Joga oddychania

Wszyscy wierzą, że umieją prawidłowo oddychać . To naturalne, myślimy. W rzeczywistości tak nie jest. Oddychamy nieprawidłowo, nie znamy faz oddychania, nie mówiąc już o względnych korzyściach. Joga uważa oddychanie za fundamentalne. Oddychanie jogą można podzielić na trzy momenty, które łączą się w jednym akcie idealnego oddychania. Użyto przepony, klatki piersiowej i obojczyka . Dlatego będziemy mieli odpowiednio oddychanie brzuszne, piersiowe i wysokie.

Aby oddychać całkowicie i poprawnie, trzeba mieć spokój i głębię w oddechu. Bez przymusu i bez kliknięć. Zaczynamy od ... wydechu . Wyrzucasz stęchłe powietrze z ciała. Postawa, którą należy przyjąć, to siedzenie z prostym grzbietem, wyprostowaną szyją i głową. Ściana brzucha kurczy się, a klatka piersiowa jest pusta. Membrana musi unosić się w górę. Jeśli zwrócimy uwagę, wdychamy i wydychamy w odwrotnym kierunku. Czas wygaśnięcia jest dobry przez osiem sekund, około dwa razy więcej niż inspiracja. Przechylanie podbródka na mostku pomaga w tym procesie.

Teraz jesteśmy pusti. Napełniamy ciało nowym powietrzem z inspiracją . To musi być jak fala. Zaczyna się od brzucha i przechodzi przez klatkę piersiową, aby dotrzeć na szczyt. Membrana jest opuszczona.

Zobaczmy teraz pranayamę, jogę oddychającą par excellence.

Pranayama: świadome oddychanie

Świadome oddychanie jogą opiera się na trzech podstawowych zasadach, trzech kluczowych momentach świadomego oddychania:

- Wdychanie ( puraka ), przez które ciało jest stymulowane;

- Wydech ( rechaka ), faza, w której trucizny są wydalane z ciała;

- Retencja ( kumbhaka ), moment redystrybucji energii w całym organizmie

Technika triadyczna nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać w pierwszym czytaniu. Pranayama zakłada słuchanie siebie, zdolność absorpcji, chęć poszerzenia percepcji, zarządzanie kontrolą. Manipulacja wewnętrzną praną do ciała ma tendencję do przywracania spontanicznego przepływu i usuwania bloków energii, które przekładają się na psychofizyczne zamknięcia. Oddychanie pranajamą jest zakorzenione w jodze w radykalny sposób i można je znaleźć w każdym rodzaju jogi, który ćwiczysz. Praktykujący stopniowo trenuje umysł i doświadcza spontanicznego zawieszenia oddechu. W szerokim znaczeniu ci, którzy praktykują pranajamę, uczą się pozostać zawieszeni. Stworzenie warunków dla tej ewolucji świadomości wymaga czasu, troski i miłości.