Proste metody relaksacji

5 skutecznych metod na relaks i pożegnanie z ciężkimi dniami, proste działania, które pozwalają wejść co najmniej godzinę co jakiś czas w nietykalną osobistą „bańkę” prawdziwego relaksu.

1. Przeczytaj książkę

Czytelnik tworzy wokół siebie magiczną aurę, wystarczy go obserwować i natychmiast dostrzega, że ​​nie znam tego „schronienia” w nienaruszalnym świecie. Tak, badania mówią również: według badań z 2009 r. University of Sussex wykazało, że czytanie może zmniejszyć stres nawet o 68%, nawet na kilka minut dziennie.

Jak wyjaśnił neuropsychologowi Davidowi Lewisowi redakcja Telegraph, wybór książki nie jest ważny, ale całkowite zanurzenie się w opowieści pozwala porzucić wszystkie zmartwienia i codzienny stres, a umysł odpręża.

2. Medytuj i ćwicz

Nie ma potrzeby publikowania badania w Czasie, aby zrozumieć, że joga i medytacja są dobre, ale tak jest zaskakujące, aby dowiedzieć się, jak głęboko wpływa również na geny i fizyczne, a nie tylko psychiczne, zdrowie organizmu.

Praktyka jogiczna i medytacja robią więcej niż relaks w określonym czasie. Jak informują brytyjscy naukowcy - badania opublikowane w czerwcu w czasopiśmie naukowym Frontiers in Immunology - wykazano oczywisty korzystny wpływ na poziom biologiczny ćwiczeń medytacyjnych, jogi, Qi gong i Tai-Chi na geny . które przestają być „pojazdami” zapalenia ciała.

Przeczytaj także Knitting to relax >>

3. Posłuchaj muzyki

Nawet magazyn Plos One potwierdził, że słuchanie muzyki może zmniejszyć stres i przynieść korzyści dla zdrowia, wpływając na mechanizm psychologiczno-biologiczny prowadzący do stresu.

Oprócz klasycznego dźwięku płynącej wody, deszczu lub morza, oto kilka sugestii muzyki, która znacznie spowalnia tętno i zaprasza do relaksu: Marconi Union - Weightless ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - znak wodny ; Einaudi - fale . I dlaczego nie słuchać relaksującej muzyki, medytacji?

4. Gorąca herbata ziołowa

Nic bardziej autorytatywnego niż The Daily Tea, aby potwierdzić, że gorąca herbata ziołowa, popijając relaks w fotelu pod koniec wieczoru, dodaje do pierwszej dziesiątki naturalnych środków, które pomagają nam się zrelaksować. Idź do relaksujących naparów i herbat ziołowych z kozłka lekarskiego, melisy lub męczennicy, by wymienić tylko kilka.

5. Samomasaż u stóp

Samo-masaż na stopach, wykonany tak, jak ten film dobrze ilustruje na podstawie technik refleksologii podeszwowej, pomaga rozluźnić nerwy i uspokoić stres, lęki i nerwowość. Dobrym pomysłem jest zrobienie tego po miłej relaksującej kąpieli stóp, wzbogaconej olejkami eterycznymi, takimi jak olbrzymi olejek lawendowy, lub specyficznymi orzeźwiającymi produktami naturalnymi, które są kupowane w ziołolecznictwie.

Nie tylko u stóp, ale także w rękach: jak pokazuje strona tematyczna Zoneriflesse.it, oto jak zrobić relaksujący i korzystny masaż dłoni.

NB. Poza badaniami i ankietami umieściliśmy na liście skupienie się na przygotowaniu specjalnego przepisu dla siebie lub przyjaciół, pływaniu, tańcu, malowaniu wyrzucającym emocje, robiącym na drutach lub szydełkującym - coś, co ostatnio wydaje się, że powraca w modzie - lub poświęcić cały dzień sobie, po prostu pamiętając, co kocha i chce robić!