Doświadczenie ciąży z bardziej naturalnego punktu widzenia nie oznacza odmowy pomocy, która może pochodzić z medycyny, co jest nadal ważne, aby zapobiec i / lub rozwiązać niektóre, nawet bardzo poważne, komplikacje, które mogą się pojawić.

Naturalna ciąża oznacza po prostu słuchanie swojego ciała i spokojne stawianie czoła wszystkim zmianom fizjologicznym, które następują z miesiąca na miesiąc, przyjmując je jako przemiany dyktowane przez naturę.

Ciąża może być okazją do spojrzenia na siebie i na ich relacje ze światem w bardziej krytyczny sposób; zbliżyć się do bardziej zbilansowanej diety i zdrowszego i bardziej naturalnego stylu życia. Dowiedzmy się, jak.

>

>

>

>

Naturalna ciąża i odżywianie

Dieta podczas ciąży musi być zrównoważona zarówno z punktu widzenia żywienia, jak i spożycia kalorii. Nie trzeba przechodzić zbyt wielu niedostatków i ograniczeń, ale nie wolno nam nawet jeść dla dwóch osób. Powinieneś po prostu przestrzegać wspólnych zasad zdrowego rozsądku, unikając posiłków, które są zbyt obfite i bogate w tłuszcze, które mogą obciążyć twoje trawienie; alkohol, który może zaszkodzić rozwojowi płodu; sztuczne słodziki i słodkie napoje.

Dieta powinna być bogata w pokarmy białkowe, a także sezonowe owoce i warzywa. Wreszcie, bardzo ważne jest przestrzeganie wszystkich zasad higieny, które pomagają zapobiegać toksoplazmozie.

Możesz dowiedzieć się więcej o prawidłowym żywieniu w czasie ciąży

Naturalna ciąża i sport

Czy możesz uprawiać sport w czasie ciąży? Jest to pytanie, które kobiety w ciąży często zadają sobie. Nie ma jednej odpowiedzi. Jeśli, na przykład, przyszła matka miała regularną aktywność fizyczną już przed ciążą i nie przedstawia szczególnych przeciwwskazań (zagrożenie poronieniem, skurczami macicy, łożyskiem przedmiesiączkowym, opóźnieniem wzrostu płodu ...), to z należytymi środkami ostrożności może kontynuować postępuj zgodnie ze swoim normalnym stylem życia, nie rezygnując z sportu.

Oczywiście istnieją sporty, które są bardziej odpowiednie i inne, których należy unikać . Najlepszy sport jest subiektywny, to znaczy zależy od rodzaju treningu, który następował po kobiecie przed zajściem w ciążę, a także, oczywiście, postępu ciąży. Generalnie jednak wszystkie sporty, które nie wiążą się z traumą, kontaktem fizycznym lub nadmiernym wysiłkiem, są wskazane w sportach w ciąży: aerobik w wodzie, gimnastyka łagodna, pilates, pływanie ... Z drugiej strony, sporty kontaktowe, takie jak skoki, zajęcia są przeciwwskazane typu konkurencyjnego i, bardziej ogólnie, wszystkich tych, które wymagają nadmiernego zaangażowania z fizycznego punktu widzenia.

Czy możesz uprawiać sport w czasie ciąży? Dowiedz się, jak to zrobić

Naturalna ciąża, które produkty wybrać?

W ciąży bardzo ważne jest dbanie o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Istnieje wiele produktów naturalnych, które mogą pomóc w tym zakresie.

Zalecamy, aby nie przegapić przyszłej matki :

• Olej ze słodkich migdałów, ponieważ pomaga zapobiegać rozstępom, nawilża i uelastycznia skórę całego ciała i pielęgnuje włosy.
• Jedno lub więcej naturalnych mydeł, ponieważ ciąża to dobry czas na porzucenie produktów higieny osobistej, które są zbyt bogate w składniki chemiczne. Jest wiele naturalnych mydeł, po prostu znajdź takie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom: mydło Marsylia, mydło Aleppo, mydło Nablus, mydło olejowe z datą pustyni ... Wypróbuj je, a nie wrócisz.
• Kosmetyki naturalne i organiczne, aby były piękne bez parabenów, wazeliny, silikonów i wielu innych składników pochodzenia chemicznego.
• Rumianek, ponieważ jest jednym z najbardziej tolerancyjnych ziół i może być również stosowany w czasie ciąży. Ma właściwości przeciwskurczowe i promuje uczucie przyjemnego relaksu.

Jak przygotować się do porodu

W ciąży głównymi myślami kobiety są: zdrowie nienarodzonego dziecka i poród. Przygotowanie do porodu jest ważne, aby żyć tak spokojnie, jak to możliwe. Dlatego wskazane jest, aby zapisać się na dobrze zorganizowany kurs i nauczyć się technik relaksacyjnych. Często na kursach przygotowujących do porodu można nauczyć się metody RAT, czyli autogennego treningu oddechowego, bardzo przydatnego w nauce radzenia sobie ze stresem i bólem pracy w naturalny sposób.