Na rynku istnieją różne rodzaje naturalnych suplementów, w postaci kapsułek, tabletek, koncentratów, olejów, uważanych za naturalne środki pomocy dietetycznej w celu utraty wagi.
Te naturalne suplementy działają na kilku frontach: mogą spalać tłuszcz poprzez przyspieszenie metabolizmu, blokować wchłanianie cukru lub unikać odkładania się tłuszczu w organizmie iw końcu stymulować diurezę.
Jak uzupełniają się suplementy odchudzające?
Roślinami, które blokują cukier lub suplementy glukoblokujące, są na przykład cynamon, nopal, gimnastyka. Suplementy zamiast tego spożywają tłuszcz, taki jak opuncja lub chitozan, wychwytują lipidy i cholesterol, częściowo zapobiegając ich przyswajaniu, które są eliminowane przez kał.
Suplementy, które stymulują metabolizm, są zwykle oparte na kofeinie, zielonej herbacie, guaranie, yerba matè, gorzkiej pomarańczy. Na tarczycy działa zamiast tego gruczoł wydzielania wewnętrznego, który reguluje podstawowy metabolizm, suplementy takie jak morszczyn lub te oparte na algach, takie jak spirulina. W obu przypadkach następuje nieznaczny wzrost temperatury ciała, co pomaga spalać tłuszcz nawet podczas godzin odpoczynku.
Suplementy diety o działaniu moczopędnym działają głównie na zatrzymywanie wody, gazy jelitowe i czynność wątroby. Najbardziej znane rośliny moczopędne to między innymi brzoza, pilosella, karczoch, ortosyfon, mniszek lekarski, ostropest plamisty.
Diuretyczne suplementy odchudzające nie mają bezpośredniego wpływu na utratę wagi, ale mogą być uzupełniane o pokarmy lub suplementy, aby zwiększyć ich skuteczność. Innymi ważnymi suplementami są te z efektem wiatropędnym, zdolne do wchłaniania gazu na poziomie jelit, pomagając zmniejszyć obrzęk brzucha: są to rośliny takie jak koper włoski i kminek.
Należy zawsze uważać i stosować się do ostrzeżeń na temat spożywania suplementów: nadużycie może spowodować poważne szkody, takie jak utrata ważnych minerałów, a co za tym idzie, alergie, nadczynność tarczycy.
Suplementy na odchudzanie, oto niektóre
Mniszek lekarski
Suplementy odchudzające na bazie mniszka lekarskiego, oprócz tarasserolu, steroli, witamin A, B, C i D, zawierają cenną inulinę, użyteczną jako przeciwmgielna i pomagającą przywrócić równowagę flory bakteryjnej jelit, zwiększając jej aktywność i poprawiając metabolizm.
Mniszek lekarski jest znany z moczopędnych i odtruwających właściwości wątroby, nerek i jelit, łatwo go znaleźć w tabletkach , które sprzyjają drenażowi limfatycznemu i mogą osłabiać efekt „skórki pomarańczowej” typowy dla cellulitu, związany z z morszczynem, brzozą, karczochami, trawą pszeniczną i łopianem, wszystkie wysoce oczyszczające rośliny.
I herbaty
Zielona herbata, czarna herbata, herbata oolong. Są to wyjątkowe rośliny wspierające funkcje metabolizmu.
Występują w postaci naparów lub kapsułek ze sproszkowanym produktem i ekstraktami. Wysoki procent polifenoli i katechin zawartych szczególnie w zielonej herbacie sprawia, że jest cennym napojem i dobrym przyjacielem diet odchudzających.
Morszczyn
Z dietetycznego punktu widzenia, morszczyn jest skuteczny, ponieważ zawiera kwas alginowy, który raz w żołądku tworzy lepki żel, który pęcznieje i nie jest przyswajany przez organizm, ale rozwija uczucie sytości, które działa jak głód przełomowy, Kapsułki Fucus są zwykle przyjmowane w południe i wieczorem, przed głównymi posiłkami.
Ananas i papaja
Przede wszystkim ananas i papaja są owocami zawierającymi enzymy wigetalne, które ułatwiają trawienie białka.
W fitoterapii wykorzystuje się łodygę owoców, bogatą w bromelainę, enzym niszczący włókna białkowe cellulitu, uwalniając niepożądane tłuszcze. Suplement odchudzający na bazie ananasa może być związany z ortosyfonem, który pomaga w oczyszczaniu.
Ortosiphon
Ortosyfon, roślina pochodząca z południowo-wschodniej Azji, jest to jeden z najbardziej wszechstronnych suplementów odchudzających.
Często można go spotkać w połączeniu z innymi roślinami i ziołami w celu przygotowania herbat moczopędnych. Zwykle suplementy odchudzające oparte na ortosifonie są doskonałe w połączeniu z suplementami z herbatą i ananasem.
Bogate w flawonoidy ortofosfor eliminuje tłuszcze uwalniane przez herbatę i ananasa. Zrobiony rano i wieczorem przez co najmniej miesiąc w roku staje się doskonałym sojusznikiem diety.
Dowiedz się także, jakie są skutki uboczne ananasa
Spirulina
Bardzo wysoka zawartość białka w spirulinie, około 70 gramów na każde 100 gramów żywności, czyni go doskonałym suplementem w dietach wegetariańskich . Spirulina, dzięki swoim właściwościom odżywczym, wydaje się być skuteczna również w kontrolowaniu apetytu poprzez zwiększenie poczucia sytości. Weź go w kapsułkach zawierających wysuszone wodorosty.
Biała fasola
Faseolamina jest glikoproteiną pochodzącą z białej fasoli, która spowalniając trawienie i wchłanianie skrobi, sprzyja redukcji masy ciała.
Cassia nomame
Jest to roślina, która może zmniejszyć wchłanianie tłuszczu nawet o 30%, ograniczając w ten sposób spożycie kalorii i obniżając poziom triglicerydów i cholesterolu we krwi. Cassia jest również doskonałym środkiem przeciwobrzękowym, działa przeciw zatrzymywaniu wody i przeciwko cellulitowi.
Kofeina, guarana, gorzka pomarańcza yerba maté lub citrus aurantium.
Suplementy odchudzające oparte na tych produktach stymulują termogenezę, sprzyjając w ten sposób rozpuszczaniu tłuszczów. W szczególności guarana zwiększa przepływ adrenaliny i przyspiesza metabolizm, sprzyjając przemianie tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową.
Guma guar i guma karaya
Istnieją również suplementy do odchudzania na bazie kauczuku naturalnego, w szczególności gumy karaya i gumy guar. Jest to gumowata wydzielina rośliny, sterculia, która rośnie w Indiach, w Pakistanie iw niektórych częściach Afryki. W rzeczywistości jednoczesne przyjmowanie wody i gumy karaya nie tylko przyspiesza przejście jelitowe, ale także zwiększa uczucie sytości.
Kurkuma
Poza tym, że jest bardzo wszechstronną przyprawą, kurkuma może być również przyjmowana w tabletkach lub w kapsułkach 250-500 mg. Jest to roślina zielna o charakterystycznym żółtym kolorze, pochodząca z południowej Azji.
Kurkuma znana w medycynie ajurwedyjskiej ma działanie wyszczuplające i tonizujące na tkanki, a także przeciwutleniające i przeciwzapalne. Kurkuma, wskazana do zwalczania reumatoidalnego zapalenia stawów, pomaga również wyeliminować obrzęk spowodowany przez drożdże.
Sosna koreańska
Olej z sosny koreańskiej jest w stanie zmniejszyć uczucie głodu i zmniejszyć spożycie kalorii w diecie. Suplementy odchudzające na bazie sosny koreańskiej zawierają w tym celu bardzo skuteczny wielonienasycony kwas tłuszczowy.
Nasiona słonecznika i nasiona krokosza
Nasiona słonecznika są przydatnymi suplementami do odchudzania, które działają zarówno na tłustą, jak i beztłuszczową masę, a także na nasiona krokosza.
Owoc garcyny w Kambodży
Skóra tego azjatyckiego owocu ma cenny wpływ na tkanki tłuszczowe. Hydroksycytrynian obecny w skórce garcyny może obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów do prawie 30%, ograniczając gromadzenie się tłuszczów i sprzyjając rozbiórce cukrów i przekształcając je w energię.
Nakrętka Kola
Cola Nut była już znana plemionom Afryki i Indonezji. Prowadzi stymulujące działanie na lipidy, eliminując chęć spożywania pokarmu, zwłaszcza cukrów. Orzech cola jest również zalecany w przypadku długich okresów stresu, ponieważ pozwala w pełni wykorzystać dostępną energię.
The Nopal
Suplementy odchudzające na bazie nopalu, meksykańskiego kaktusa używanego już przez Majów, opierają się na zasadzie wiązania tłuszczów i cukrów razem, zabierając je, ułatwiając ich eliminację i ograniczając wchłanianie. Dzięki swoim właściwościom hipoglikemicznym jest stosowany z doskonałymi wynikami również w leczeniu cukrzycy.
Piperyna
Piperyna jest alkaloidem czarnego pieprzu, zawartym w różnych stężeniach i nadającym jej pikantny smak. Piperyna ma interesujące właściwości fitoterapeutyczne, obecnie stosowane głównie w termogenicznych suplementach odchudzających.
