Tłuszcz brzuszny jest jednym z największych zmartwień estetycznych współczesności.

Niestety, nie jest to tylko problem estetyczny, ale jest to również sygnał alarmowy dotyczący tego, co dotyczy naszego stanu zdrowia .

Tłuszcz brzuszny: co to jest?

Tłuszcz brzuszny jest prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych do rozpuszczenia i usunięcia złogów tłuszczu, również dlatego, że tłuszcz ten zawsze należał do nas i z roku na rok zwiększa swoją objętość.

Anatomicznie nasz brzuch jest pokryty najbardziej zewnętrzną częścią tłuszczu podskórnego w celu ochrony pasm mięśniowych, a pod mięśniami jest to tłuszcz brzuszny lub trzewny, który pokrywa organy wewnętrzne.

Ten trzewny tłuszcz uwalnia adipocytokiny, cząsteczki wpływające na apetyt, uwalnianie insuliny, metabolizm lipidów. Wkrótce zostanie wywołane błędne koło, ponieważ wzrost tych adipocytów sprzyja wzrostowi mediatorów prozapalnych .

Komórki zapalne tkanki rzeczywistej, makrofagi, są przywracane do tkanki tłuszczowej, zwiększają stan zapalny i promują proces hamowania adrenaliny i noradrenaliny, neuroprzekaźników odpowiedzialnych za wiele funkcji, takich jak aktywacja współczulnego układu nerwowego i procesy adipolizy generować energię.

Innymi słowy, nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, jeśli pozostawiony bez kontroli, modyfikuje uwalnianie hormonów używanych do przekształcania przechowywanych tłuszczów i staje się coraz trudniejszy do usunięcia, a wręcz wydaje się, że żywi się samym sobą.

Jest to zupełnie inna struktura i mechanizm tłuszczowy w porównaniu ze stagnacją lub nagromadzeniem w innych częściach ciała i może stanowić element ryzyka dla naszego zdrowia : choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe są ściśle związane z procesami opisanymi powyżej.

Wynika z tego, że kontrolowanie masy tłuszczowej i zwalczanie tłuszczu brzusznego nie jest tylko argumentem natury estetycznej, ale dotyczy naszego samopoczucia.

Tłuszcz brzuszny: jakie środki zaradcze?

Uwaga: nie promujemy płaskiego brzucha, rzeźbionych mięśni i żółwi gimnastycznych, miękki brzuch jest naturalnym stanem i nie ma nic wspólnego z tłuszczem brzusznym lub trzewnym, który może stanowić początek patologii.

W naturopatii zawsze szukamy przyczyny i zaczynamy od zrównoważenia „podłoża” . Ziemia, która, jak się dowiedzieliśmy, jest zaogniona; pomimo użycia terminu „spalić” tłuszcze, na tym etapie konieczne będzie promowanie procesu zapalenia w celu reaktywacji procesów hormonalnych.

Zdrowe odżywianie przed tłuszczem brzusznym

Pierwszym krokiem, który musimy wziąć pod uwagę, jest odżywianie: niektóre składniki odżywcze, które generują kwasicę, muszą zostać porzucone, aby rozpocząć proces alkalizacji, który pomaga tkankom w detoksykacji .

Napoje alkoholowe, napoje z dodatkiem gazu oraz cukier i kawa muszą zostać wyeliminowane. Spożycie czerwonego mięsa musi być ograniczone w jak największym stopniu, faworyzując niektóre rodzaje białego mięsa z naturalnych gospodarstw i niebieskich ryb.

Makaron i chleb produkowany z rafinowanej mąki należy zastąpić mąką pełnoziarnistą i bezglutenową . Sery i produkty mleczne w ogólności muszą zostać zredukowane, aw niektórych przypadkach wyeliminowane przez pewien okres.

Ważne jest, aby wprowadzać surowe warzywa, jeść owoce z dala od posiłków i nigdy nie kojarzyć się z węglowodanami lub białkami zwierzęcymi . Pij dużo naturalnej wody w ciągu dnia, być może z cytryną i spożywaj zmniejszoną ilość podczas posiłków, aby ułatwić trawienie.

Możemy znaleźć konkretne tabele produktów zakwaszających i alkalizujących, aby wybrać produkty, które najbardziej lubimy spośród wskazanych. „Pomijanie posiłków” jest całkowicie przeciwne do zamierzonych, wręcz przeciwnie, zaleca się rozważenie pięciu z nich, zwracając szczególną uwagę na śniadanie i lunch przeplatane przekąskami opartymi na owocach, przekąskami zawsze z owocami i skromnym obiadem z białka, aby wspomóc metabolizm i nie pozwól mu „zasnąć”.

Oczyszczona wątroba przeciw tłuszczowi brzusznemu

Proces detoksykacji wątroby jest ważny, ponieważ umieszczenie tłuszczu brzusznego sprzyja transportowi adipokin i kwasów tłuszczowych do wątroby przez żyłę wrotną.

W każdym razie każda dieta musi być poprzedzona oczyszczeniem wątroby, aby jej regeneracja energii była wsparciem dla zobowiązania, które będziemy musieli włożyć w zmianę naszej diety i wprowadzenie ruchu fizycznego.

Możemy aktywować regenerację wątroby za pomocą fitokompleksów stworzonych ad hoc w oparciu o karczochy, mniszek lekarski, ostropest plamisty, fumaria: wszystkie leki, które dbają o czynność wątroby, w tym woreczek żółciowy.

Właśnie wydzielanie żółci ma zasadnicze znaczenie dla emulsji tłuszczów.

Ćwicz przed tłuszczem brzusznym

Ci z grubym „pączkiem” wokół brzucha muszą zwracać szczególną uwagę na ćwiczenia fizyczne. Unikamy ogromnych wysiłków, bez treningu biegania, brzucha i pompek, które mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Spacer, po raz pierwszy ograniczony pod względem czasu trwania i intensywności, ale potem coraz większy, musi stać się dobrym codziennym nawykiem, który należy wprowadzić w stylu życia. Pomaga wzmocnić oddech, stymulować krążenie tętnicze i żylne, najpierw spalić cukry i tłuszcz oraz zmniejszyć tłuszcz brzuszny. Nie oczekujmy dramatycznych rezultatów na początku, ponieważ proces będzie powolny, ale stopniowy iw średnim okresie przyniesie doskonałe rezultaty.

Innym skutecznym ćwiczeniem, ale nie wskazanym dla osób bliskich otyłości, jest deska : jest to ćwiczenie statyczne, na podłodze, leżące na plecach, ramiona zgięte pod kątem 90 °. Całe ciało spoczywa na łokciach i na stopach w linii prostej równoległej do ziemi. Brzucha i pośladki muszą pozostać skurczone, plecy proste bez łuków lędźwiowych lub szyjnych i nóg razem. Ta pozycja jest uważana za spalacz tłuszczu i tonik; można go stosować codziennie, zaczynając utrzymywać go przez kilka minut, aż zwiększy się jego czas trwania z treningiem.

Środki termogeniczne przeciwko tłuszczowi brzusznemu

Istnieją środki o działaniu termogenicznym, które stymulują metabolizm i które mogą być związane podczas lub po wcześniej opisanych praktykach. Samo bez zaangażowania w jedzenie, oczyszczanie i ćwiczenia nie prowadzą do żadnych rezultatów, tylko po to, by nie pochwalić się nadzwyczajnymi mocami, których nie ma żaden środek!

Garcinia Cambogia, Moringa i Green Coffee to trzej sprzymierzeńcy w kontrolowaniu tłuszczu w jamie brzusznej i możemy wprowadzić ich na naszą ścieżkę remise en forme . Wskazania i dawkowanie należy zweryfikować w spersonalizowanym programie, który uwzględnia różne czynniki, takie jak ciśnienie krwi, cholesterol, indeks glikemiczny i czynność nerek, a zatem musi być zaplanowany przez specjalistę.

Porada jako taka jest radą, która zaczyna się od obiektywnego opisu problemu, ale która musi być następnie subiektywnie potwierdzona, ponieważ nie jesteśmy wszyscy tacy sami, a to, co czytamy, musi być jedynie punktem wyjścia do zbadania na odpowiednich forach i aktywowania właściwych zabezpieczeń,