Skurcze mięśni objawiają się jako nagłe i ostre bóle. Pozostają przez kilka sekund lub nawet przez całe minuty, powodując, że dotknięta kończyna lub część ciała jest bezużyteczna: mięśnie przestają reagować.
Skurcze składają się z nagłych i bolesnych skurczów dobrowolnej muskulatury. Zobaczmy przyczyny i terapie.
Przyczyny skurczów
Przyczyny skurczów mięśni, z wyłączeniem zdiagnozowanych chorób, takich jak choroba Lou Gehriga lub ucisk nerwu rdzeniowego, wynikają z wielu czynników:
intensywna aktywność fizyczna i aktywność fizyczna bez odpowiedniego przeszkolenia : z powodu braku równowagi chemicznej z powodu utraty soli podczas pocenia lub z powodu złego krążenia, które nie pozwala tlenowi dotrzeć do mięśni, a zatem do pracy w optymalnym środowisku;
problemy z krążeniem : jeśli nie jesteś narażony na aktywność fizyczną, w mięśniach mogą wystąpić skurcze, zwłaszcza w nogach i stopach. Powodem jest słabe natlenienie tkanek mięśniowych;
przedłużone nieprawidłowe postawy : jak w poprzednich przypadkach skurcze są spowodowane słabym krążeniem.
Zapobiegaj skurczom mięśni
Skurcze mięśni, gdy są sporadycznym przejawem zmęczenia, znikają, gdy biochemiczne warunki organizmu normalizują się. W przypadku wysiłków lub sytuacji utraty soli mineralnych, wystarczy poczekać, aż skurcz minie i natychmiast uwodnić organizm.
Z drugiej strony, jeśli skurcze występują często podczas wysiłku fizycznego lub nawet w spoczynku, jak to może się zdarzyć w przypadku nocnych skurczów, należy zwrócić uwagę i wdrożyć szereg środków ostrożności, aby uniknąć bolesnego początku :
utrzymuj stałe i optymalne nawodnienie, nie przesadzając z przyjmowaniem płynów. W rzeczywistości nadmierne nawodnienie z jednej strony może powodować problem stagnacji płynów u predysponowanych pacjentów, a także stosować dietę nadmiernie bogatą w sód, z drugiej pobudzając diurezę może doprowadzić do eliminacji soli mineralnych, takich jak potas niezbędny do dobrego funkcjonowania mięśni, przyczyniając się do początku tego, co faktycznie próbuje się uniknąć, w tym przypadku to właśnie skurcze mięśni;
przystosować aktywność fizyczną do ogólnego stanu zdrowia, bez przeciążania mięśni, zwłaszcza w przypadku wysiłków beztlenowych lub tlenowych o przedłużonej intensywności, i zawsze wprowadzając ćwiczenia rozciągające po aktywności i rozgrzewkę przed sportem;
wykonywać regularne, głębokie ćwiczenia oddechowe, które umożliwiają ułatwienie krążenia krwi i poziomu całego aparatu ciała, a także interweniowanie, poprzez ćwiczenia oddechowe brzucha, w celu aktywacji optymalnego centralnego i obwodowego krążenia limfatycznego;
przyjąć styl życia, który pozwala na dobre krążenie krwi, wprowadzając umiarkowaną aktywność fizyczną (chodzenie, pływanie, jogę itp.) oraz dietę bogatą w składniki odżywcze i ubogą w dodatki chemiczne (zwiększenie spożycia warzyw i owoców, ograniczenie tłuste potrawy, kiełbasy, mięso i ilość odpadów azotowych).
Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni, jak je zintegrować?
Zabiegi na skurcze mięśni
Skurcz mięśniowy i prezentuje się bez zapowiedzi: jego manifestacja jest bolesna, nagła i ostra.
Konieczne jest więc natychmiastowe podjęcie działań mających na celu rozciągnięcie i uwolnienie skurczonego mięśnia .
Kontynuuj klasyczne rozciąganie mięśnia rozciągającego dotkniętą kończynę lub pchając go delikatnie, ale stanowczo w odwrotnej pozycji do tej z przykurczem (przykład: w skurczach w palcach często te ostatnie składają się jak pazury).
W tym przypadku przydatne jest przywrócenie palców do pozycji, którą naturalnie przyjęliby, gdyby były zrelaksowane, delikatnie i bez zmuszania stawu do nienaturalnej pozycji).
Innym lekarstwem jest zastosowanie ciepłego kompresu, aby odciążyć mięśnie. Zimno nie jest zalecane, ponieważ prowadzi do skrócenia włókien, a zatem może złagodzić ból, ale nie pozwala na szybkie rozpuszczenie przykurczu.
Wreszcie, nawet stopniowy i trwały nacisk na skurczony obszar, z późniejszym uwolnieniem, może pozwolić na szybkie rozluźnienie skurczonych mięśni.
Prawie wszystkie manipulacje i masaże pozwalają znaleźć ulgę w skurczach, ponieważ reaktywują krążenie i jednocześnie rozpuszczają mięśnie.
Tak więc, kiedy masz skurcz, główną zasadą wszystkiego jest wkładanie rąk i dotykanie ich: nawet jeśli może się to wydawać bardziej bolesne, pozwoli ci to najpierw się ich pozbyć.
Naturalne środki na skurcze
