Czym jest Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, powitanie słońca, to kompletne ćwiczenie jogi, które ogrzewa ciało i przygotowuje umysł przed wykonaniem różnych Asan.
Znane w indyjskiej praktyce jogicznej, nawet w swojej pozornej prostocie, powitanie słońca jest złożonym ćwiczeniem w rzeczywistości, które musi być zadbane w każdym szczególe, słuchając się nawzajem bez zbytniego wysiłku, jeśli przedstawienie wydaje się trudne lub męczące.
Surya Namaskara, czyli powitanie słońca, powinna być praktykowana świadomie i we własnym tempie, szanując swoje ciało i rozpoznając jego ograniczenia.
Bardzo ważne jest, aby osobno studiować i ćwiczyć pozycje przed wykonaniem całej serii asan (patrz także wideo na dole strony) .
Kiedy jest używane witanie słońca?
Praktykowanie Surja Namaskary każdego ranka oznacza powitanie słońca na niebie, ale także tego, który żyje w nas. Aby pogłębić praktykę jogi, konieczne jest uświadomienie sobie każdego ruchu, jaki wykonujemy, oddechu, który wchodzi do naszego ciała, to znaczy praktykowanie obserwacji i postrzeganie wewnętrznej energii, którą witamy wraz ze słońcem.
Praktykowane na pustym żołądku, gdy tylko się obudzisz, pijąc tylko szklankę ciepłej wody z kilkoma kroplami cytryny, powitanie słońca przygotuje cię na aktywność dnia, pobudzając Pranę lub energię życiową.
Obserwuj 7 ruchów powitania słońca
Dlaczego praktykujemy Surya Namaskara ?
Powitanie słońca daje także znaczne korzyści ciału, nie tylko duchowi i umysłowi. Surya Namaskara, powitanie słońca, to praktyka jogi, która tonizuje mięśnie, nadaje ciału siłę i elastyczność, wzmacnia plecy, kręgosłup, piersi, stawy, nogi i ramiona. Ponadto regularne i codzienne praktykowanie witania słońca, być może słuchanie mantry, reguluje sen, pamięć, wspomaga układ odpornościowy, aktywność serca, układ nerwowy, aktywność gruczołów wydzielania wewnętrznego, w szczególności tarczycy, i narządy układu pokarmowego (wątroba, żołądek, jelita, nerki).
Powitanie słońca jest zalecane szczególnie dla osób cierpiących na nadciśnienie, kołatanie serca, często zaparcia, cierpiących na bóle związane z cyklem miesiączkowym, nękanych i zmartwionych.
Eksperyment : nasze ciało jest „soleconductor” ! Jeśli spróbujesz podnieść swoją dłoń bezpośrednio w stronę słońca i położyć drugą rękę na sercu, poczujesz, po kilku minutach, promieniujące ciepło i korzystną energię słońca promieniującą z twojej ręki na klatkę piersiową!
