Zaburzenia snu w nocy mają konsekwencje, nawet poważne, dla jakości życia osób cierpiących na to: senność, niepokój, drażliwość i trudności z koncentracją to jedne z najczęstszych problemów związanych z bezsennością .
Istnieją czynniki, które razem tworzą tak zwaną higienę snu, która może sprzyjać odpowiedniemu i skutecznemu odpoczynkowi w nocy, tworząc relaksujące otoczenie i utrzymując regularne rytmy snu i czuwania.
Z drugiej strony istnieją czynniki, które mogą utrudniać sen: ból fizyczny, stres, niepokój, hałas, niektóre choroby, określone zaburzenia psychiczne, hospitalizacja, przyjmowanie niektórych narkotyków, używanie lub nadużywanie narkotyków ...
Czasami zaburzenia snu są tymczasowe i można je rozwiązać bez specjalnych interwencji, innym razem trwają długo i wymagają leczenia.
Zaburzenia snu i melatonina
Naturalnym i skutecznym lekarstwem na zaburzenia snu jest melatonina .
Melatonina nie jest tabletką nasenną i dlatego działa z różnymi mechanizmami niż te leki. Jest hormonem pochodzącym z serotoniny i wytwarzanym przez przysadkę mózgową, która dzięki swojemu centralnemu działaniu na synchronizację cykliczności hormonalnej odtwarza fizjologiczny reżim odpoczynku; to znaczy przyczynia się do rozwiązywania bezsenności poprzez odtwarzanie naturalnej okresowości i cyklicznej natury snu.
W połączeniu z magnezem i cynkiem jego działanie jest jeszcze bardziej skuteczne. Jak zwykle zalecamy szczególną ostrożność przy ocenie dawki u eksperta.
Dowiedz się, co i jaki jest najwyższy magnez i jakie są przeciwwskazania
Melatonina z cynkiem i magnezem: badanie kliniczne
Niedawne badanie melatoniny i cynku przeprowadzone przez zespół medyczny Uniwersytetu w Pawii i zatytułowane Wpływ melatoniny, magnezu i cynku na bezsenność pierwotną u mieszkańców szpitala Log-Term Care Facility we Włoszech: klinika podwójnie ślepa, kontrolowana placebo W badaniu oceniano wpływ na zaburzenia snu melatoniny, cynku i magnezu w grupie 43 pacjentów w podeszłym wieku z pierwotną bezsennością.
22 pacjentów otrzymywało codziennie, przez 8 tygodni, godzinę przed snem, suplement składający się z 5 mg melatoniny, 225 mg magnezu i 11, 25 mg cynku w 100 g pulpy gruszkowej; pozostałych 21 pacjentów otrzymało placebo (100 g pulpy gruszkowej).
Jakość snu oceniano za pomocą kilku kwestionariuszy oceny snu powszechnie uznawanych przez środowisko naukowe; oceny te przeprowadzono na początku badania (tj. podczas wizyty przed rozpoczęciem badania) i po 60 dniach.
Pacjenci, którzy otrzymywali naturalny suplement do snu z melatoniną, cynkiem i magnezem, wykazywali znacznie wyższą jakość snu niż ci, którzy otrzymywali placebo, co sugeruje, że leczenie miało korzystne działanie.
