłuszczów i białek .

Biotyna działa również jako koenzym i może być interesującym dodatkiem w przypadku cukrzycy typu II, ponieważ poprawia stan insulinooporności.

W przypadku wypadania włosów spowodowanego niedoborem biotyny działa on jak suplement i wzmacnia włosy, podczas gdy wydaje się, że nie daje informacji zwrotnej w przypadku utraty włosów lub braku tej witaminy.

Stosowanie suplementów biotynowych

Do tej pory nie ma autorytatywnych badań potwierdzających skuteczność tego suplementu w przypadku cukrzycy w ogóle, ani dokładnych wskazań, kiedy i jak ją przyjmować. Możemy go znaleźć na rynku w kompleksie witaminy B lub w niektórych suplementach specjalnie opracowanych w celu zwalczania kruchości i wypadania włosów.

Nie odnotowano przypadków toksyczności ani skutków ubocznych.

Biotyna jest również przydatna w stanach nierównowagi skóry, takich jak łojotokowe zapalenie skóry, ponieważ reguluje pracę gruczołów i reguluje wydzielanie sebum .

Nie zalecamy przyjmowania biotyny, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią zgodnie z zasadą ostrożności. Zalecana dawka dzienna wynosi 30mcg.

Na pytanie „Suplementy biotyny tak lub nie?” Odpowiadam jak w przypadku każdego innego rodzaju suplementu: jeśli jest to konieczne, jeśli występuje niedobór tej witaminy, która działa również jako koenzym metaboliczny, okresowa integracja jest mile widziana bez nadmiernego jej przedłużania z upływem czasu, ale jeśli uda nam się zapewnić niezbędną dzienną kwotę, wolimy tę trasę, która jest zdrowsza, bardziej umiarkowana i tańsza.

To nie jest panaceum na łysienie, to musi być jasne i nie jest nawet skuteczne, jeśli wypadanie włosów nie jest spowodowane jego brakiem, ale czynnikami hormonalnymi, sezonowymi i genetycznymi.

Skóra, włosy i paznokcie są papierkami lakmusowymi, które informują nas, czy nasze ciało jest w równowadze i zdrowe. W przypadku, gdy te „czujniki” dostarczą nam podejrzenia o stan cierpienia, pamiętajmy zawsze, że pierwszą pomocą jest pomoc lekarza, który po analizie przypadku doradzi nam, w jaki sposób wykorzystać jakąś pomoc, która łączy deficyt w diecie.