Kalorie orzechów



Kalorie orzechów

Kalorie zawarte w orzechach wynoszą około 600 na 100 g produktu. To sprawia, że ​​orzechy włoskie są szczególnie energetyzujące.

Wartości odżywcze orzechów

100 g orzechów zawiera:

  • Tłuszcze 54 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe 9 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 15 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 28 g
  • Kwasy tłuszczowe trans 0, 1 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Sód 273 mg
  • Potas 632 mg
  • Węglowodany 21 g
  • Błonnik pokarmowy 7 g
  • Cukier 4, 2 g
  • Białko 20 g
  • Witamina C 0, 5 mg
  • 117 mg wapnia
  • Żelazo 2, 6 mg
  • Witamina B6 0, 4 mg
  • Magnez 229 mg

Korzystne właściwości

Orzechy włoskie to pokarmy bogate w kwasy omega 3, przydatne z tego powodu przeciwko wysokiemu poziomowi cholesterolu LDL we krwi oraz w zapobieganiu miażdżycy.

Orzechy mają również właściwości przeciwutleniające, a zatem są użyteczne przeciwko wolnym rodnikom, ale zawierają również argininę, aminokwas, który poprawia wydolność fizyczną. Są więc odpowiednim pokarmem dla osób uprawiających sport .

Poprzedni Artykuł

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Nie chodzi o to, że jest to defekt, ale czasami może reprezentować wyimaginowaną ścianę, bardzo cienką, ale niezniszczalną, która stoi między nami a innymi: mówimy o nieśmiałości , tej cechy osobowości, która, aby użyć metafory, uniemożliwia nam pełne rozkwitanie w pewnych okolicznościach, ogólnie te, które zapewniają interakcje z innymi ludźmi; sprawia, że ​​czujemy małe zamknięte pąki, zmiażdżone przez inne opary i promienne kwiaty. Ta niechęć do postawienia się w c...

Następny Artykuł

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Robienie abs nie sprawi, że brzuch będzie „płaski”! Pomiędzy mięśniem a skórą znajduje się warstwa tłuszczu, a gdy ta warstwa jest nadmierna, jedynym sposobem spłaszczenia brzucha jest utrata nadmiaru tłuszczu . Mięśnie, które zwykle nazywamy „brzusznymi”, są w rzeczywistości odbytnicą brzuszną ( Rectus Abdominis ), która biegnie od kości łonowej do dolnego końca mostka. Ćwiczenie w mięśniach brzucha...