Ból głowy jest gościem tak niewłaściwym, jak dla wielu, częstym: powody jego przybycia są liczne, czasem tajemnicze, a jednak różne dla różnych osób.
Możesz mieć ból głowy, ponieważ jesteś zmęczony, ze snu, z długotrwałego czytania; u niektórych osób jest to ostrzeżenie przed zaburzeniami, takimi jak grypa lub cykl menstruacyjny, lub ponownie występuje z powodu problemów związanych z trawieniem lub stosowaniem określonych leków.
Biorąc pod uwagę wielość przyczyn, podejścia mogą być bardzo różne: od shiatsu po refleksologię podeszwową, od ajurwedy po fitoterapię, do, oczywiście, znanych tradycyjnych terapii farmakologicznych.
Nawet joga może pasować do tego obrazu jako delikatna praktyka łagodzenia bólów głowy, zwłaszcza jeśli ma charakter napięcia .
Ile razy jesteśmy nerwowi i nieświadomie usztywniamy mięśnie szyi i ramion ?
Ta nieprawidłowa postawa, być może utrzymywana przez wiele godzin, może powodować bardzo denerwujące bóle głowy, które pogarszają, a nawet bardzo, jakość naszego życia.
Kilka asan na bóle głowy
W tym artykule chcielibyśmy zaszczepić ci małą zmianę mentalności: następnym razem, gdy będziesz odczuwał bóle głowy ze względu na sztywność mięśni, przed zażyciem środka przeciwbólowego i wyłączeniem bólu, spróbuj rozwinąć matę na kilka chwil praktyki, o ile ból nie być zbyt ostrym lub nie do zniesienia.
Gdy tylko poczujesz irytujący i lekki ból uderzający w drzwi głowy, spróbuj polegać na jodze!
Po pierwsze, zapraszamy Cię na kilka minut uwagi i świadomości, zawsze przydatnych do zbliżania się do praktyki z należytą rytualnością i wewnętrznym usposobieniem. Nie będziemy jednak ustawiać się w klasycznej pozycji ze skrzyżowanymi nogami, ale w asanie reszty Buddy .
- Połóż się po prawej stronie, jeśli to możliwe, z nogami wyciągniętymi na siebie
- Ciało leży na jednej linii od ramienia do stóp
- Połóż głowę na dłoni prawej dłoni, ułożonej, umieszczonej pod uchem i skoncentruj się na obserwacji oddechu
Po przyjęciu pozycji pozostaw szyjkę całkowicie na dłoni powierzając ciężar nadgarstkowi .
Aby uczynić pozycję bardziej sugestywną i intrygującą, możesz położyć dłoń wokół ucha, aby poczuć przepływ krwi wzmocnionej, która, podobnie jak morze w skorupie, może pomóc w zanurzeniu się w przyjemności asany.
Asana na ból głowy szyjki macicy
Istnieje wiele praktyk łagodzących napięcie w okolicy szyjki macicy; chcemy wzbogacić park asany, proponując również wygięcie w tył kolumny, czyli położenie mostu: w jego wykonaniu skoncentrujemy się na rozciągnięciu kręgów szyjnych poprzez obniżenie podbródka w kierunku klatki piersiowej i rozluźnienie ramion tak bardzo, jak to możliwe.
Lub w bardziej zaawansowanych wersjach zarezerwowanych dla doświadczonych praktyków, z wyciągniętymi ramionami
lub złożyć:
Aby ukoronować praktykę, zachęcamy Cię, abyś nie zaniedbywał ostatniego relaksu i / lub kilku minut medytacji : pomoże ci to tylko pogłębić stan psychofizycznego relaksu i pomoże ci wniknąć głębiej i głębiej w ciebie dla dobra Twoich mięśni, jakości snu i ... ogólnego stanu dobrego samopoczucia!
