Karmienie dzieci po pierwszym roku życia
Po odstawieniu od karmienia karmienie dzieci uważa się za wolniejsze i coraz bardziej podobne do karmienia dorosłych. Po pierwszym roku życia dieta staje się mniej kontrolowana, zarówno przez pediatrę, jak i rodziców, a zatem jest bardziej podatna na nawyki rodzinne, gusta i apetyt, a także na wpływ wszystkich uczęszczanych miejsc,
Ale nigdy nie wolno nam zapomnieć o zagwarantowaniu dzieciom odpowiedniej jakości i odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby umożliwić im odpowiedni wzrost i wagę oraz umożliwić dojrzewanie sprzętu.
Istnieje kilka dowodów naukowych, zgodnie z którymi zachowania żywieniowe nabyte w drugim i trzecim dzieciństwie są następnie utrzymywane ; dlatego niezbędne jest zapewnienie dzieciom prawidłowych modeli żywieniowych począwszy od tej fazy życia.
Po trzech latach, wraz z początkiem przedszkola, a jeszcze bardziej ze szkołą podstawową, karmienie dzieci ulega kolejnej zmianie i zaczynają mieć na nie wpływ również przesłania pochodzące ze środków masowego przekazu i nawyków rówieśników, Ryzyko polega na nabyciu nieprawidłowych nawyków żywieniowych i rozpoczęciu jedzenia, na przykład większej ilości słodyczy niż owoców.
Jak tego uniknąć? Zakaz jest mało użyteczny, prawdziwym rozwiązaniem jest edukacja dzieci na temat prawidłowego żywienia. Jak?
Jak edukować dzieci, aby dobrze się odżywiały
Oto kilka wskazówek dla rodziców:
- znaczenie tego przykładu . Rodzic, który dobrze je, unika posiłków, przynosi wiele sezonowych owoców i warzyw do stołu, nie kupuje gotowej żywności i przygotowuje posiłki z ostrożnością, najprawdopodobniej przekaże tę samą dietę swoim dzieciom. Dzieci mają tendencję do naśladowania swoich rodziców, w dobrym i złym przykładzie.
- Jedzenie nie jest nagrodą. Jeśli jesteś dobry, kupię lody ... jedzenia nie należy używać w ten sposób; nie je się pocieszenia ani nie nagradza siebie, ale karmi się. Jeśli nauczymy dzieci tej prawdy, unikając nagradzania ich jedzeniem, będą bardziej skłonne do dania żywności właściwej roli. Nie oznacza to, że nie powinniśmy oferować im tego, co lubią, ale po prostu chciwość (zdrowa) powinna być drażniona w kontekście żywności.
- Jedzenie to nie gra . Dzieci powinny być przyzwyczajone do jedzenia podczas siedzenia przy stole, być może przy wyłączonym telewizorze. Ważne jest również, aby nie rozpraszać ich różnymi sztuczkami, aby zmusić ich do zrzucenia bez uświadomienia sobie, co jedzą. Powinniśmy doprowadzić ich do uświadomienia sobie odżywiania od najmłodszych lat.
- Siła przyzwyczajenia . Dzieci powinny być przyzwyczajone do spożywania trzech regularnych posiłków dziennie, plus dwie przekąski, jedna środkowa rano i jedna po południu. Dzieci są nawykowe i dzięki temu będą mniej skłonne do proszenia o posiłki, a jednocześnie będą bardziej gotowe do jedzenia, gdy nadejdzie czas. Przekąski powinny być wykonane z niesłodzonych owoców. Jeśli zaoferujemy im to, ponieważ są bardzo młodzi, starając się zaoferować im to, co wolą, stanie się to naturalne i spontaniczne, aby mogli je regularnie spożywać. Jeśli naprawdę odmawiasz owoców, możesz spróbować zaoferować je w urzekający sposób: dzieci uwielbiają kolory, dlatego możesz na przykład przygotowywać kompozycje z wykorzystaniem owoców o różnych kolorach, na przykład bananów, kiwi i pomarańczy (w zimie) lub truskawek ( wiosną); przygotować sałatkę owocową z łyżką świeżej śmietany lub kilkoma płatkami ciemnej czekolady; wymieszać z jogurtem lub zrobić koktajl z mlekiem, owocami i łyżeczką kakao. Krótko mówiąc, aby zaostrzyć chciwość również z owocami.
Często, zwłaszcza gdy dzieci odmawiają jedzenia, istnieje tendencja do martwienia się bardziej o ilość niż jakość jedzenia.
Nauczanie dzieci, jak dobrze się odżywiać i uświadamiać im swoją dietę, może być kluczem do rozwiązania zarówno problemu dzieci przejadających się, jak i tych, które jedzą za mało. To nie jest proste, ale warto spróbować.
