To może wydawać się tylko pytaniem estetycznym: w końcu, co jest nie tak z odrobiną bekonu ? Jest dużo zła, kiedy „pancetta” zwiększa swoją objętość, trzewny tłuszcz zajmuje całą przestrzeń między narządami wewnętrznymi i zamienia się w prawdziwy organ, który podkopuje wystawę zdrowia.
Ale nawet z tego powodu istnieje lekarstwo: zobaczmy, czym jest tłuszcz wewnętrzny i co możemy zrobić, aby go wyeliminować .
Tłuszcz wewnętrzny: co to jest
Zgodnie z psychosomatycznym poglądem, tłuszcz jest nagromadzeniem energii, które pozostają w nas uwięzione i których nie używamy, aby ożywić nasze namiętności .
Nie jesteśmy zbyt daleko od fizjologii: w rzeczywistości tłuszcz w naszym organizmie powstaje jako depozyt cząsteczek węglowodanów ( cukrów ), które wprowadzamy w nadmiarze, bez ich użycia. A węglowodany są po prostu źródłem energii dla naszego organizmu.
Od czasu pojawienia się na Ziemi Homo Sapiens ma ciało zaprogramowane do gromadzenia nadmiaru żywności w zapasach, które można wykorzystać w czasach głodu. Dzisiaj może się to wydawać śmieszne, ale jest to „biologiczne” zadanie tłuszczu, którego początki sięgają czasów prehistorycznych, kiedy brakowało żywności.
Organem, który rozpoczyna przemianę cukrów w tłuszcze, jest wątroba . Cząsteczki cukru są przekształcane w triglicerydy (tłuszcze), następnie „magazynowane” w komórkach tkanki tłuszczowej, zwanych adipocytami.
Tłuszcz lub tkanka tłuszczowa są zlokalizowane w naszym ciele w trzech obszarach: podskórnym ( podskórnym ), domięśniowym (umieszczonym między włóknami mięśniowymi), trzewnym lub brzusznym, który obejmuje i chroni narządy wewnętrzne (i kiedy jest w nadmiarze, nadaje naszemu ciału „ładny” kształt jabłka.
Tłuszcz wewnętrzny: co jest niebezpieczne
Nadmiar tłuszczu trzewnego mierzy się w centymetrach . Obwód brzucha, mierzony w pępku, powinien być mniejszy niż 88 cm dla kobiet i 102 dla mężczyzn.
Szukałeś taśmy mierniczej, żeby się zmierzyć, prawda?
Dalszy tłuszcz brzuszny przekształca się z tkanki w prawdziwy narząd, co ma istotne konsekwencje dla zdrowia, udowodnione naukowo.
Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zaczyna wytwarzać hormony i substancje, które zwiększają stan zapalny, predysponując organizm do ryzyka chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia, miażdżyca, udar.
Spośród naturalnych środków, spróbuj cytrusowego aurantium do walki z tłuszczem brzusznym
Tłuszcz wewnętrzny: styl życia jako środek zaradczy, aby go wyeliminować
Dobrą wiadomością jest to, że tłuszcz wewnętrzny jest pierwszym „spożywanym” w razie potrzeby. Zjedzmy to wtedy:
- poświęcenie się aktywności fizycznej przez co najmniej 45 minut dziennie. Energiczny spacer to wszystko, czego potrzebujesz, aby zapisać się na siłownię. Niezmienność jest podstawą;
- utrzymanie aktywnego stylu życia . Wejdź po schodach, zamiast wsiąść do windy, zaparkuj samochód lub zejdź przed przystanek i idź. Zabierz psa na spacer;
- odkrywając na nowo działalność, której byliśmy pasjonatami i którą porzuciliśmy;
- przybywając, aby wykonać co najmniej 10 000 kroków (tak, 10 000, ale zaczynamy od jednego lub dwóch kolejnych kroków, a następnie stopniowo wzrastamy) każdego dnia.
Tłuszcz wewnętrzny: odżywianie jako środek zaradczy, aby go wyeliminować
Czerwone światło dla nadmiaru węglowodanów:
- Słodkie napoje
- alkohol
- Rafinowane białe płatki
- Nadmiar owoców
- Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (masło smalcowe ze smalcu)
- wyroby cukiernicze
- Żywność pakowana (często bogata w cukier)
Zielone światło dla zdrowej żywności :
- Całe ziarna
- Świeże warzywa
- Woda w obfitości
- Białka w odpowiedniej ilości (1 gram na kg masy ciała na dzień), najlepiej pochodzenia roślinnego
- Tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i suszone owoce w małych ilościach)
