Studiowanie jest jednym z najbardziej lubianych i znienawidzonych działań: dla wielu, zwłaszcza młodszych, jest ono w większości bezużyteczne i nudne, dla innych jest solą intelektualnej egzystencji jednostki.

Dla obu tych kategorii ludzi jest bardzo skuteczne narzędzie, które pomoże pierwszemu zoptymalizować swoje wysiłki, a drugie mieć umysł, który jest zawsze gotowy i aktywny: medytacja .

Medytacja daje dodatkowy bieg: to udowodnione!

Jak zawsze, za granicą, z tego punktu widzenia jest znacznie bardziej zaawansowany: medytacja, podobnie jak joga, jest niezwykle rozpowszechnioną i docenianą działalnością, a badania nad tymi dyscyplinami są bardzo skomplikowane.

Jednak poniższe wiadomości znalazły wiele miejsca w największych światowych gazetach: od Telegraph po Huffigton Post (a dla prawdy, nawet dla bardzo włoskiej La Stampa) od dawna komentowane są badania George Mason University i University of Illinois . o skutkach medytacji na klasę studentów zapisanych na wydział psychologii.

Poddana badaniu różnica w osiągnięciach między chłopcami, którzy praktykowali kilka minut medytacji, a ich kolegami, była tak złowieszcza, że ​​mogli ustalić ex ante, kto mógłby zdać egzamin. Korzyści te byłyby nawet ważniejsze dla studentów pierwszego roku, którzy prawdopodobnie mają więcej problemów z koncentracją niż seniorzy.

Jared Ramsborg, jeden z naukowców z University of Illinois, który przyczynił się do eksperymentu, wyjaśnia: „ Osobiście uważam, że medytacja jest w stanie zagwarantować mi większą jasność, koncentrację i samodyscyplinę. Sześć minut testów wystarczyło, aby uzyskać znacznie lepsze wyniki niż ci, którzy nie praktykowali medytacji ”.

Youmans, profesor psychologii, przypomina to: „ Wyniki tego testu sugerują, że medytacja może pomóc tym, którzy mają trudności z utrzymaniem uwagi ”. Przynajmniej teoretycznie te same korzyści mogą również mieć miejsce dzięki innym rodzajom świadomej autorefleksji, takim jak modlitwa, chodzenie lub po prostu zatrzymanie się na zaplanowanie dnia, jednak skutków medytacji nie można lekceważyć.

Inne badania na temat korzyści płynących z medytacji dla uczniów

Powyższe badania są tylko najnowszym z serii wglądów w korzyści płynące z tej praktyki. Badanie przeprowadzone przez University of Santa Barbara, opublikowane w marcu 2013 r. W Journal Psychological Science, ogłosiło korzyści z medytacji przed ustnym egzaminem GRE, testem dla studentów na studia. Naukowcy biorący udział w eksperymencie skomentowali: „ Badanie pokazuje, że medytacja jest skuteczną techniką poprawiającą zdolności poznawcze ”.

Przejdźmy trochę i przejdźmy do świata sztuki. Pasja do transcendentalnej medytacji słynnego reżysera Davida Lycha jest dobrze znana: założył fundację non-profit - Fundację Davida Lyncha na rzecz świadomości - opartą na edukacji i pokoju - dzięki której zainwestował milion dolarów w organizacja kursów medytacyjnych dla studentów Uniwersytetu Zarządzania w Maharishi, w amerykańskim stanie Iowa.

Z tego centrum badań wynika interesujący wkład profesora Freda Travisa, który od lat prowadzi badania nad korzyściami medytacji transcendentalnej .

Profesor odkrył linię dochodzenia dotyczącą zmian mózgu podczas medytacji, ale aby pozostać wiernym naszemu tematowi, przeprowadził również badania, które wykazują znaczną poprawę aktywności mózgu i umiejętności językowych u uczniów z zaburzeniami uwagi praktykującej medytację, zarówno pod względem osiągnięć akademickich, jak i osobistego samopoczucia pod względem mniejszego niepokoju i stresu.

Medytuj ludzi, medytuj!

Jak dotąd badania i dane społeczności akademickiej pokazują, że wątpienie w pozytywne skutki medytacji jest jedynie pustym zamknięciem, biorąc pod uwagę, że to, co było znane na Wschodzie od tysiącleci, znalazło swoją naukową zasadność.

Bez względu na rodzaj wybranej medytacji - jest ich tak wiele - ponieważ każdy prowadzi do tego samego celu: być w stanie uspokoić paplaninę umysłu, aby znaleźć własną wewnętrzną świątynię. Miejsce, w którym panuje cisza i spokój, których poszukiwanie to fascynująca podróż, która trwa całe życie.

Medytuj, tak, ale jak?

Poniżej znajduje się także film z wywiadu, w którym prof. Travis wyjaśnia, co dzieje się z mózgiem podczas medytacji