Pierwszy dzień szkoły jest trochę jak Nowy Rok, to nowy początek; wszystko jest zerowane i zaczyna się od początku.
Dla niektórych dzieci i młodzieży wznowienie zajęć szkolnych jest pełne entuzjazmu i pozytywnych emocji; dla innych może być źródłem napięcia i niepokoju. W obu przypadkach, po około trzech miesiącach wakacji, powrót do szkoły przyniesie niezwykłą zmianę w życiu codziennym; dobre nawyki pomagają znaleźć właściwą koncentrację.
Znaczenie dobrej rutyny snu
Dzieci i młodzież powinny spać 9-10 godzin w nocy . Właściwy sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia; jeśli dziecko lub nastolatek nie spał wystarczająco dużo, by zostać dotkniętym chorobą, to nie tylko wyniki w nauce i zdolność koncentracji. Ci, którzy nie śpią wystarczająco, są również nerwowi, niespokojni i bardziej podatni na lęk.
Dlatego ważne jest, aby mieć regularną i zdrową rutynę snu, która zapewnia, jako główną zasadę, wczesne kładzenie się spać, zawsze mniej więcej w tym samym czasie .
Znaczenie zdrowego śniadania
Dobre śniadanie jest bardzo ważne nie tylko dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka, ale także dla dobrych wyników w nauce. W rzeczywistości istnieje wiele badań, które korelują prawidłowe śniadanie z większą pojemnością analityczną i pamięcią oraz poprawą progu uwagi, zrozumienia i słuchania.
Jakie powinno być śniadanie dla dzieci? Zdrowe, pożywne, lekkie, a nawet smaczne. Musi zawierać złożone węglowodany, które przynoszą cukier i dostarczają energii przez cały ranek (na przykład płatki, chleb, suchary ...), białka (na przykład jogurt lub mleko), witaminy, minerały i błonnik.
Aby przygotować śniadanie składające się z jogurtu i płatków zbożowych, można dodać sok lub owoce sezonowe . Dla chciwych dzieci dobry kawałek domowego ciasta jest również dobry, a towarzyszy mu świeży sok.
A na poranną przekąskę? Powinno to być również światło, na przykład owoc, mała kanapka z małym miodem lub dżemem lub kilka domowych ciasteczek.
Hasło: ruch
Początek szkoły to świetny czas na wznowienie (lub rozpoczęcie) zajęć sportowych. Ruch jest dobry nie tylko dla sprawności fizycznej, ale także dla koncentracji i nastroju . Nie jest konieczne zapisywanie dzieci do tysiąca czynności lub zmuszanie ich do uprawiania sportów, które im się nie podobają.
Ideałem byłoby znalezienie aktywności fizycznej, która im odpowiada, w przeciwnym razie wystarczy zorganizować się, by się trochę poruszyć; na przykład, nawyk chodzenia do szkoły na piechotę (jeśli oczywiście pozwalają na to odległości), jeździć na rowerze lub regularnie bawić się na świeżym powietrzu.
Ważne jest, aby poruszać się regularnie, być może starając się spędzać czas na świeżym powietrzu.
A zadanie domowe?
Zadania pomagają radzić sobie z wymiarem obowiązków, rozwijać zdolność do organizowania i promowania samodzielnego uczenia się .
Aby nie stać się dramatem, warto ustalić rutynę ; na przykład, decydując, że zaczniesz od określonego czasu i poświęcisz kąt domu (może to być sypialnia, ale także stół kuchenny, ważne jest, aby się zorganizować).
Jeśli dziecko potrzebuje pomocy, staramy się ją zapewnić bez stresu i krzyków. Jeśli nie poprosi nas o pomoc, pozwolimy mu samodzielnie zarządzać swoimi zadaniami .
