Ból pleców może zależeć od różnych przyczyn, takich jak nieprawidłowa postawa, stres psychofizyczny lub nadwaga . Dowiedzmy się lepiej.

Objawy bólu pleców

Ból jest zwykle umiejscowiony w dolnej części pleców (ból krzyża), między krawędziami łuku żebrowego a granicami mięśni pośladkowych. Oprócz zaburzeń czysto ortopedycznych (przepuklina dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów lędźwiowych, skolioza lub lordoza, osteoporoza), mogą wystąpić problemy związane z bólem pleców wpływające na układ moczowo-płciowy, zaburzenia neurologiczne i wewnątrzbrzuszne .

Ból jest pierwszym objawem, który objawia się jako ostry, ciągły lub okresowy ból, który generalnie promieniuje w kierunku pośladków. Ból zależy od stymulacji nerwów i często wiąże się z ważnym przykurczem odruchowym mięśni przykręgosłupowych, który z kolei jest odpowiedzialny za „blok” unieruchamiający kręgosłup lędźwiowy.

Ból pleców na poziomie grzbietowym występuje rzadziej i występuje w ostrej postaci wzdłuż łuków żebrowych, docierając do mostka, a także powodując trudności z oddychaniem

Cervicalgia objawia się bardzo silnym bólem w okolicy szyjki macicy, który często promieniuje w kierunku ramion i ramion i może zależeć od uderzeń zimna lub złej postawy, ale także od nadmiernego stresu. Może mu towarzyszyć ból głowy, nudności, zawroty głowy, szum w uszach, pobudzenie, dezorientacja umysłowa. Nadal na karku może pojawić się sztywny kark, którego nagły ból, spowodowany nagłymi ruchami, nieprawidłową postawą lub zimnem, zapobiega obróceniu głowy w prawo i w lewo.

Joga i skolioza, krok wstecz w badaniach

przyczyny

Ból pleców jest często konsekwencją wielu przyczyn, czasami połączonych ze sobą: może to zależeć od nieprawidłowej postawy utrzymywanej przez dłuższy czas, nadmiernego napięcia mięśni spowodowanego stresem psychofizycznym lub często stanowi problem związany z konsekwencjami nadwagi i siedzącego trybu życia .

Inne efekty są spowodowane przez zimno, wilgotność, napięcie mięśni, nadmierne napięcie. Aby wytworzyć ból pleców w odcinku lędźwiowym, dochodzi do zwyrodnienia i wycieku krążka międzykręgowego, który działa jak naturalny amortyzator i zapobiega przedostawaniu się kręgów między nimi w tarciu.

diagnoza

Rozpoznanie bólu pleców jest z pewnością kliniczne i wymaga dokładnego badania lekarskiego , które może być poparte badaniami instrumentalnymi (radiografia, rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa).

Lekarz będzie wówczas w stanie wskazać najbardziej odpowiednią ścieżkę terapeutyczną : t fizyczne wykwity (takie jak lasery, tecar, ultradźwięki itp.), Terapia indywidualnej rehabilitacji ruchowej, testy terapeutyczne, manipulacje kręgowe, manualne erozje z mobilizacją kręgów i wykwity naciekowe, c. gimnastyka medyczna nosi.

ZABIEGI NATURALNE PRZECIWKO WODOM

Karmienie w przypadku bólu pleców

Ból pleców jest ogólnie problemem z bardzo różnymi przyczynami kostno-stawowymi.

Naturalna dieta jest w stanie wspierać procesy gojenia organizmu. Preferuj produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, białe mięso, ryby, nasiona oleiste, warzywa i owoce sezonowe na rzecz nienaturalnej żywności, takiej jak żywność pakowana, napoje słodzone i wszystko, co zawiera dodatki.

Ziołowe środki na ból pleców

Arnica: ( Arnica montana ) jest oleistym ekstraktem otrzymywanym z maceracji kwiatów w oleju roślinnym. Stosowany jest olej arnikowy, do użytku zewnętrznego, w urazach pourazowych, skręceniach mięśni, bólach pleców spowodowanych rozciąganiem.

Gemmoderivato sosny Mugo ( Pinus montana ) jest chrząstkowym, maziowym i stawowym środkiem przeciwzapalnym, przydatnym w leczeniu bólu głowy, zarówno w fazie ostrej, jak i przewlekłej, artrozie stawów, zapaleniu stawów. W przypadku demineralizacji kości środek ten jest doskonałym stymulatorem funkcji osteoblastycznych, tj. Tych komórek, które materialnie budują i rekonstruują strukturę szkieletu.

Możesz dowiedzieć się więcej o naturalnych środkach przeciwzapalnych i ich użyciu

Kwiaty Bacha na ból pleców

Plecy nie bolą tylko czynniki fizyczne, które oddziałują na układ kostno-stawowy, ale także zaburzenia równowagi emocjonalnej i postawy, które prowadzą do nadmiernej sztywności. To zaburzenie może wystąpić łatwiej w okresie charakteryzującym się zbyt wieloma zobowiązaniami do zarządzania. Skumulowany stres może się wtedy zdarzyć, że całkowicie rozładujesz się na plecach, co prowadzi do bólów mięśni i przykurczów.

• Rock Wate r: pomaga osobom cierpiącym na bóle stawów i sztywność fizyczną w kończynach i szyi oraz przewlekłym bólom krzyża, za zbyt sztywną i kontrolowaną koncepcję życia, od której odrzuca stronę żartobliwą. Ten kwiat daje elastyczność umysłową, otwartość i elastyczność charakteru. Pomaga rozwiązać sztywność moralną, pozwalając otworzyć się na porzucenie przyjemnych stron życia, rozpuszczając w ten sposób fizyczną sztywność.
• Dąb : jest lekarstwem dla osób cierpiących na bóle pleców lub ramion, lub w obecności bólu szyi, lumbago, rwy kulszowej, reumatyzmu. Pochodzenie jest często identyfikowane w nadmiernym poczuciu obowiązku, które nie pozwala na odpoczynek. Jednostka nigdy nie wycofuje się z zobowiązań i walczy każdego dnia z całą możliwą energią, nie pozwalając sobie na chwilę wytchnienia. Sztywny sam z siebie, wymagający, aż do końca swojej siły. Lekarstwo pomaga zrozumieć znaczenie odpoczynku, odpoczynku. Rozwiązanie problemu pozwala na zasłużone przerwy, łagodząc poczucie obowiązku.
• Winorośl : wskazana dla bólów stawów i reumatycznych, grzbietowej sztywności kręgów, które powstają u tych, którzy są aroganccy, nieelastyczni i zbyt pewni siebie władcy. Ta osoba stawia karierę i władzę na pierwszym miejscu i żyje w stanie ciągłego stresu, z obsesyjnym strachem przed wyprzedzeniem. Remedium przekształca wolę dominacji w charyzmę, w urok.

Tradycyjna medycyna chińska

Według medycyny chińskiej przyczyny bólu pleców mogą być związane z zimną wilgocią, zastojem Xue lub niedoborem energii w nerkach.

We wszystkich trzech przypadkach, po różnych sekwencjach, skurczone mięśnie muszą zostać rozpuszczone, pracując na takich punktach, jak:

• CHANG SHU (wskaż Shu del Colon, 1, 5 cun z DU MAI), usiądź w bólu;
• WEI ZHONG (w środku dołu podkolanowego), aby wzmocnić qi ;
• SHEN SHU (punkt Shu del Rene), blisko związany z mobilizacją energii życiowej.

Aromaterapia na ból pleców

Esencje stosowane w bólu pleców działają relaksująco i relaksująco na mięśnie; przeciwzapalne i przeciwbólowe na układ kostno-stawowy. Te olejki eteryczne należy masować na dotkniętej chorobą części (3-5 kropli w oleju roślinnym) lub rozcieńczyć 10 kropli w wannie.

• Olejek eteryczny kamfory : masowany na bolesnej części pomaga leczyć, zwichać, siniaki, ból i skręcenia mięśni, a przed uprawianiem sportu przygotowuje mięśnie do aktywności fizycznej. Jest skutecznym środkiem przeciwzmęczeniowym nawet po treningu i przy kontuzjach sportowych.
• Niezbędny olej imbirowy : determinuje przywoływanie krwi w najbardziej powierzchownych warstwach skóry, ponieważ rozgrzewa obszar i rozjaśnia stan zapalny leżących poniżej warstw dzięki usunięciu krwi. W przypadku tego działania przeciwzapalnego stosuje się go jako środek przeciwzapalny przeciw bólowi reumatycznemu, sztywności mięśni z powodu urazu, łez, naprężeń pleców, bólu głowy i bólu szyjki macicy.
• Olejek eteryczny jodły srebrnej : jest stosowany w łagodzeniu bólu zwyrodnieniowego stawów, zapalenia stawów, rwy kulszowej, bólu szyjki macicy i reumatyzmu. Odpręża i rozluźnia bolące i sztywne mięśnie lub skurcze i bóle pleców.
• Niezbędny olejek z trawy zimowej : jego dobrze znana właściwość łagodząca ból i przeciwzapalna wynika z obecności salicylanu metylu (estru kwasu salicylowego) iz tego powodu lepiej jest stosować go w bardzo niskich dawkach i nigdy u osób uczulonych na aspirynę, łagodzą bóle mięśni, reumatyczne i lędźwiowe, które wpływają na plecy.

homeopatia

Obecność przewlekłego bólu krzyża wymaga dobrze zdefiniowanej diagnozy przed rozpoczęciem leczenia homeopatycznego.

W przypadku przewlekłego bólu krzyża, leki homeopatyczne mogą być:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 dawka jednostkowa co 1-2 tygodnie)), szczególnie w przypadku sztywności i stałego bólu lobabar;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granulek, raz dziennie), jeśli intensywnemu bólowi towarzyszy uczucie osłabienia w okolicy lędźwiowej.

W obliczu przypadków ostrego bólu krzyża homeopata może uciekać się do różnych środków zaradczych, oddzielnie lub jednocześnie, w tym:

• Arnica 7 CH (5 granulek, także co 2 godziny), w przypadku bolesnego przykurczu mięśni po nadmiernym wysiłku lub po gwałtownym wysiłku fizycznym;
• Bryonia 5 CH (5 granulek, także co 2 godziny), jeśli pacjent cierpi z powodu bólu, ukąszenia lub przeszywającego.

ćwiczenia

Zalecana terapia ruchowa dotyczy bezpośrednio zębów (które są ściśle związane z postawą) i opiera się na jednym, ważnym nakazie: żucia, żucia, a następnie ponownego żucia.

Również dobre są wszystkie techniki, które pomagają uwolnić poziomy brzucha i klatki piersiowej, takie jak joga .

Wśród najlepszych asan pozycja Matsya ( Matsyendrasana ), czyli „pozycja ryby”, ułatwia trawienie, jest prawdziwym masażem narządów jamy brzusznej i stymuluje produkcję żółci.

Pozycja Wadżry ( Wadżrasany ), „błyskawica”, jest prosta do wykonania i poprawia trawienie, działając na południki połączone z układem trawiennym.

Samo-masaż jest również bardzo przydatny . Z pozycji leżącej połóż dłoń na brzuchu . Stwórz okrąg na swoim brzuchu. Zacznij od lekkiego nacisku, a następnie stopniowo akcentuj. Następnie opisz coraz większe koła z dłonią pokrywającą cały brzuch. Ruch musi być ustalony i zawsze zgodny z ruchem wskazówek zegara, aby podążać za obwodem jelita grubego. Zakończ , delikatnie ugniatając brzuch kciukiem i palcem wskazującym, ściskając skórę najpierw palcami jednej ręki, a następnie palcami drugiej. Słuchaj swojego oddechu przez cały czas wykonywania masażu, dostosuj ciśnienie za pomocą wydechu i spróbuj osiągnąć całość z maksymalnym odprężeniem przy najmniej świadomym wysiłku.

Rozluźnij całe ciało. Zrelaksuj się, kiedy tylko możesz. Nalegam, ponieważ w przypadku bólu pleców naprawdę ważne jest przywrócenie ciała do rytmu zgodnego z naszym człowiekiem. Stres bardzo szybko się kumuluje, trafia do jamy szyjnej, schodzi do kręgów i gromadzi się w okolicy lędźwiowej. Następnie możesz wykonać całą serię sztuczek, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców: naucz się prawidłowej techniki podnoszenia (zgięte nogi, wciągnięta miednica, wyprostowana klatka piersiowa i obciążenie jak najbliżej ciała), unikaj trzymania wzdłuż nieprawidłowych pozycji; jeśli jesteś kobietą, nie noś butów na wysokich obcasach, wybierz odpowiednie obuwie do noszenia podczas aktywności fizycznej.

Pierwsze intensywne bóle z powodu bólu pleców są zwalczane kompresami z torbą na lód na plecach : usuwają napięcie i ból. Po paczce weź ręcznik, zanurz go we wrzącej wodzie i połóż płasko na plecach: zmniejszy to skurcze.

Wszystkie sporty, jeśli są praktykowane z kryteriami, są w rzeczywistości w stanie poprawić warunki fizyczne podmiotu. Naprawdę ważnym czynnikiem jest intensywność : po wybraniu sportu ważne jest, aby ćwiczyć go zgodnie ze swoimi zdolnościami fizycznymi i umysłowymi, zwiększając intensywność wysiłku stopniowo i bardzo delikatnie, bez zmuszania.

Joga jest panaceum na ból pleców. Ostatnie badania, opublikowane w czasopiśmie Archives of Internal Medicine, przeprowadzono na ponad 200 przewlekle chorych dorosłych z umiarkowanym bólem pleców, a następnie przez sześć miesięcy. Stała praktyka zapewniła krótkoterminową poprawę. Pilates, Feldenkrais i Gyrotonic są również doskonałe .

Jeśli chodzi o rozciąganie, proponujemy dwa proste ćwiczenia w celu złagodzenia bólu pleców i przypominamy, że powinny być wykonywane z największą delikatnością i precyzją:

Pierwsze ćwiczenie

Połóż się na plecach na podłodze. Przynieś kolana do klatki piersiowej, zbliżając je jak najbliżej ramionami. Przytrzymaj przez 20 sekund, rozluźnij się na kilka sekund i powtórz jeszcze dwa razy.

Drugie ćwiczenie

Na podłodze, na czworakach (przyklęknij, połóż ręce do przodu, opierając je na podłodze na szerokości ramion). Wydychaj, wyginając kręgosłup do góry, aż płuca będą całkowicie puste. Inspirujący, powoli wracaj do pozycji wyjściowej, spłaszczając plecy. Powtórz 5 razy.