Rwa kulszowa jest zapaleniem nerwu kulszowego; ból znajduje się w tylnej części uda, ale może promieniować w górę, dotykając pośladków i bioder, a także w dół, dotykając łydki i czasami stopy. Jest postrzegany jako bardzo intensywne ukłucie, które utrudnia chodzenie i może być bardzo ograniczające.

W czasie ciąży rwa kulszowa jest szeroko rozpowszechniona i występuje częściej w trzecim trymestrze ciąży, gdy macica, teraz bardzo duża, ściska nerw kulszowy i odczuwana jest waga dziecka.

Przede wszystkim należy zapobiegać rwie kulszowej w ciąży

Prawidłowy styl życia pozwala zapobiegać rwie kulszowej, a także innym problemom związanym z ciążą . Zapobieganie jest zawsze pierwszym z zabiegów.

> Unikaj nadmiernego przyrostu wagi. Nadwaga sprzyja pojawieniu się rwy kulszowej i innych irytujących problemów typowych dla ciąży. Przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 9-12 funtów .

> Dbałość o postawę . Na przykład, jeśli przyszła mama często siedzi, być może dlatego, że wykonuje pracę biurową, ważne jest, aby często wstawała, aby zrobić kilka kroków. z ziemi; jeśli z drugiej strony często wstaje, powinien utrzymywać prawidłową postawę, unikając, to znaczy pchania miednicy do przodu, podkreślając naturalną krzywiznę dolnej części kręgosłupa; powinien również mieć regularne przerwy, aby usiąść i / lub położyć się .

> Unikaj butów z bardzo wysokimi obcasami, ale także całkowicie płaskich obcasów, takich jak baletki. Idealny obcas to 3-4 cm .

> Unikaj podnoszenia ciężarów i wykonywania gwałtownych ruchów .

> Jeśli pozwala na to przebieg ciąży, wykonuj regularną i łagodną aktywność fizyczną: na przykład chodzenie, pływanie, delikatne ćwiczenia i joga.

Jak radzić sobie z rwa kulszowa

Jeśli nie jest to już tylko kwestia profilaktyki, dlaczego rwa kulszowa jest już obecna, co można zrobić? Pierwszą radą jest oczywiście rozmowa o tym z lekarzem, który będzie w stanie udzielić wszystkich niezbędnych informacji. Ogólnie jednak, w celu złagodzenia rwy kulszowej w ciąży, jest to przydatne:

> Dawka odpoczynku i aktywność fizyczna . Rwa kulszowa jest bardzo intensywnym i irytującym bólem, dlatego naciska, by stać nieruchomo i odpoczywać; to świetnie, szczególnie w czasach, gdy ból jest ostry, ponieważ mięśnie muszą być rozluźnione; kiedy jednak ból daje trochę wytchnienia, ważne jest wykonanie małego ruchu, w lekki, ale stały sposób, na przykład wskazane jest pływanie i chodzenie.

> Aby pomóc odpocząć, śpij leżąc na boku, trzymając poduszkę między nogami. Należy unikać pozycji na wznak, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego nacisku na kręgosłup, zwiększając dyskomfort rwy kulszowej.

> Gorące opakowania i przyjemna gorąca kąpiel mogą pomóc rozluźnić mięśnie i tym samym złagodzić ból.

W niektórych przypadkach ból jest tak wyłączający, że leki mogą być potrzebne . Stosowanie leków w ciąży jest zawsze delikatną sprawą, którą należy omówić ze swoim ginekologiem.