Joga mocy: pochodzenie, praktyka, korzyści

Joga mocy, czyli joga dynamiczna, pomaga utrzymać postawę wymagającą, poprawia siłę i uwalnia od blokad energetycznych. Dowiedzmy się lepiej.

Znaczenie Power Yoga

Joga mocy jest raczej dynamicznym stylem jogi . Termin „ Power Yoga”, wprowadzony w połowie lat 90., wskazuje na pracę mającą na celu stworzenie czysto fizycznej „mocy”, która pozwala utrzymać wymagające pozycje przez długi czas, co poprawia siłę i wytrzymałość.

Wielu praktykujących i nauczycieli odnosi się do terminu siła także do wartości mentalnej, w której siła jest tworzona dla warunku wyzwolenia z blokad energetycznych .

Geneza i filozofia jogi Power

Powtórka klasycznych pozycji jogi z dynamicznej i wzmocnionej perspektywy wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych Ameryki . W praktyce jogi Mocy nie ma prawdziwego przodka, w rzeczywistości jest to mieszanina postaw, płynności, oddychania i rozciągania, więc raczej zdarzyło się, że sposób praktykowania na Zachodzie doprowadził do sformułowania stylu.

Jeśli nie jest to klasa zakotwiczona w dziedzictwie czystej sprawności i rozciągania, może nie być wcale zła, po prostu znajdź nauczyciela, który nie zmusza uczniów.

Praktyka

Ten rodzaj jogi opiera się głównie na Pierwszej Serii Asztangi Jogi, ale sekwencja jest zmniejszona; w szczególności jeden pracuje mniej od Lotusa lub połowy Lotosu, asan, których nie można wykonać dynamicznie, jeśli początkujący wciąż ma bardzo zamknięte biodra (otwieranie bioder wymaga czasu i pracy, a przede wszystkim oddechu). Pełne wykonanie pierwszej serii zajmuje co najmniej półtorej godziny.

W serii Power Yoga postawy są połączone ze sobą ruchami przejściowymi, które generują dynamiczne i stałe napięcie, a każdy ruch jest zsynchronizowany z oddechem ( vinyasa ).

Lepiej ćwiczyć na pustym żołądku, a sekwencje pojawiają się z otwartymi oczami. Tak jak we wszystkich technikach wszechświata jogi, używa się bandh, co oznacza, że działa się poprzez aktywację mięśni wokół określonej artykulacji i umożliwienie pracy, która ma również wpływ na stronę energetyczną.

Joga mocy wśród praktyk jogi przydatnych do utraty wagi

Zalety Power Yoga

Jeśli nie zmuszasz się i nie wstrzymasz oddechu, korzyści są znaczne. Struktura się wzmacnia, a mięśnie nabierają siły. Poprawia elastyczność mięśni i ścięgien, ogólną kontrolę i zdolność słuchania ciała.

Ważne korzyści uzyskuje się na przykład w przypadku depresji, bezsenności, lęku, ataków paniki itp.

Przynosi także korzyści organom wewnętrznym organizmu, regulacji gruczołów wydzielania wewnętrznego i układu nerwowego, przyczyniając się w ten sposób do stworzenia warunków dla całkowitego zdrowia psychofizycznego. Zyskasz pod względem równowagi, siły i mocy. Poszukuje się harmonii między ciałem a umysłem.

Mistrzowie i szkoły

Ważne jest, aby nauczyciel jogi mocy nie zmuszał ucznia do zbyt dużego wysiłku, co może się zdarzyć. w potężnym przepływie, w rzeczywistości, słuchanie siebie może zawieść, to jest ryzyko. Na Zachodzie łatwo się zdarzyć, że wiele kursów Power Yoga odbywa się w badaniach Pilates.