Znajdź siebie, zagubionego, w domu. Jeden śpi trochę, jeden jest zmęczony, apatyczny, apatyczny. Ból głowy pojawia się w niewytłumaczalny sposób.
Po tym wszystkim, co wiesz, to wszystko wina wakacji, które się skończyły !
Zobaczmy, jak dobrze i szybko reagować na nawracające objawy stresu, dzięki małym sztuczkom i naturalnym lekom, które przywrócą ci formę i staną się zdrowe w krótkim czasie.
Porady przed stresem powracającym: trzy, dwa, jeden, zaczynamy!
Każdego roku, odliczając i myśląc, że prawdziwy rok zaczyna się we wrześniu, a nie w styczniu. Dzieło, które nas atakuje, kiedy jest; decyzje podejmowane natychmiast i nagle; dzieci, które zaczynają szkołę: w skrócie, życie zależy od rzeczy do zrobienia, dni do zaplanowania.
Z jednej strony ciało przygotowuje się do hibernacji i pierwsze zimno, z drugiej nakładają zobowiązania na twarz i nowe bodźce, które chcą, abyśmy reagowali bardziej niż kiedykolwiek. Nie byliśmy jeszcze gotowi, być może nigdy nie jesteśmy gotowi, aby zacząć od nowa!
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci zacząć od nowa.
Wypróbuj 5 sposobów, aby zawsze trochę żyć na wakacjach
Wykonaj ruch
Nie od razu zanurzaj się w pracy ze spuszczoną głową, ale witaj w zdrowych nawykach, które miałeś podczas letniego wypoczynku: oddawaj się fizycznej potrzebie ruchu na świeżym powietrzu z długimi spacerami, korzystaj z ostatnich promieni słońca, pływaj w basenie lub bierz okrążenia rower. Nie utknij i czekaj, aż zamkniesz się na siłowni: fizyk ci podziękuje!
Odpocznij godzinę dziennie
Daj sobie i swojemu umysłowi godzinę odpoczynku w ciągu dnia. Przeczytaj książkę lub czasopismo, zajmij się ogrodem, umieść stary mebel lub przedmiot drogi, baw się, medytuj, maluj, napisz miłe przeżycie w swoim dzienniku. Doświadcz nowych rzeczy i bądź ciekawy. Czasami wydaje się to trudne lub niemożliwe, ale to tylko kwestia chęci zrobienia tego.
Jedz zdrowo
Karm się w zdrowy, uporządkowany sposób i używaj nasion i orzechów, bogatych w magnez, naturalnych antystresów, które rozluźniają mięśnie i promują przekazywanie nerwów. Wraz z migdałami i orzeszkami ziemnymi w diecie są również nasiona słonecznika i maku. Używaj ich w sałatkach lub przygotuj chleb rękoma! Wśród owoców i warzyw, wypełnij chard, szpinak, kapustę, sałatę, rukiew wodną, figi i grykę, które są przydatne do tworzenia witaminy B12, która jest niezbędna do regulacji układu nerwowego.
Rozciągnij nerwy lawendą
Nawet zapachy pomagają. Przeciwko bezsenności i atakom lęku zawsze warto mieć mały worek z lawendą w środku; alternatywnie umieść kilka kropli olejku lawendowego na tkance. Zapach jego aromatu w razie potrzeby, w ciągu dnia i umieść go pod poduszką, aby pomóc rozciągnąć nerwy przed snem.
Wypij relaksujące herbaty ziołowe
Dobrym zdrowym nawykiem jest wieczorna herbata. Przygotuj go zgodnie ze swoimi upodobaniami, słodząc miodem i cytryną lub naturalnie, pamiętając, że wśród najlepszych ziół wspierających sen są: rumianek, waleriana, głóg, szałwia, passiflory, melisa, lipa, werbena, melilot i escolzi a. Nawet hypericum, które jest uważane za łagodny naturalny środek przeciwdepresyjny.
