Astenia to ogólne uczucie zmęczenia psychofizycznego. Jakie są przyczyny osłabienia? Dowiedzmy się, jak temu zapobiec i jak go leczyć.
Astenia to ogólne uczucie zmęczenia, zmęczenia, które rozszerza się nawet przy najmniejszym wysiłku fizycznym. „ Astenos ”, ponieważ w rzeczywistości starożytni Grecy byli warunkiem „bez siły” .
Może zależeć zarówno od stresu, jak i od symptomów innych chorób. Dowiedzmy się więcej o tym, jak go leczyć.
Objawy osłabienia
Osoby poddane intensywnemu stresowi w pracy mogą doświadczać przedłużających się epizodów osłabienia. Jest to tak zwany „syndrom wypalenia”, który stanowi prawdziwą formę wyczerpania lub zużycia wynikającą z natury niektórych zadań zawodowych.
Zespół ten po raz pierwszy zaobserwowano w Stanach Zjednoczonych u osób wykonujących różne zawody pomocy, takich jak pielęgniarki, lekarze, nauczyciele, pracownicy socjalni, policjanci, operatorzy szpitali psychiatrycznych, pracownicy opieki nad dziećmi.
Ludzie z astenią żyją w ciągłym stanie braku siły i słabości fizycznej i psychicznej. Często odczuwają potrzebę odpoczynku i ogólne poczucie snu, którego jednak nie można wyeliminować, nawet spać.
Co więcej, siła mięśni jest tak zmniejszona, że chociaż można wykonywać określone ruchy, są one zawsze wykonywane z niewielką energią i powolnością.
przyczyny
Astenia może być fizjologiczną odpowiedzią na nadmierną akumulację stresu, ale może również zależeć od wcześniej istniejących chorób, takich jak:
- zmiana funkcjonowania gruczołów dokrewnych
- zaburzenia takie jak cukrzyca, choroba Addisona, niedoczynność tarczycy.
Astenia mogą być również spowodowane niedoborami żywieniowymi i niedostateczną integracją podstawowych składników odżywczych lub, jako objawem niedokrwistości, chorób nerwowo-mięśniowych, zatruć. Jako objaw stanów psychicznych może towarzyszyć depresja i bezsenność.
Z drugiej strony mówimy o wiosennej astenii w przypadku strat energii spowodowanych sezonowym przejściem.
CURE FOR ASTENIA
Karmienie w przypadku osłabienia
Istnieją pokarmy, które mogą przywrócić równowagę psychofizyczną. Wskazane jest również priorytetowe traktowanie zielonych warzyw liściastych, które rosną w górę, takich jak: rzepy, pory, dymka, boćwina, liście rzodkiewki, sałatki i zioła wiejskie.
Unikaj mlecznego i czerwonego mięsa, ekscytujących substancji i żywności, które dają szczyt glikemiczny, który jest trudny do opanowania. Tak do nasion i orzechów (nie przesadzaj).
Wreszcie warto uzupełnić dietę w witaminę B6 (1, 5-2 mg dziennie), która reguluje metabolizm węglowodanów i stymuluje funkcje mózgu, tryptofan (260 mg dziennie) i magnez (350 mg dziennie).
Ziołowe środki na osłabienie
Naturalne środki obejmują rhodiola i żeń - szeń, które wraz z eluterococcus i guaraną są częścią tak zwanych adaptogenów roślinnych .
Określenie „adaptogen” wskazuje na środek zdolny do wywołania ogólnej poprawy w warunkach psychofizycznych: zwiększona odporność na zmęczenie, regulacja funkcji metabolicznych i zwiększenie zdolności poznawczych.
Wśród preparatów ziołowych znajdują się również niektóre grzyby lecznicze przydatne do fizycznego i psychicznego zmęczenia i osłabienia, takie jak Reishi i Cordyceps. Pomagają organizmowi i psychice odzyskać dobre samopoczucie, poprawiając jakość snu, energii i nastroju.
Żeń-szeń wśród ziołowych środków na zmęczenie
Kwiaty Bacha
Wyczerpanie psychiczne i zmęczenie leczy się Grabem . Reprezentuje „ syndrom poniedziałkowego poranka ”, z trudem rozpoczynając dzień, zmęczenie psychiczne z powodu demotywacji, rutynę, ci ludzie mają wątpliwości, czy nie są w stanie stawić czoła dniu, wypełniają swoje obowiązki i zadania, mają trudności z pokonywaniem problemów i wykonywać swoje obowiązki, co zazwyczaj nie stanowi problemu.
Tradycyjna medycyna chińska w przypadku osłabienia
Oprócz meridianów wątrobowych przydatne jest leczenie tych z Serca i Śledziony. Akupunktura mobilizuje qi, energię Wątroby i koi shen . Proponujemy to bardzo interesujące badanie, które znaleźliśmy w Internecie przeprowadzone przez Menichelli na temat powiązania akupunktury i pierwiastków śladowych jako zintegrowanej terapii w leczeniu osłabienia.
Olejki eteryczne
Wszystkim polecamy olejek z cytryny ( Citrus limonum ); bardzo budujący i orzeźwiający olejek w umyśle. Wzmacnia, rewitalizuje i „aktualizuje” system nerwowy. Rozjaśnia i tworzy siłę, aby zmniejszyć stagnację energii.
Homeopatia w przypadku osłabienia
Jeśli osłabienie jest w rzeczywistości pozbawione przyczyn organicznych, możliwe jest wyleczenie go za pomocą pierwiastków śladowych lub homeopatii. Aby ustalić najskuteczniejszą terapię, lekarz homeopatyczny musi znać czas, w którym występuje zmęczenie, czynniki wyzwalające klimat oraz czynniki emocjonalne, które się poprawiają lub pogarszają.
W przypadku porannego zmęczenia homeopata zwykle przepisuje album bryony lub arsenu, na wypadek, gdyby temu zmęczeniu towarzyszył niepokój lub lęk.
Siarka jest wskazana na zmęczenie po południu. Wreszcie, natrum muriaticum jest przydatny dla osób, które doświadczają wieczornego zmęczenia równolegle z myślami, które nie pozwalają na odpoczynek.
ćwiczenia
Ruch reaktywuje się. Ruch to życie . Nawet krok po kroku myśl o spacerze to krok w kierunku. Ćwiczeniem, od którego radzimy zacząć od nowa, jest oddech. Wróć do uhonorowania piękna wprowadzania i wydalania powietrza.