Nasze życie charakteryzuje się gestami, których często używamy w sposób nieświadomy.
Wiadomo teraz, że tylko część komunikacji odbywa się za pomocą słów, podczas gdy reszta jest powierzona temu, co nazywa się „ komunikacją niewerbalną ”: zestawem wiadomości, które wysyłamy wraz z ciałem, a więc także z rękami, i które ujawniają nasze myśli i intencje poza tym, co mówimy.
Przeprowadzono wiele badań w tej dziedzinie i podano specjalne kursy mające na celu interpretację tych znaków, które nasi rozmówcy wysyłają i które można wykorzystać w dziedzinie marketingu, sprzedaży, zasobów ludzkich.
Dla zainteresowanych tematem książka Allana i Barbary Pease „ Dlaczego kłamiemy nam w oczy i wstydzimy się naszych stóp ” może być zabawnym wprowadzeniem do tej fascynującej dziedziny badań nad ludzkim zachowaniem.
W jodze gest par excellence jest reprezentowany przez ręce w tych „pozach” ogólnie zdefiniowanych mudrach . Wszechświat, który czerpał część swojego repertuaru ze wspaniałego tańca indyjskiego i który możemy odtworzyć w naszej codziennej praktyce jogi.
Czym są mudry?
Przede wszystkim zaczynamy od nazwy „ mudra ”: oznacza „ pieczęć ”, „pieczęć” energii. W mowie potocznej termin ten wskazuje na różne pozycje i postawy rąk, ale jeśli ktoś chce być wybredny, to są hasta mudry (mudry ręczne), mana mudry (głowy mudry), kaya mudry (posturalne mudry), adhara mudra (mudry krocza) itp.
Tutaj zajmiemy się tylko hasta mudras i pozwolimy sobie nazwać je ogólnie mudrami.
Bez wchodzenia w filozofię czy religię możemy zdefiniować je jako szczególne symboliczne pozycje rąk mających na celu, w jodze, wspieranie i wzbogacanie asan oraz różnych technik oddychania i koncentracji .
Na poziomie ogólnym mogą mieć również cele terapeutyczne, dewocyjne, mistyczne, estetyczne i artystyczne, takie jak tańce.
Od teorii do praktyki: ręce na pierwszym planie
Wiele mudr wykonuje się podczas praktyki jogi, chociaż nie zawsze zwraca się na nie właściwą uwagę. Kiedy śpiewamy om, kiedy wykonujemy powitanie słońca, co robią nasze ręce?
Wykonaj dwa mudry, pierwszą jnana mudrę (jak na głównym zdjęciu) i drugą namaskara mudra (ręce połączone i palce w górę)
Zobaczmy razem innych.
Cin mudra (gest sumienia)
W pozycji siedzącej ręce są wyciągnięte, dłonie do góry, czubki kciuka i palca wskazującego tworzą okrąg, pozostałe palce pozostają wysunięte. Ta mudra promuje medytację i koncentrację, łagodzi nadciśnienie i gniew .
Adi Mudra (gest uniwersalnej zasady)
Zamknij kciuk w czterech pozostałych palcach i umieść pięść w górnej części ud, z palcami patrzącymi na podłogę. Pomaga być świadomym siebie i nie pozwolić się porzucić przez porzucenie.
Ganesha Mudra (gest Ganesh)
Lewa ręka znajduje się przed klatką piersiową, a dłoń jest wyciągnięta. Zegnij palce i złap swoją prawą rękę. Połączone w ten sposób dłonie są umieszczone na środku klatki piersiowej. Ta mudra aktywuje serce, wzmacnia mięśnie sercowe i uwalnia napięcie na poziomie klatki piersiowej.
Mudry i korzyści dla naszych rąk
Mudry mogą być wykonywane jako samodzielna praktyka lub jako część zajęć jogi. Uwalniając je z asan, możemy z nich korzystać o każdej porze dnia, nawet w biurze.
Uwaga podczas egzekucji będzie głęboko skupiona na rękach i oddechu, podczas gdy reszta ciała powinna być naciągnięta, najlepiej prostą kolumną i wyprostowaną głową . Mogą stanowić chwilę przerwy w dniu pracy, aby rozluźnić ręce, często wymuszone na klawiaturze komputera lub sprzyjające ruchliwości palców opóźniające starzenie się kończyn.
Praktyka mudr, zgodnie z tym, co jest badane, ma pewien wpływ na mózg i pobudza pamięć i kreatywność, a także działa na poziomie emocjonalnym: stała praktyka poprawia interakcję ciało-umysł, zwiększając w ten sposób samoświadomość.
Ponadto w jodze pranajama lub medytacja mogą być używane podczas asan do doskonalenia propriocepcji, równowagi i koncentracji.
