Tai Chi wśród tajemnic dobrego starzenia się
Gdybyśmy postawili sojuszników długowieczności na czele, wybralibyśmy:
> sen ;
> medytacja ;
> świadome oddychanie i żucie ;
> tai chi chuan.
W szczególności ta ostatnia jest wymieniana wśród najbardziej przydatnych dyscyplin dla osób w wieku powyżej 50 lat (ale także 60 i 70 i 80, 90 lat tutaj nigdy nie widziałam osobiście) i tak naprawdę nauka dostrzegła jej zalety dopiero od około dziesięciu lat,
Nie dlatego, że nie istniały, ale ponieważ, jak możesz sobie wyobrazić, jeśli z lekiem uda mi się wyizolować efekty w laboratorium, a następnie zbadać pojedyncze zmienne, jak się zachowuję z czymś, co nie działa lokalnie, ale wpływa na cały organizm, rozpowszechniony i regenerujący wpływ?
Jeśli więc w jodze mamy nadi i czakry, w taoistycznej fizjologii mamy pięć centrów, osiem kanałów psychicznych i dwanaście meridianów, które przebiegają przez powierzchnię ciała i nie można ich ujawnić metodami fizycznymi.
W terminologii taoistycznej można powiedzieć, że jako makro-ruch, w bardzo dorosłej fazie, Yang ustępuje energii, która idzie w stronę wspomnienia. Tai chi pozwala tym dwóm energiom pracować na poziomie „mikrokosmosu” lub zgodnie z ruchami, które zamieszkują ciało, które są zawsze obecne, komplementarne, dialogujące.
Legenda głosi, że tai chi chuan był taoistycznym śmiertelnikiem moralnym o imieniu Chang San-feng. Nie dlatego, że z praktyką stajesz się taoistą, ale ...
Korzyści z tai chi dla osób starszych
Ruchy tai chi są wyartykułowane w paradach, obrotach tułowia, gestach rąk wykonywanych z skoncentrowanym umysłem i świadomym oddychaniem.
Wszystkie ruchy wywołują zastosowania walki . Jeden naciska do przodu, ciągnie do tyłu, popycha, ręce rozdziela się, symulowane są strzały barkowe, ciosy, kopnięcia i kroki wykonywane są w różnych kierunkach.
Delikatny ruch i determinacja w nauce sekwencji mogą być bardzo przydatnymi składnikami dla tych, którzy w tej cywilizacji są często uważani za „odpady”, jako „już nie produktywni”.
Ten absurdalny nacisk z zewnątrz, na który poniżające i karygodne formy myślowe odpowiadają starszym, repozytoriom wiedzy i doświadczenia, ustępuje przed masakrą ponad sześćdziesiątki, która doskonale zna sekwencje, zastosowania, formy z bronią . Na Zachodzie jest też wielu i wspaniale jest widzieć ich w pracy.
Tai chi oferuje wiele korzyści osobom starszym, dlatego
Na poziomie praktycznym dyscyplina, regularnie ćwiczona, obniża ciśnienie krwi, spowalnia rytm oddechowy i generuje ogólny stan odprężenia .
Osoba starsza zyskuje bezpieczeństwo osobiste, elastyczność stawów i nastrój, gotowość i lekkość ducha. Ponadto praktykowanie z innymi jest prawdziwą formą dzielenia się, nie czuje się odizolowana, momenty agregacji mnożą się.
Wreszcie, ciało jest bardziej zrównoważone, co znacznie zmniejsza ryzyko upadków i możliwych złamań kości, takich jak te wpływające na kość udową.
Kiedy osoba starsza upada, mogą wystąpić inne konsekwencje związane ze strachem (który wpływa na nerki), takie jak zawał serca, zawał serca, zwiększone epizody wysokiego ciśnienia krwi. Z wiekiem kości stają się kruche, naczynia krwionośne zapychają się, a ciało traci elastyczność. Dzięki tai chi ludzie delikatnie podchodzą do tych zjawisk związanych z życiem przez długi czas. Potężny efekt ma również praktykę w menopauzie i zaburzeniach pokrewnych.
Dowiedz się, kim jest mistrz Tai Chi Chuan i co robi
Tai chi, nauka, starzenie się
Ostatnie badania przeprowadzone przez departament neuropsychiatrii w China Medical University Hospital w Thaichung przeprowadzono na temat wpływu, jaki ta praktyka wywiera na poszczególne komórki macierzyste, CD34 +, zaangażowane w podstawowe procesy samoodnawiania, różnicowania i proliferacji komórek.
Grupa badawcza, pod kierunkiem Shinn-Zong Lin, zwerbowała grupę ochotników poniżej 25 roku życia, następnie losowo podzielonych na trzy grupy, których poproszono o ćwiczenie Tai Chi, chodzenie w szybkim tempie lub nie robienie tego brak ćwiczeń fizycznych. Badanie trwało rok, a wyniki odmładzania były niewiarygodnie wyższe w przypadku pierwszej grupy poświęconej badaniu chińskiej gimnastyki energetycznej. Badanie zostało opublikowane i dodane do ostatnich badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Australii i Korei.
Obecnie przeprowadzone już badania wykazały, że tai chi pozytywnie wpływa na niewydolność serca, u pacjentów z łagodną lub umiarkowaną chorobą Parkinsona, w przypadkach fibromialgii i zapalenia kości i stawów, cukrzycy typu 2 i osteoporozy.
