Potas to ten nieznajomy? Czy rozpoznajemy nazwę tylko dla niektórych suplementów? Potas jest podstawowym minerałem dla naszych komórek.

Pokarmy bogate w potas „działają” jako środki remineralizujące, energetyzujące, a nawet eliminujące sód : dlatego też jako „anty cellulit”.

Ale gdzie znajdziemy potas? Przede wszystkim w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza warzywach, dzięki którym możemy wymyślać doskonałe wirówki owocowe i warzywne, pić na śniadanie lub na początku posiłku. Niezwykłe wirówki, bogate w potas, z którymi toast: zdrowie!

Tutaj na przykład 3 wirówki bogate w potas .

3 wirówki bogate w potas: winogrona

Winogrona są dobrym źródłem potasu (około 110 miligramów potasu w 100 gramach), obecne w większych ilościach w rodzynkach .

Resweratrol, silny przeciwutleniacz, występuje również w winogronach. Spróbujmy przygotować tę smaczną wirówkę bogatą w potas i witaminę C, z winogronami, truskawkami i owocami cytrusowymi.

składniki

> 2 duże łodygi czarnych winogron;

> 1 szklanka truskawek;

> 1 różowy grejpfrut.

Wszystko z rolnictwa ekologicznego.

Przygotowanie : umyć i pokroić wszystkie owoce na kawałki, a następnie umieścić je w wirówce z ostrożnością, aby usunąć nasiona grejpfruta, które są zbyt duże, i białą część skórki, która może być zbyt gorzka.

Zjedz wirówkę przy śniadaniu, z greckim jogurtem lub przed posiłkiem, aby uzyskać sycącą i zdrową przystawkę. Będzie dobrze nawet po treningu sportowym, takim jak reintegracja, zarówno potasu i witamin, jak i cukrów.

Przeczytaj również Odwirowany przeciw ciepła >>

3 wirówki bogate w potas: szpinak

Podobnie jak wszystkie zielone warzywa liściaste, szpinak jest bogaty w potas: 100 gramów szpinaku przynosi około 550 mg potasu. Użyjemy ich świeżo do wytworzenia wirówki razem z jabłkami, także bogatymi w potas.

składniki

> 2 jabłka;

> 300 g małego szpinaku;

> 1 szczypta gałki muszkatołowej.

Prawdopodobnie świeża woda naturalna . Owoce i warzywa z rolnictwa ekologicznego.

przygotowanie

Dobrze umyć szpinak i odcedzić; obrać jabłko i wyjąć rdzeń, odwirować i dodać gałkę muszkatołową. Dodaj zgodnie ze smakiem słodkiej wody. Pij przed posiłkami, jako sycącą i zdrową przystawkę.

3 wirówki bogate w potas: awokado

Nieco mniej niż warzywo: 100 gramów awokado przynosi około 485 mg potasu, który razem z jabłkiem może być użyty do wytworzenia wirówki bogatej w potas, do użycia prawie tak, jakby to był prawdziwy suplement.

składniki

> 1 dojrzałe awokado (jest dojrzałe, gdy jest miękkie do ucisku palcami);

> 1 plik;

> 1 jabłko.

Wszystko z rolnictwa ekologicznego. Lód według preferencji.

przygotowanie

Pokroić awokado na pół, obrać, wyekstrahować rdzeń i umieścić miąższ w wirówce, obrać jabłko i usunąć rdzeń, obrać wapno. Wprowadzić wszystko do wirówki i podawać wraz z - w razie potrzeby - kostkami lodu

Spożywana przed lekkim posiłkiem lub zamiast niego, będzie również doskonała jako sycąca i zdrowa przekąska .