W jodze umysł i ciało są symbolicznie połączone czerwoną nicią oddechu : tak jak lina studni pozwala wiadrze zanurzyć się głęboko, tak koncentracja na oddechu pomaga joginowi skupić się na sobie i obniżyć się w medytacji .
Obserwowanie powietrza wchodzącego i wychodzącego z nosa to elementarne, ale skuteczne ćwiczenie koncentracji; pomaga oczyścić umysł, uspokoić myśli i znaleźć własny środek ciężkości.
Jeśli wszystkie te obserwacje są dość znane w świecie jogi, teraz zaczynają pojawiać się potwierdzenia z autorytatywnej dziedziny nauki.
Znaleźliśmy ciekawy pomysł na ten temat i wrócimy do niego ponownie.
Korzyści z jogi w tradycyjnych terapiach chorób układu oddechowego
Wywiad z profesorem Luciano Bernardim, profesorem medycyny wewnętrznej na Uniwersytecie w Pawii, został opublikowany na stronie radio24.ilsole24ore.com. Lekarz zajmował się związkami między jogą a układami oddechowymi i sercowo-naczyniowymi i podsumował swój punkt widzenia:
„ Joga jest dość dobrze znaną praktyką, ale niewiele o niej wiemy. Kiedy zaczęliśmy się tym zajmować, badania naukowe, które jej dotyczyły, były bardzo nieliczne, przynajmniej dla tych opublikowanych na Zachodzie. W związku z tym duże zainteresowanie wzbudziła pozornie bardzo skuteczna praktyka, z której odnotowano liczne korzyści, ale bez dokładnego zrozumienia, skąd pochodzą te korzyści.
Moje zainteresowanie i zainteresowanie ludzi, z którymi pracowałem przez te lata, było zasadniczo ukierunkowane na kontrolowanie oddechu i funkcji układu sercowo-naczyniowego . Badając niektóre aspekty praktyki jogi, w szczególności oddychania, zdaliśmy sobie sprawę, że zamierzamy zmienić nie tylko oddech, ale także układ sercowo-naczyniowy.
W szczególności odnieśliśmy sukces stosując te praktyki oddechowe u osób z niewydolnością serca oraz u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym . Poszliśmy więc opublikować te wyniki, które miały dobre wyniki. Tak bardzo, że dziś te techniki oddychania są również stosowane w wielu ośrodkach rehabilitacji sercowo-naczyniowej . Zaobserwowaliśmy, że praktyka powolnego oddychania wydaje się dość skuteczna w zmniejszaniu ciśnienia tętniczego, przynajmniej w krótkim okresie ”.
Jednak te zachęcające wyniki nie powinny prowadzić do łatwego uproszczenia lub rezygnacji z leczenia zaleconego przez lekarza. W rzeczywistości lekarz wskazuje:
„ Trzeba jednak powiedzieć, że są to techniki, które w żadnym wypadku nie mogą być uważane za alternatywę dla tradycyjnych leków . Korzyść zawsze można znaleźć w kombinacji jednego i drugiego, ale w zastępstwie. Aby być praktycznym, stosowanie powolnego i głębokiego oddychania, które może wydawać się trywialne, faktycznie wydaje się szczególnie skuteczne. Jest więc jasne, że jeśli możesz to zrobić z pomocą i nadzorem mistrza, wynik z pewnością będzie lepszy ”.
W każdym razie możesz, po prostu, ale skutecznie. W rzeczywistości: „ Nawet zrób to sam nie jest niemożliwe: po prostu skoncentruj się na chwilę (być może zamykając oczy i wyobrażając sobie pępek) i spróbuj oddychać powoli, głęboko, nie próbując, może przez kilka minut. Następnie zatrzymaj się, aby wznowić wkrótce.
Są to praktyki, które w sumie w najprostszej formie, być może nawet bardziej banalne, przynoszą jednak udowodnione korzyści. Liczba publikacji naukowych dokumentujących te efekty rośnie z miesiąca na miesiąc, ponieważ zainteresowanie rośnie znacznie.
Ale nie tylko: niektórzy badacze wykazali korzyści nie tylko w chorobach sercowo-naczyniowych, ale także w przewlekłych chorobach układu oddechowego, w szczególności w tzw. Copd (która jest szeroko rozpowszechnioną przewlekłą chorobą układu oddechowego, w której przewlekłe zapalenie oskrzeli jest ważnym składnikiem), ale także astma. Również w tych przewlekłych patologiach układu oddechowego stosowanie techniki jogi może być użytecznym dodatkiem do konwencjonalnych terapii, które nadal pozostają istotnym kamieniem węgielnym leczenia ”.
Joga w walce z astmą
Małe kroki, które przybliżają jogę do tradycyjnej medycyny
Słowa doktora Bernardiego wydają się nam szczególnie godne uwagi . Daleko od jakichkolwiek uprzedzeń, naukowiec mówi po dogłębnych badaniach i dokładnej analizie. Próbuje on, naszym zdaniem, z powodzeniem wyjaśnić swój punkt widzenia jasno, wyczerpująco i wciągnąć autorytet w swoje przemówienie.
Nie można zatem powtarzać tylko naukowo udowodnionej skuteczności niektórych praktyk jogi w odniesieniu do problemów tak powszechnych jak problemy z oddychaniem, szerząc to nabywanie wiedzy.
Ważne jest również, aby w wywiadzie podkreślić konieczność bezwzględnej rezygnacji z zabiegów zalecanych przez lekarza prowadzącego, wręcz przeciwnie: zachęca do ścisłego ich przestrzegania, ponieważ stanowią one niezbędne wsparcie terapii. Rolą jogi jest towarzyszenie im, a nie zastępowanie, zachęcające, jak wynika ze słów profesora, badania w tej dziedzinie i zapraszanie małżeństwa między konwencjonalnymi terapiami a jogą, korzystne dla pacjenta.
Podsumowując, z przemówienia uczonego, które wydaje się kierować zrównoważonym i pogodnym podejściem do tematu, dalekim od uprzedzeń, które dają nam niezmotywowany entuzjazm, jest przyjemne, że nawet zachodnia medycyna jest świadoma potencjału tkwiącego w jodze bez powierzchownego lekceważenia jej w „modzie „Ze sceptycyzmem, jak niestety, do niedawna (a czasem nadal się zdarza).
