Zgadza się, masz rację: jeśli artykuł może wyglądać jak wstępna lekcja na kursie jogi lub przynajmniej może przybliżyć czytelnikom tę tysiącletnią dyscyplinę. Pytamy siebie i staramy się upewnić, że odpowiedź jest pozytywna. Krok po kroku badamy kurs jogi.

Zapisz się na kurs jogi

Mówią, że joga jest antidotum na życie pełne napięcia i zmęczenia. Mówią, że sesję jogi można porównać do rodzaju masażu wewnętrznego, który może działać na wszystkie narządy. To prawda. Pomyśl, że robi to samo z wewnętrznymi gruczołami. Sesja jogi jest w pewnym sensie powrotem do rytmu natury . Wyłaniają się głębsze cechy osoby, która trwa na ścieżce samowiedzy lub zaczyna podróż od zera.

Pozycje, rozluźnienia, medytacje działają jak palce, które usuwają warstwy bezużyteczności w coś, osobę w najszlachetniejszym znaczeniu tego terminu, która dąży do blasku, swoją prawdziwą formę. Zapisanie się na kurs jogi nie jest więc dokładnie takie, jak podejmowanie decyzji o uczęszczaniu na zajęcia, na których wykonywane są ćwiczenia w celu ujędrnienia, spalenia, utraty wagi. Dobrym punktem wyjścia, który poprzedza krok do wejścia w miejsce, w którym odbywa się kurs jogi, może być pragnienie poczucia się lepiej w swoim ciele i postrzeganie lub powrót do postrzegania wewnętrznej harmonii utraconej lub nigdy nie znanej.

Podstawowe słownictwo do rozpoczęcia kursu jogi

Przyjrzyjmy się bliżej kluczowym słowom, które są częścią podstawowego słownictwa jogi:

- Asany

Lub pozycje. Jest ich około 84 000 i powoli przybyli ze Wschodu na Zachód, najpierw rzędu kilkuset, a teraz coraz więcej. Niesamowita różnorodność asan jest funkcjonalna dla pełnego rozwoju ciała, ponieważ niektóre pozycje stymulują pewne mięśnie, a nie inne, wydobywają pewne wrażenia, a nie inne, stymulują wnętrzności, gruczoły i układ nerwowy w inny sposób. W rzeczywistości początkujący naprawdę potrzebuje nie więcej niż pięćdziesięciu pozycji. Powinny być wykonywane powoli i ze świadomością, w harmonii z fazami oddechowymi. Gdy już znajdzie się w pozycji, ciało pozostaje tam przez chwilę, która może być krótka, jeśli pozycja jest „dynamiczna”, to znaczy jest wykonywana z wstrzymanym oddechem, podczas gdy jest długa, jeśli jest „statyczna”, czyli utrzymywana przy kontrolowanym oddychaniu.

- Prana

Znajduje się w powietrzu, w żywności, w napojach. Krąży wszędzie w ciele i zapewnia jego prawidłowe funkcjonowanie. Zgodnie z tradycją jogi choroba pojawia się, gdy ten obieg energii jest zbyt słaby, niezrównoważony lub zablokowany w pewnych punktach. Z Jogą można kierować pranę, nauczyć się oddychać świadomie iw kontrolowany sposób. Pod słowem pranayama techniki krążenia prany spadają zarówno w ciele eterycznym, jak i fizycznym.

- Ujjayi

Jest to pranajama, czyli ćwiczenie oddechowe praktykowane niezależnie od pozycji. Wymaga to skurczu na poziomie gardła (głośni i nagłośni), powodując powrót powietrza do płuc. Z tarcia powietrza o ściany dochodzi typowy dźwięk ujjayi, podobny do chrapania śpiącego. Ta technika umożliwia spowolnienie oddychania i sprzyja koncentracji.

- Relaks

Zastanawiacie się, co jest do wyjaśnienia na temat słowa, które jest już tak wymowne. Zamiast tego w Jodze termin ten ma rozszerzone znaczenie, które obejmuje fizyczny relaks, rozdęcie nerwowe i relaksację umysłową . Rozciąganie to jest poszukiwane w każdej asanie; aby przybliżyć początkujących do sensacji, mistrz często wywołuje relaksację nawet tych części ciała, które nie są zestresowane (na przykład twarz), zaznaczając różnicę między relaksacją a miękkością. Rozluźniony w ten sposób relaks regeneruje ciało i ma efekt porównywalny do jednej lub dwóch godzin snu.