W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży medytacja jest czymś więcej niż zalecaną praktyką, od poczęcia do narodzin.

Medytacja pomaga połączyć się z dzieckiem, które rośnie w łonie matki, wizualizować swoje emocje i uczynić je własnymi i odwrotnie, w świadomy sposób. W ten sposób można zrozumieć ukryte motywy ruchów dziecka i jego ruchy w macicy, co pomaga zapobiegać różnym formom bólu.

Medytacja pomaga pozbyć się stresu z codziennego życia i archetypowych lęków, które mogą manifestować się w psychice matki i są biologicznie przekładane na niezrównoważone wyładowania hormonalne.

System nerwowy, który stał się bardziej solidny dzięki regularnej praktyce medytacji, może zarządzać tymi emocjami i ustanawiać współczucie, zrozumienie, empatię, połączenie i zaufanie, wszystkie cechy, z którymi dziecko zacznie się zaznajomić, zanim nawet zobaczy światło.

Wizualizacja w ciąży

Pierwszym narzędziem w tej praktyce jest wizualizacja . Wizualizacja relaksujących obrazów i odświeżających doznań jest bardzo powszechną praktyką w leczeniu bólu.

Jedną z najbardziej rozpowszechnionych technik jest wizualizacja każdego bólu jako fali ogromnego oceanu, wyobrażając sobie, że szczyt jest tylko szczytem fali, która powoli zmieni się w kabel głębokiej, zrelaksowanej przyjemności.

W praktyce nawet najbardziej ostre i długotrwałe formy bólu można opanować z wielką satysfakcją, upewniając się, że nawigacja jest doceniana zarówno przez matkę, jak i dziecko.

Mantra w ciąży

Mantra, jako wibracja, jest bardzo dobrze przekazywana przez płyn owodniowy .

Znalezienie cichego i wygodnego narożnika, przyjęcie wygodnej pozycji i rozpoczęcie głębokiego oddychania, a następnie uwolnienie bólu za pomocą mantry, pomaga rozluźnić mięśnie brzucha .

Ważne jest, aby starać się zrozumieć, poprzez ruch oddechu, w której części ciała znajduje się skurcz, aby go uświadomić i pracować z dźwiękiem wibracji.

Koncentracja na dźwięku często pomaga osiągnąć wewnętrzny wymiar, w którym łatwo pokonać pewne formy dyskomfortu typowe dla ciąży.

Głęboka medytacja podczas ciąży

Istnieją również zaawansowane formy głębszej medytacji, które działają bezpośrednio w tym celu.

Ponownie konfiguracja jest ważna. Dlatego konieczne jest znalezienie (lub stworzenie od podstaw) wygodnego, ciepłego, izolowanego i cichego narożnika, w którym można rozpocząć praktykę.

Z zamkniętymi oczami i zrelaksowanym umysłem skup się na rytmie oddechu. Tworzy się wewnętrzna przestrzeń, w której spadają wszystkie etykiety, nie ma nic po „dobrym” czy „złym”, wszystko musi być przestrzegane, uwalniając się od kajdan i bólów ciała.

Jeśli uwaga skupi się na pragnieniu poświęcenia tego wyjątkowego momentu dziecku, będzie on w stanie go dostrzec i odpowiednio zareagować.

Ta wymiana połączeń pomoże rozluźnić oba, co pomaga lepiej stawić czoła chwili dostawy.

Medytacje z przewodnikiem

Istnieje wiele dowodów, które pokazały, jak medytacja pomaga zmniejszyć wiele form bólu związanych z ciążą i porodem.

W wielu przypadkach, obok opisanych technik, możesz uczestniczyć w kursie i korzystać z medytacji i wizualizacji z przewodnikiem. Relaksująca muzyka za pomocą pieśni waleni jest również bardzo skuteczna.