W ostatnich latach dzięki wytrwałym słowom przekazywanym między podróżnikami a badaczami wewnętrznymi, którzy mają w większości pozytywne opinie, starożytna buddyjska praktyka vipassany powróciła w modzie i wyszła z tradycyjnych i oryginalnych miejsc (Indie, Tybet, Bhutan, Chiny, Myanmar i Tajlandia), do praktyki i nauczania również za granicą.

„ Vipassana” jest terminem należącym do tradycji palijskiej, zapożyczonym z sanskryckiego „vipyasana”, który można przetłumaczyć jako „ intensywnie się w niego wpatrując ”.

Chociaż istnieje jako instrument duchowej praktyki w starożytnych kontekstach jogicznych, vipassana była szczególnie używana od początku przez buddystów, jako forma wycofanej medytacji na dokładną liczbę kolejnych dni, która zazwyczaj waha się od 10 do 40.

W tych dniach jesteś zamknięty w swoim pokoju, gdzie regularnie przynoszone są jedzenie i woda, i gdzie masz okazję obserwować swój umysł, serce i ciało, słuchać ich i zauważać, gdzie nasza świadomość się osiedla i co to jest używane, aby dać się ponieść.

Co jest doświadczane w medytacji Vipassana?

W takim kontekście, który przypomina poszukiwanie wizji rdzennych Amerykanów, bez rozpraszania uwagi i zajęć, ale tylko ze sobą i swoimi wirami, można mieć bardzo intensywne doświadczenia .

Wizje, głębokie refleksje, jasnosłyszenie, różne synestezje, głęboka świadomość są często zgłaszane przez tych, którzy przynajmniej raz praktykowali vipassanę. Ogólnie uważa się to za „doświadczenie zmieniające życie”, czyli doświadczenie tych, którzy zmieniają życie.

Oczywiście, jeśli praktykujesz uczciwie i napotykasz na właściwego ducha . W rzeczywistości istnieją dość surowe zasady dotyczące praktyki vipassany, szczególnie w odniesieniu do okresu przygotowawczego, który musi być wykonany przy abstynencji seksualnej i umiarkowaniu przy stole.

Jak działa medytacja Vipassana?

Podczas medytacji vipassana wszystko, co wyłania się z bycia i przechodzi przez umysł lub serce, jest obserwowane, jak na ekranie, bez udziału i przywiązania .

Bez względu na rodzaj myśli czy emocji, pozostaje się w stanie zwanym „czystym świadkiem”, który ani nie identyfikuje się z tymi powierzchownymi ruchami wibracyjnymi, ani nie angażuje się w nie, oceniając ich dobroć lub poprawność.

Bez ruchów identyfikacyjnych przejdziemy przez wszystkie normalnie zdefiniowane pozytywne i negatywne stany, nie czyniąc ich własnymi : możemy przejść przez smutek bez smutku i entuzjazmu bez entuzjazmu, jesteśmy daleko od wirowania w naszej atmosferze, jak oglądaliśmy z wieży.

Uwaga na oddech w medytacji Vipassany

Generalnie zaczynamy od skupienia się na jedynej rzeczy, która utrzymuje nas w towarzystwie, gdy jesteśmy oddzieleni od wszystkich przedmiotów i zobowiązań: oddechu .

Oddech to proces, w który zaangażowane są liczne narządy i części ciała, o których ogólnie nic nie wiemy .

Na początku skoncentrujemy się na dźwięku i prądzie powietrza, a wtedy będziemy coraz bardziej świadomi przepony i ruchów związanego z nią brzucha.

Następnie stopniowo uświadomimy sobie cały proces, podczas gdy myśli, emocje i doznania zaczną pojawiać się wokół nas, nie zasymilowane przez umysł, który pozostaje skupiony na oddechu.

To tylko pierwszy klucz do rozpoczęcia odkrywania powiązań między ciałem, umysłem i duchem, odkrywając, że w rzeczywistości są one tylko pozorem, powierzchownym ruchem świadomości niedualnej .

Na początku tego wszystkiego forma mentalnego rozeznania jest narzędziem do postępu w praktyce, dopóki forma spontanicznej świadomości, która postępuje sama bez najmniejszego wysiłku, nie zastąpi mentalnego rozeznania, wciąż zbyt podwójnego i powiązanego z jednostką.

Następnie stan, który jest poza radością i bólem, zadowoleniem i zniechęceniem, pojawia się jako konsekwencja spontanicznej świadomości: tutaj wszystkie dualności rozpuszczają się, stopniowo tworząc stan oparty na spokoju, obecności, czystości,

Gdzie praktykować medytację Vipassana?

W wymienionych wyżej krajach azjatyckich praktyka vipassany jest dość powszechna, nie ma potrzeby doświadczania joginów, aby ją praktykować, a wielu ludzi staje przed nią przynajmniej raz w życiu.

Nie jest trudno znaleźć centra vipassana, które oferują kursy i rekolekcje. Jednakże, jak wspomniano powyżej, istnieje coraz więcej możliwości znalezienia kursów i odosobnień nawet w Europie i Ameryce, gdzie praktyka odwrotu vipassana zyskuje coraz więcej ziemi.

Przeczytaj także Vipassanę, głęboką medytację wzroku >>