Co jakiś czas, jak kwiaty na wiosnę, kwitnie nowa dieta, która obiecuje cuda w bardzo dobrych czasach.
Z drugiej strony, w przypadku diety Adamskiego, nie jest to dokładnie taki przypadek: jest to styl życia, który obejmuje nie tylko odżywianie, ale także niektóre naturalne terapie, wszystkie mające na celu poprawę samopoczucia naszego ciała poprzez przewód pokarmowy .
Utrata masy ciała jest niemal „skutkiem ubocznym” diety Adamskiego. Podobnie jak wszystkie style życia, dieta i metoda Adamskiego mogą być stosowane w całości lub próbować z ciekawości, być może tylko przez tydzień, z naszym cotygodniowym menu.
Dieta Adamskiego
Adamski uważa, że u podstaw zdrowia leży czyste i doskonale funkcjonujące jelito : aby móc pomóc w jego funkcjonowaniu i zapewnić korzyści dla całego organizmu, konieczne jest poznanie pewnych zasad dotyczących czasów trawienia różnych produktów spożywczych i czas, aby wziąć je poprawnie w ciągu dnia.
Podstawowymi punktami diety Admaski są zatem:
> Rozróżnienie w żywności szybkiej, powolnej lub neutralnej : szybkie kwasy i wolne od kwasów. Według Adamskiego, nie chodzi o smak ani pH, ale o szybkość, z jaką nasz układ pokarmowy jest w stanie je strawić
> Znaczenie nie łączenia żywności powolnej i fast foodów
> Prawidłowe daty przyjmowania różnych produktów spożywczych w ciągu dnia
Istnieją również pokarmy uważane za „neutralne”, które przyspieszają trawienie zarówno powolnych, jak i szybkich pokarmów oraz pokarmów, które są szczególnie zalecane ze względu na ich zdrowe właściwości:
> Oliwa z oliwek extra virgin
> Masło (z umiarem)
> Świeże owoce (do spożycia między 12 a 17)
> Żywność bogata w błonnik
Tygodniowe menu
Dla tych, którzy są zainteresowani zbadaniem i wypróbowaniem diety Adamskiego, proponujemy tygodniowy program wyłącznie jako przykład.
Dla tych, którzy chcą zamiast tego prowadzić własny styl życia i odżywianie, stanowczo zalecamy skorzystanie z profesjonalnego planu spersonalizowanego jedzenia.
poniedziałek
Śniadanie: razowy chleb z masłem i zieloną herbatą.
Obiad: brązowy ryż z pesto z cukinii.
Przekąska: świeże morele (przed 17.00)
Kolacja: kurczak z papryką.
wtorek
Śniadanie: razowy chleb z dżemem truskawkowym.
Obiad: Makaron pełnoziarnisty z brukselką.
Przekąska: świeże truskawki (przed 17:00).
Kolacja: indyk z koprem włoskim.
środa
Śniadanie: biały grecki jogurt z miodem.
Obiad: jajka na twardo z sałatką.
Przekąska: świeże wiśnie (przed 17:00).
Kolacja: ciecierzyca z pomidorami i chleb razowy.
czwartek
Śniadanie: razowy chleb z miodem.
Lunch: pełnoziarniste spaghetti z carbonarą.
Przekąska: jabłko (przed 17:00).
Kolacja: świeża ricotta z cukinią i chlebem razowym.
piątek
Śniadanie: razowy chleb ze 100% kremem z orzechów laskowych i herbatą.
Lunch: pieczony okoń morski z pokrojonymi w kostkę mieszanymi warzywami.
Snack: śliwki (przed 17.00).
Kolacja: makaron i fasola.
sabat
Śniadanie: biały grecki jogurt i miód.
Obiad: Cały jęczmień z papryką.
Przekąska: brzoskwinia (przed 17:00).
Kolacja: sałatka z sezonowymi warzywami, parmezanem i orzechami włoskimi.
niedziela
Śniadanie: razowy chleb z dżemem truskawkowym.
Obiad: gulasz wołowy z warzywnym ratatouille.
Przekąska: świeże jagody (przed 17.00).
Obiad: pizza z mąki orkiszowej razowej z fetą i grillowaną cukinią.
