Odżywianie sportowe

Przed treningiem lub wyścigiem ważne jest dostosowanie diety, zgodnie z dietami zaprojektowanymi specjalnie dla sportowców. Hasła: równowaga . Zużycie energii przez mięsień jest w rzeczywistości szczególnie wysokie, gdy poddaje się go stałej aktywności fizycznej. W związku z tym mięśnie będą potrzebowały większej ilości energii i witamin, ponieważ uprawiają wiele sportów. Co więcej, osoba sportowa bardzo się poci, więc diety dla dobrze zaprogramowanych sportowców wymagają dobrej i ciągłej integracji płynów.

Podstawą diety sportowej są te same pokarmy, które spożywają sportowcy, ale planowanie posiłków jest inne i zapewnia dystrybucję, która pozwala na regularne spożywanie energii przez cały dzień. Dlatego zaleca się 3 lub 4 posiłki zredukowane, a nie kilka, ale bogate. Do dostarczania wapnia i białek niezbędnych produktów mlecznych na koniec każdego posiłku. Bardzo przydatne jest wprowadzenie większej ilości mięsa, ryb i jaj do mięśni i żelaza, zwracając uwagę na dawki. Niezbędne sole mineralne, a więc dużo miejsca na owoce i warzywa. A co z suplementami sportowymi?

Odkryj zalety naturalnych roślinnych suplementów białkowych

Dodatki sportowe

Tutaj, gdy mówimy o suplementach dla sportowców, mamy na myśli naturalne suplementy dla sportowców, a nie pseudo-leki ukryte wśród szafek siłowni. Jak powiedzieliśmy w poprzednim akapicie, żywienie jest niezbędne dla tych, którzy uprawiają sport. Potrzeba „ integracji ” występuje wtedy, gdy spożycie żywności jest niewystarczające w stosunku do potrzeb sportowca lub ogólnie sportowca.

Wrogami zmęczenia są miód, pyłek i mleczko pszczele, prawdziwe naturalne „ beczki energii ”.

Są też tak zwane „ rośliny adaptogeniczne ”, tonizujące energetyzujące, w tym żeń-szeń, eleuterococcus i guarana. Drożdże piwne, bogate w witaminę B, białka i sole mineralne, to kolejny cenny dodatek.

Bardzo dobrze znana jest spirulina, meksykańska roślina lekarska, bogata w wysoce przyswajalne białka, niezbędne aminokwasy, prowitaminę A i witaminy z grupy B. Prawdziwie naturalny koncentrat białka, witamin i minerałów.

Ważne są suplementy dla sportowców zawierających sole mineralne, substancje, które są tracone w wyniku pocenia się.

Sole mineralne i pierwiastki śladowe, takie jak potas, wapń, fosfor, żelazo, magnez, miedź, kobalt są substancjami, które regulują transmisję nerwowo-mięśniową, aktywność niezbędną do aktywności fizycznej.

Wreszcie, antyoksydanty zawarte w ekstraktach z papai, zielonej herbaty, aloesu, noni, aceroli, róży psiej, marchwi, kiełków pszenicy, granatu i soków z czerwonej pomarańczy, czerwonej herbaty i rooibos.