Cały czas czuję się zmęczony, wstajesz z uczuciem, że dzień jest trudny do zniesienia, poruszając się powolnym krokiem przez cały dzień i wyczerpując się z łóżka, odrzucając zaproszenia, czując się przygnębiony tym stanem wiecznego niedoboru energii

Ten stan ciągłego zmęczenia wynika ze zmiany równowagi, którą powinniśmy zawsze trzymać w klatce piersiowej, w organach, w świadomym i spokojnym umyśle. Dowiedzmy się, jak go leczyć.

>

>

>

>

Objawy zmęczenia

Uczucie ogólnego zmęczenia często towarzyszy przyspieszeniu bicia serca, zaburzeniom snu (bezsenność, bezdech senny itp.), Bólom mięśni, wrzodom żołądka, biegunce, skurczom żołądka, zapaleniu jelita grubego, zaburzeniom czynności tarczycy, trudnościom w wyrażaniu nawet pojęć które posiadasz, uczucie nudy w każdej sytuacji, częsta potrzeba oddawania moczu, zmiana głosu, nadpobudliwość, dezorientacja umysłowa, drażliwość, obniżenie odporności.

Kiedy zmęczenie staje się normalnym stanem, mówimy o przewlekłym zmęczeniu, które może prowadzić do osłabienia desperacji. Powody, które prowadzą do warunków chronicznego zmęczenia, są liczne i dlatego terapia wymaga tak dużego wysiłku i ma charakter silnie holistyczny lub uwzględnia wszystkie fizyczne, psychiczne, duchowe, emocjonalne i nawyki zakorzenione w stylu życie pacjenta.

przyczyny

Zmęczenie może zależeć od przyczyn fizycznych, takich jak stres i choroba, ale także z powodów psychologicznych . W pierwszym przypadku, czynniki, które najbardziej wpływają na nasze ciało, generujące uczucie ogólnego zmęczenia, to:

• Problemy z wagą, zarówno nadmierna, jak i nadwaga
• Mniej lub bardziej poważne choroby (cukrzyca, niedokrwistość, rak, infekcje, nadczynność tarczycy itp.) I wynikające z tego zabiegi lecznicze
• Słaba sprawność fizyczna
• Ciąża i karmienie piersią
• Zmiany w normalnym cyklu snu i czuwania

W drugim przypadku jednak zmęczenie wynika z problemów w sferze mentalnej, takich jak:

• Obawy i stres
• depresja
• bezsenność

diagnoza

Nie ma konkretnych egzaminów na to zaburzenie, ale są one używane do wykluczenia innych czynników, które mogą powodować zmęczenie.

Możliwe czynniki, które należy wykluczyć, obejmują dominujące przyczyny zmęczenia, takie jak bezdech senny, narkolepsja, różne zaburzenia endokrynologiczne (np. Niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy), nierozwiązane zapalenie wątroby typu B lub C, alkohol, narkotyki lub inne substancje uzależniające, ciężka otyłość, układowy rumień rumieniowaty, działania niepożądane związane z lekami , zaburzenia immunologiczne, zaburzenia odżywiania lub główne depresje.

Naturalne lekarstwa na zmęczenie

Zmęczenie jest zaburzeniem, do którego należy podchodzić w sposób kompleksowy, zwłaszcza biorąc pod uwagę aspekt psychosomatyczny.

Odżywianie może wnieść duży wkład. Ważne jest, aby stosowane produkty spożywcze miały maksymalną moc odżywczą, a zatem były żywe, świeże i organiczne . Wszystkie zapakowane produkty żywnościowe, te bogate w cukier rafinowany lub syntetyczne substancje słodzące i produkty szklarniowe zostaną zatem wykluczone, aby wykluczyć obecność dodatków do żywności, rozpuszczalników i pestycydów, które mogłyby pogorszyć zdolność detoksykacji organizmu.

Dieta powinna być jak najbardziej zbliżona do diety śródziemnomorskiej, bogatej w produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, małe ryby, nasiona oleiste, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, warzywa i sezonowe owoce ekologiczne. Dieta z pokarmami bogatymi w magnez pomaga poprawić objawy zmęczenia: groch, zielone warzywa, migdały, orzeszki ziemne i kakao.

Ważne jest, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi w ciągu dnia, aby zapobiec hipoglikemii spowodowanej lub pogorszeniu uczucia zmęczenia.

Niezbędna funkcjonalność wątroby : gdy zmniejsza się jej zdolność do detoksykacji, wpływa to na cały organizm i może wystąpić pogorszenie objawów ze zmęczeniem i powszechnym zmęczeniem.

Ważna jest również dobra flora bakteryjna jelit: w przypadku dysbiozy (zmiany flory bakteryjnej jelit) występuje zwiększona przepuszczalność jelitowa, w której występuje nieprawidłowy przepływ toksyn w pozostałej części ciała.

Zjawisko to może być spowodowane przez złą dietę i nietolerancję pokarmową, a przez zrównoważenie środowiska jelitowego następuje również poprawa w układzie nerwowym i odpornościowym.

Istnieją również naturalne herbaty energetyzujące, które służą do ładowania akumulatorów w okresie wyczerpania, zmęczenia i zmęczenia.

Możesz dowiedzieć się więcej o zmęczeniu

Ziołowe środki na zmęczenie

Rośliny wykorzystywane do podtrzymywania zmęczenia i wyczerpania psychofizycznego zwiększają odporność na zmęczenie, regulują funkcje metaboliczne i poprawiają zdolności poznawcze.

Rośliny te są ważną pomocą w walce z utratą libido i osłabieniem seksualnym u obu płci.

Ta kategoria obejmuje adaptogeny roślinne, rośliny, które są cennymi zasobami tradycji medycznych całego świata o działaniu tonizującym i stymulującym.

• Właściwości żeń-szenia ( Panax ginseng : zmniejsza odczuwanie zmęczenia i przynosi energię i witalność. Jego korzenie, takie jak Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), poprawiają reakcję organizmu na bodźce codziennego życia, zwiększają fizyczną odporność na czynniki negatywne warunki środowiskowe, sprzyjające zdolnościom odzysku;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) niezwykle skuteczna w zwalczaniu zmęczenia, zmęczenia, poprawia jakość snu i działa kardioprotekcyjnie, przydatna w stanach niedokrwiennych, z tachykardią, kołataniem serca, niepokojem i nerwowością;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) obecność cennych odżywczych składników odżywczych sprawia, że ​​owoc ten jest skutecznym lekarstwem na poprawę ogólnego poziomu energii naszego ciała, pomagając przeciwdziałać zmęczeniu i stresowi;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) stosowany w warunkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, ale także jako przeciwutleniacz w przypadku zaburzeń metabolicznych, głównie dotykających wątrobę, jest ogólnie stosowany przeciwko starzeniu się, zwłaszcza w przypadku nadmiernego zużycia energii; może być używany w każdym wieku, nawet przez młodych ludzi narażonych na stres fizyczny lub psychiczny.

Wśród gemmoderywatów, nasion brzozy (Betula verrucosa) jest tonikiem układu nerwowego, szczególnie wskazanym w okresie badań i jako ogólny środek pobudzający w obecności osłabienia psychofizycznego, związanego z dębem (Quercus pedunculata) w przypadku surmenage i zmęczenie.

Wśród preparatów ziołowych znajdują się również przydatne grzyby lecznicze do zmęczenia, takie jak Reishi i Cordyceps. Pomagają organizmowi i psychice odzyskać dobre samopoczucie, poprawiając jakość snu, energii i nastroju.

Dowiedz się, jakie są inne naturalne środki energetyzujące

Bach kwitnie na zmęczenie

Stosowanie kwiatów Bacha pomaga przywrócić energię i odnowić entuzjazm w okresach osłabienia, wyczerpania i zmęczenia psychicznego. Preparaty kwiatowe są w stanie przywrócić równowagę zarówno fizyczną, jak i psychiczną, interweniując w przyczyny emocjonalne, które uniemożliwiają organizmowi odzyskanie energii poprzez odpoczynek, co można częściej prześledzić w długotrwałych stanach stresu psychofizycznego, niezdolności do rozpoznać swoje granice z powodu nadmiernego poczucia obowiązku lub zbyt wielu zobowiązań do wypełnienia.

• Oliwki : to kwiat regeneracji, w przypadku słabości, zmęczenia, braku energii, senności i całkowitego wyczerpania fizycznych, psychicznych, emocjonalnych zasobów, z powodu długotrwałego stresu. Lekarstwo daje nową energię fizyczną i psychiczną.
• Dąb : jest lekarstwem na zmęczenie z powodu nadmiernego poczucia obowiązku, które nie pozwala nam rozpoznać chwili zatrzymania się i odpoczynku, a to prowadzi do stanu chronicznego zmęczenia. Kwiat pomaga zrozumieć znaczenie odpoczynku, odpoczynku; nalega na pragnienie zasłużonych przerw, łagodząc poczucie obowiązku.
• Wiąz : jest lekarstwem na czasowe zmęczenie, które dotyka tych, którzy podjęli nadmierne zobowiązania, które wykraczają poza ich własną siłę. Pomóż znaleźć entuzjazm, aby odzyskać utraconą energię.
• Grab : lekarstwo na zmęczenie psychiczne, które nie przeszkadza ludziom w pracy, ale prowadzi do ciągłego wątpienia w ich zdolność do osiągnięcia sukcesu. Stan ten jest spowodowany nadmiernym używaniem umysłu kosztem ciała, do tego stopnia, że ​​odczuwa się zmęczenie, zmęczenie i odmowę pracy. Kwiat pomaga zrównoważyć energię, aby nie została rozproszona; wspomaga codzienną walkę ze stresem i pomaga dobrze spać, pozwalając umysłowi się zregenerować. Promuje odzyskanie potencjału fizycznego, entuzjazmu.
• Centaury: jest lekarstwem na zmęczenie tych, którzy z nadmiaru hojności, czasem za prawdziwy altruizm, wyczerpują całą swoją energię bez uzyskania wyraźnego uznania dla ich wysiłków i cech. Nadwrażliwy na potrzeby innych i niezdolny do narzucenia się innym, nie może nikomu odmówić. Zaprzecza swoim potrzebom do tego stopnia, że ​​czuje się głęboko opróżniony: ponieważ nie ma wymiany, jego Jaźń nie otrzymuje energii i staje się coraz słabsza i zmęczona. Lekarstwo pomaga potwierdzić swoją osobowość, przyjmując bardziej zrównoważony stosunek do innych.

Również z australijskich kwiatów przychodzi ważna pomoc przeciwko zmęczeniu. W szczególności związek energetyczny jest przydatny w fazach rekonwalescencji, w okresach przepracowania, intensywnej aktywności fizycznej lub umysłowej (praca, nauka), przy zmianie sezonu.

Tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej medycynie chińskiej każdy organ ciała ma zawartość psychiczną, co oznacza, że ​​przechowujemy również energię umysłową w ciele. Zmęczenie wynika z nierównowagi energetycznej, zatrucia i wadliwego działania narządów, które niszczą energię umysłową: na przykład odurzona wątroba zmniejsza siłę decyzji. Oprócz meridianów wątrobowych przydatne jest leczenie tych z Serca i Śledziony. Akupunktura mobilizuje qi, energię Wątroby i uspokaja shen, poprzez pracę nad tymi punktami:

• SHEN MEN (na zgięciu nadgarstka), który tonuje i reguluje kardiologiczne qi;
• XING JIANG (między wielkim palcem a drugim palcem), który tonizuje i reguluje wątrobę oraz chłodzi Krew;
• FENG LONG (między dolną krawędzią rzepki a wierzchołkiem zewnętrznego kostki), która rozpuszcza wilgoć, mobilizuje qi Śledziony i Żołądka, uspokaja shen i promuje zejście Yang .

Aromaterapia na zmęczenie

Esencje o działaniu tonizującym są wykorzystywane do przeciwdziałania stanom zmęczenia i pomagają ciału zarówno fizycznie, jak i psychicznie w sytuacjach wyczerpania energii. Wdychanie poprzez dyfuzję środowiskową (1 kropla na metr kwadratowy miejsca, w którym przebywasz) lub 10 kropli w wannie do kąpieli stymulujących, ożywia umysł i ciało, wprowadzając nowy ładunek energii.

• Olejek eteryczny z rozmarynu : jest kardiotoniczny, dlatego jest wskazany w przypadku osłabienia, niskiego ciśnienia krwi, osłabienia i zmęczenia, nawet umysłowego. Jest to doskonały tonik nerwowy, który aktywuje pamięć, uspokaja nerwy i ożywia.
• Niezbędny olej imbirowy : działa tonizująco na całe ciało. Równoważy energie, które nie są w harmonii; pomaga obudzić się i ogrzać uśpione zmysły, poprawia koncentrację i osąd.
• Olejek eteryczny z tymianku : działa tonizująco na układ nerwowy i odtwórczy całego ciała. Jest przydatny w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, bólu głowy, zmęczenia. Poprawia pamięć i aktywność mózgu.
• Olejek eteryczny z sosny Sylvan : pomaga czuć się efektywnie natychmiast po przebudzeniu. Dla działania stymulującego jest wskazany w przypadku niedociśnienia i niewydolności serca. Jest stosowany w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia u ludzi zmęczonych lub w stresie. Przydatne w przypadku zaburzeń snu lub wyczerpania nerwowego.

homeopatia

Leki homeopatyczne leczące stres dzielą się na dwie kategorie: leki działające somatycznie i głęboko działające .

Jeśli wracasz do zdrowia po intensywnych wysiłkach umysłowych lub intensywnym okresie presji psychicznej, weź 7 CH Phosphoricum acidum, 5 granulek 2 razy dziennie przez 3 tygodnie; pomoże ci uzupełnić energię.

Dwie lub trzy dawki Kali phosphoricum przy 30 CH mogą być skuteczne w przypadku energii nerwowej lub depresji psychicznej i fizycznej. Receptę tych leków homeopatycznych musi podjąć terapeuta po dokładnej analizie zaburzeń i stylu życia pacjenta.

Ćwiczenia w przypadku zmęczenia

Chroniczne zmęczenie jest niedoborem energii, który trwa z czasem i wynika ze zmiany tej równowagi, którą powinniśmy zawsze trzymać w klatce piersiowej, w organach, w świadomym i spokojnym umyśle.

Zmęczeniu często towarzyszy przyspieszenie bicia serca, zaburzenia snu (bezsenność, bezdech senny itp.), Bóle mięśni, wrzody żołądka, biegunka, skurcze żołądka, zapalenie jelita grubego, zaburzenia czynności tarczycy, trudności w wyrażaniu nawet pojęć, które masz uczucie nudy w każdej sytuacji, częstą potrzebę oddawania moczu, zmianę głosu, nadpobudliwość, dezorientację umysłową, drażliwość, obniżenie układu odpornościowego.

W przypadku przewlekłego zmęczenia wymagane jest wysoce holistyczne podejście, które uwzględnia wszystkie fizyczne, psychiczne, duchowe, emocjonalne i nawyki zakorzenione w stylu życia pacjenta.

Zmęczenie sportowca jest inne, często związane z gromadzeniem się kwasu mlekowego, produktu ubocznego metabolizmu beztlenowego, który nie służy mięśniom.

Ważne jest, aby w miarę możliwości doprowadzić mięśnie do stanu rozluźnienia, aby umożliwić krwi odciągnięcie mleczanu i zaopatrzenie tkanek w tlen niezbędny do skuteczności metabolizmu tlenowego. Unikaj używania jakiegokolwiek produktu, który „obiecuje”, aby ułatwić eliminację kwasu.

Dobry masaż jest przydatny w walce ze zmęczeniem. Kiedy jest to zjawisko tymczasowe, a nie objaw poważnych sytuacji, możesz wykonać lekki i orzeźwiający masaż ciała, aby pobudzić i wlać witalność. Następnie wykonuj szybkie lekkie uderzenia w kierunku przepływu żylnego, zawsze w kierunku serca. Następnie masuj ramiona i nogi od końców w górę i przez plecy od obszaru lędźwiowego do ramion. Następnie możesz przejść do głębszego masażu, z naciskiem na samoloty mięśniowe w bardziej żywym tempie.

Zmęczenie u sportowców może być również konsekwencją bardzo intensywnego i krótkotrwałego wysiłku, stanu, który powoduje zmniejszenie glikogenu mięśniowego.

Uwaga także na przegrzanie ciała i odwodnienie.

Ciepło wytwarzane przez aktywność motoryczną jest przenoszone z mięśni na skórę, a następnie rozpraszane dzięki układowi krążenia. Jednocześnie krew jest zaangażowana w energetyczne i metaboliczne zapotrzebowanie mięśni pod wpływem stresu. Rezultatem jest podwójne użycie, które przegrzewa ciało i odwadnia je (gorzej, jeśli środowisko treningowe jest wilgotne).

Kolejne podstawowe ćwiczenie wraz z „rytuałem nawodnienia”: szanuj swój osobisty i bardzo intymny cykl snu i czuwania.

Unikaj utrzymywania tej samej pozycji zbyt długo w ciągu dnia.

Poświęć się medytacji, relaksującym dyscyplinom, takim jak joga i qi gong. Pozwól sobie na zbadanie rozmiaru ciała; spróbuj zamieszkać w niej z nową świadomością, czy to poprzez teatr, taniec, improwizację.

We współpracy z Veronica Pacella do żywienia, Alessandra Romeo do fitoterapii, terapii kwiatowej, aromaterapii.