Kiedy mówimy o zapobieganiu rakowi piersi, ogólnie mówimy o wczesnej diagnozie raka piersi i powinniśmy być może mówić lepiej o zapobieganiu skutkom raka piersi: im szybciej zostanie zdiagnozowana, tym większe są szanse na przezwyciężenie choroby.
Istnieją jednak pewne nawyki, niektóre gesty, niektóre style życia, które mogą pomóc kobiecie zapobiec wystąpieniu raka piersi lub w inny sposób ograniczyć inne czynniki ryzyka.
Czynniki ryzyka raka piersi
Głównymi czynnikami ryzyka raka piersi są:
- Znajomość: 5-7% przypadków ma charakter dziedziczny.
- Wiek powyżej 40 lat;
- Dym papierosowy;
- Żywność uboga w pokarmy roślinne i bogata w tłuszcze zwierzęce;
- Siedzący tryb życia.
Istnieją również pewne czynniki związane z życiem reprodukcyjnym, które mogą pozytywnie lub negatywnie wpływać na ryzyko rozwoju raka piersi.
Zapobieganie rakowi piersi, wczesna diagnoza
Chociaż rak piersi dotyka głównie kobiety po 40 roku życia, nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć kontrolować swoje piersi . Zobaczmy, co powinniśmy zrobić, wiek według wieku:
- Między 20 a 40 rokiem życia : badanie piersi, raz w miesiącu, między siódmym a czternastym dniem cyklu miesiączkowego. Zaleca się również coroczną wizytę u ginekologa lub innego doświadczonego lekarza. W szczególnych przypadkach, na przykład w celu odkrycia guzka lub znajomości, zwykle pogłębia się go za pomocą ultradźwięków lub jeszcze bardziej szczegółowych badań. Generalnie jednak w tej grupie wiekowej mammografia nie jest zalecana ze względu na bardzo gęstą strukturę tkanki piersi, która może spowodować, że wyniki będą niejasne.
- Między 40 a 50 rokiem życia : podczas okresowego badania piersi można rozpocząć mammografię, nadal łącząc to badanie z badaniem ultrasonograficznym, ponieważ struktura piersi nadal jest gęsta. Mammografia od 40 roku życia jest zalecana szczególnie dla kobiet, które znają raka piersi.
- Między 50 a 69 rokiem życia ryzyko rozwoju raka piersi jest bardzo wysokie; kobietom w tej grupie wiekowej zaleca się zazwyczaj mammografię co dwa lata .
Oprócz mammografii i ultradźwięków, dostępne są dalsze testy, które umożliwiają wczesne rozpoznanie raka piersi i są zarezerwowane dla wybranych przypadków, na ogół tych, w których ryzyko jest bardzo wysokie lub gdzie podejrzewa się obecność guza.
Czy słyszałeś kiedyś o testach genetycznych? Odsetek nowotworów piersi ma charakter genetyczny i wynika z obecności w DNA niektórych mutacji genów BRCA1 i BRCA2.
Test genetyczny wykonuje się z próbką krwi. Proponowany jest specjalny plan profilaktyczny dla kobiet ze sprawdzoną predyspozycją genetyczną, która zazwyczaj obejmuje kontrolę co sześć miesięcy.
Styl życia, który pomaga zapobiegać rakowi piersi
Jak powiedzieliśmy, wczesna diagnoza pomaga we wczesnym wykryciu raka piersi, sprzyjając dobrej prognozie choroby. Istnieją jednak pewne działania, niektóre nawyki żywieniowe i życiowe, które mogą pomóc nam zapobiec wystąpieniu raka piersi i innych rodzajów raka.
- Karmienie piersią. Długotrwałe karmienie piersią przez rok uważa się za czynnik ochronny przed rakiem piersi i jajnika . Im dłużej karmisz piersią, tym większe korzyści, które gromadzą się w różnych macierzyństwach.
- Uprawianie sportu. Zgodnie z najnowszą metaanalizą, która dotyczyła bardzo dużej liczby kobiet, stała aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju raka piersi o 12% .
- Jedz dobrze, zwracając uwagę na gęstość kaloryczną, ograniczając spożycie czerwonych i konserwowanych mięs oraz spożywając wiele pokarmów roślinnych. Unikaj również jedzenia żywności zanieczyszczonej pleśnią i zbyt pieczonym mięsem. Zużycie soli powinno być ograniczone do nie więcej niż 5 gramów dziennie.
- Ogranicz spożycie napojów alkoholowych i unikaj palenia papierosów.
- Utrzymuj normalną wagę ciała.
