Niepokój jest stanem powszechnego i uporczywego napięcia, które nigdy nie opuszcza tych, którzy cierpią z tego powodu. Stan emocjonalny związany z stanem alarmowym wobec czegoś zewnętrznego charakteryzuje się zazwyczaj nadmiarem troski, przesadną reakcją na rzeczywiste warunki. Dowiedzmy się, jak go leczyć.

Lęk może być spowodowany chorobą organiczną i różni się w tym przypadku od lęku sytuacyjnego. Przewlekły lęk jest jednak nadal leczony długotrwałą terapią lekową lekami uspokajającymi nasennymi, prawdopodobnie związanymi z psychoterapią.

Ostatnie badania pokazują również, że przedłużone stany stresu i niepokoju, które nie są odpowiednio zarządzane, powodują erozję naszych telomerów, sprzyjając starzeniu się.

Objawy niepokoju

Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) liczba osób żyjących z istotną częstością stanów lękowych wynosi około 400 milionów.

Wśród objawów złego samopoczucia psychofizycznego spowodowanego lękiem znajdujemy objawy, które mogą inwestować jeden lub więcej narządów jednocześnie i powodują zaburzenia jelitowe, tachykardię, skurcze dodatkowe, drżenia, brzęczenie w uszach, uczucie uduszenia.

Skurcze i osłabienie żołądka to także inne warunki, które mogą towarzyszyć stanom lękowym.

przyczyny

Zrozumienie przyczyn zaburzeń związanych z umysłem nie zawsze jest łatwe.

Niepokój może z pewnością wynikać z zewnętrznych motywacji, takich jak silny stres, ale wiele razy nie wydaje się, aby był on przyczyną. Ogólnie można jednak zidentyfikować trzy główne typy czynników, które wpływają na ludzi, prowadząc do mniej lub bardziej poważnych stanów niepokoju:

• intensywny styl życia (szalone rytmy pracy, nadużywanie substancji psychotropowych itp.).
• Dziedziczne czynniki genetyczne.
• Mniej lub bardziej naturalna nierównowaga substancji chemicznych obecnych w mózgu (noradrenalina i serotonina).

diagnoza

Często zdarza się, że lęk generuje irracjonalne obawy, ataki i niekontrolowane stany fobii, które mają różne nazwy w zależności od tego, co staje się przyczyną lęku (od klasycznej agorafobii, strachu przed otwartymi przestrzeniami, do arachnofobii, strachu przed pająki, aż do amatofobii, strachu przed pyłem lub mizofobii, strachu przed „zanieczyszczeniem” przez kontakt z ciałami obcymi, częściej przez kontakt z ludźmi).

DAP (zespół lęku napadowego) jest bardzo rozpowszechniony, podczas gdy GAD (uogólnione zaburzenie lękowe) jest stanem uporczywego lęku, który powoduje niepokój ruchowy, pobudzenie i zaburzenia snu. Lęk charakteryzuje także zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i zespół stresu pourazowego.

OPIEKA LECZNICZA

Moc w przypadku niepokoju

W lęku przydatne są pokarmy zdolne do przywrócenia równowagi układu nerwowego. Istnieją cztery ważne aminokwasy dla tego zaburzenia:

• Histydyna: promuje uspokajający i relaksujący efekt na poziomie umysłowym
• Tryptofan: prekursor serotoniny. Ludzie zaniepokojeni często mają brak serotoniny we krwi, tryptofan wraz z witaminami z grupy B i witaminą C staje się ważny w utrzymaniu równowagi psychicznej i emocjonalnej
• Glicyna: działa na poziomie rdzenia kręgowego kontrolując zmiany motoryczne, do których odchodzą ludzie niespokojni
• Tauryna: zawarta w centralnym układzie nerwowym

Histydyna, tryptofan i glicyna są zawarte w białkach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, z wyższym udziałem soi.

Tauryna jest aminokwasem, który organizm jest w stanie samodzielnie zsyntetyzować. Równie ważne są witaminy z grupy B zawarte w pełnych ziarnach i drożdżach piwnych, które zawierają chrom, który jest również przydatny w zwalczaniu lęku.

Warzywa takie jak sałata, zielona fasola i cukinie pomagają uspokoić centralny układ nerwowy . Następujące skojarzenia żywieniowe można zaproponować w celu uspokojenia lęku i drażliwości:

• Gotowane ziemniaki: gotowane w zapiekance i przykryte wodą, do której zostanie dodany olej, sól, posiekana pietruszka i czosnek, mają potas, niezbędny minerał dla dobrego funkcjonowania komórek nerwowych
• Cukinie marynowane: pokrojone i smażone w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, osuszone i przyprawione posiekanym czosnkiem i pietruszką
• Makaron Pesto: przygotowany ze świeżej bazylii, łyżki orzeszków piniowych i pół ząbka czosnku
• Risotto z sałatą: w rondlu podsmażyć sałatę pokrojoną w paski z goździkiem rozgniecionego czosnku w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia. Po siedmiu minutach wydłuża się gorącą wodą, a kiedy zaczyna się gotować, dodaje się ryż

Zamiast tego kawa, herbata i Coca-Cola mają zostać zredukowane .

Ziołowe środki na niepokój

Do leczenia lęku w fitoterapii używamy herbat ziołowych, nalewek macierzystych lub suchych ekstraktów roślin o działaniu uspokajającym, interweniując w układ dotknięty somatyzacją tego zaburzenia.

Jeśli w rzeczywistości stan niepokoju przejawia się na aparacie mięśniowym, rumianek i melisa będą bardzo przydatne, uspokajając drażliwość i napięcie nerwowe, poprzez rozluźnienie mięśni. Dlatego są one wskazane ze względu na ich działanie przeciwskurczowe w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych pochodzenia neurowegetatywnego, takich jak spastyczne zapalenie jelita grubego, jelito drażliwe, zapalenie żołądka i meteoryt.

Jeśli lękowi towarzyszy tachykardia, kołatanie serca, zmiany rytmu serca, nadciśnienie, lipa i głóg, wykonujące działanie obniżające ciśnienie i uspokajające na układ sercowo-naczyniowy, są stosowane do zwalczania bezsenności, arytmii, nerwowości i bólów głowy, z powodu stany lękowe i stres. Również w postaciach gemmoderivati, odpowiednio Tilia tomentosa i Crataegus oxyacantha, są one skutecznymi lekami na rozluźnienie bardzo nerwowych ludzi, w których zmniejszają emocje, w stanach pobudzenia, niepokoju oraz w przypadku bezsenności osób starszych i dzieci.

Passiflory ( Passiflora incarnata ) części nadziemne przeprowadzają uspokajające działanie ośrodkowego układu nerwowego z efektami uspokajającymi i przeciwlękowymi. Rodzaj aktywności wykonywanej przez tę roślinę jest podobny do syntetycznych środków uspokajających, ponieważ ma ona receptory wspólne dla benzodiozepin, ale bez tworzenia dodatkowych efektów narkotycznych, które mogą dać te leki.

Dowiedz się więcej o ziołowych lekach na niepokój

Kwiaty Bacha w przypadku niepokoju

Terapia kwiatowa oddziałuje na różne formy stanów lękowych, wywodzących się z trudnych chwil przejściowych, przez które przechodzi jednostka w ciągu swojego życia; w innych przypadkach lęk wiąże się z negatywnymi postawami jego osobowości. W czasach ostrego lęku Rescue Remedy natychmiast łagodzi poważne dolegliwości.

• Rzepik : nadaje się do niepokoju spowodowanego wewnętrzną męką, którą ukrywamy przed innymi. Cierpi na tych, którzy maskują problemy innym, uciekając się do fasady radości, która unika konfliktów i dyskusji. Kwiat pomaga stawić czoła problemom, ograniczając tendencję do ukrywania ich z obawy, że nie zostaną zaakceptowane, dając spokój i optymizm w ich obliczu.
• Orzech włoski : dla lęku, który wynika ze stresującego wydarzenia lub zmiany życia. Lekarstwo pomaga w czasach, gdy łamanie starych więzi, skojarzeń i stylu życia może powodować niepokój, niestabilność, dezorientację i niepewność co do podejmowanych decyzji. Lekarstwo zapewnia stałość, decyzję i determinację, zdolność adaptacji, bez żalu.
• White Chestnut: jest lekarstwem na lęk spowodowany myślami kolistymi, których nie znajdziemy. Cierpi na tych, którzy przez pewien czas cierpią z powodu własnych myśli, nie zdołając ich zdominować, nieustannie rozmyślając nad przeszłymi traumami. Kwiat pomaga zatrzymać obsesyjne myśli, promując relaks i spokój psychiczny.
• Aspen : lekarstwo na lęk i lęk wywołany przez nieokreślone obawy. Osoby te żyją z poczuciem ciągłego zagrożenia, śmiercionośnych i nieuzasadnionych wróżb, czekając na rychłą katastrofę, zbliżającą się ruinę. Lekarstwo dodaje odwagi, pomaga pokonać lęk i strach.
• Wiąz : lekarstwo na lęk spowodowany nadmierną odpowiedzialnością. Ci, którzy nigdy się nie zawracają lub, w obliczu nagłego wypadku, nie boją się zmęczenia, cierpią, ale w końcu zadają sobie zbyt wiele. Kwiat pomaga w radzeniu sobie ze stresem i energicznie ładuje.
• Niecierpek: lekarstwo na lęk przed oczekiwaniem. Ci, którzy na przykład łatwo tracą nerwy na światłach, przed kolejkami, ponieważ boją się marnować czas, żyją z tego rodzaju zaburzeniami. Temat, który wpada w tę typologię, często cierpi z powodu bezsenności w nocy, mentalnie antycypując zobowiązania na następny dzień. Kwiat pomaga złagodzić spazmatyczne napięcie i uczy nas akceptowania naturalnego przepływu życia i jego czasów.
• Sklerant: za niepokój spowodowany niezdecydowaniem między dwiema możliwościami. Osoba cierpiąca z tego powodu waha się od jednej skrajności do drugiej, a w niepewności nie ma pewności, która decyzja przyjąć dwie alternatywy lub dwie możliwości. Kwiat pomaga zresetować skalę wartości i priorytetów w celu podjęcia decyzji.
• Czerwony kasztan: za niepokój, że coś złego może przytrafić się bliskim. Ten kwiat jest przydatny dla tych, którzy uważają życie za zagrożenie i zapominając o sobie i swoich potrzebach, boją się i martwią tylko o zdrowie innych, z utratą równowagi i spokoju. Kwiat pozwala kontrolować niepokój i zarządzać nadopiekuńczością, która generuje lęk bardziej racjonalnie.

Tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej medycynie chińskiej każdy organ ciała ma zawartość psychiczną, co oznacza, że ​​przechowujemy również energię umysłową w ciele. Niepokój wynika z nierównowagi energetycznej, zatrucia i słabo funkcjonujących narządów, które niszczą energię umysłową: na przykład odurzona wątroba zmniejsza siłę decyzji.

Oprócz meridianów wątrobowych przydatne jest leczenie tych z Serca i Śledziony. Akupunktura mobilizuje qi, energię Wątroby i uspokaja shen, poprzez pracę nad tymi punktami:

- mężczyźni Shen (na zgięciu nadgarstka), który tonuje i reguluje kardiologiczne qi ;

- Xing jian (między dużym palcem a drugim palcem), który tonizuje i reguluje wątrobę oraz chłodzi krew;

- Feng długi (między dolną krawędzią rzepki a wierzchołkiem zewnętrznego kostki), który rozpuszcza wilgoć, mobilizuje qi Śledziony i Żołądka, uspokaja Shen i sprzyja zejściu Yang .

Akupresura, która opiera się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, może być również dobrym lekarstwem na stany lękowe.

Aromaterapia w przypadku niepokoju

W leczeniu lęku zaleca się olejek eteryczny z melisy : 2/3 krople olejku eterycznego 3 razy dziennie rozpuszcza się w łyżce miodu.

Olejek lawendowy, szeroko stosowany w aromaterapii, ponieważ jest bardzo wszechstronny, rozluźnia ciało i jest stosowany w dyfuzorze, zmieszany z wodą lub innymi olejami roślinnymi lub w wannie (od 5 do 10 kropli).

homeopatia

Leki homeopatyczne, które leczą lęk, dzielą się na dwie kategorie: leki somatyczne i leki głęboko działające.

Leczenie objawowe obejmuje przyjmowanie Argentum nitricum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), co łagodzi stany pobudzenia, a Gelsenium 9 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), również zalecane dla przed ważnym testem, interwencją lub egzaminem. W podstawowych zabiegach stosuje się album Arsenicum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), który leczy stany lękowe, aw Lachesis 15 CH (5 granulek, raz dziennie), specyficzny dla smutku, zaburzeń snu, melancholii i lęku w okresie menopauzy.

ćwiczenia

Osobnikowi niespokojnemu łatwo jest odtworzyć mniej więcej te same wzorce ruchowe i pozostać „w klatce” wewnątrz. W tym przypadku metoda Feldenkraisa jest doskonała, aby ciało powróciło do ruchu w łatwy i zorganizowany sposób.

Doskonałe wyniki uzyskuje się również przy terapii tanecznej i bioenergii.

Ogólnie rzecz biorąc, radzę słuchać siebie w ruchu .

W obliczu epizodu lęku, który objawia się drżeniem, tachykardią i uczuciem duszności, bardzo pomocne jest masowanie niektórych punktów ciała wskazanych w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Sugerujemy dwie techniki : masuj środek dłoni lewej ręki kciukiem prawej dłoni ruchem okrężnym przez około dwie minuty. Powtórz masaż po prawej stronie. Inną techniką jest naciskanie palcem wskazującym, przez pięć minut, punkt między dwiema brwiami: wywieranie niewielkiej siły w nacisku, korzyść będzie natychmiastowa.

W przypadku niepokoju bardzo pomocne jest masowanie niektórych punktów ciała wskazanych w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Sugerujemy dwie techniki : masuj środek dłoni lewej ręki kciukiem prawej dłoni ruchem okrężnym przez około dwie minuty. Powtórz masaż po prawej stronie. Inną techniką jest naciskanie palcem wskazującym, przez pięć minut, punkt między dwiema brwiami: wywieranie niewielkiej siły w nacisku, korzyść będzie natychmiastowa.

Jeśli zamiast tego chcesz uporać się z zaburzeniem w bardziej systematyczny sposób, zalecamy praktyki orientalne, takie jak integralna joga lub chińska delikatna gimnastyka, słodka gimnastyka, tai chi chuan i qi gong .

Refleksologia stóp jest również wskazana dla lęku. W rzeczywistości masaż stóp Reflexology jest również doskonałym narzędziem do relaksu lub pomocy podczas epizodu bezsenności.

Ci, którzy cierpią z powodu lęku, mają trudności z wejściem w perspektywę ciszy i medytacji (w ruchu lub poprzez pozycje utrzymywane przez oddech ) tych dyscyplin, które jednak na dłuższą metę są wyjątkową pomocą, aby odzyskać kontakt z wnętrzem, poprzez eksploracja i pokonywanie bloków ciała.

Wiele zależy od empatycznej zdolności nauczyciela i chęci praktykującego do wykonania pustki w środku, nawet w celu otwarcia luki w pierwszej fazie.