Kurator: Paola Ferro, Naturopath
Naturalne suplementy anty-cholesterolowe mają właściwości zwiększające pracę wątroby, ułatwiając eliminację nadmiaru tłuszczów i obniżając poziom cholesterolu we krwi . Dowiedzmy się lepiej.
Co to jest cholesterol
Cholesterol to substancja tłuszczowa wytwarzana przez wątrobę, aby umożliwić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Kolejna część cholesterolu (około 20-25%) jest wprowadzana przez naszą dietę (tłuszcze zwierzęce, takie jak masło, sery tłuszczowe i uwodornione tłuszcze, takie jak margaryna, kiełbasy, tłuste mięsa i ryby, żółtko jaja).
Cholesterol dzieli się na dwie części:
- HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości)
- LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości)
HDL transportuje cholesterol z tkanek do wątroby, gdzie jest rozbierany, a LDL umożliwiają szlak z wątroby do tkanek. Podczas podróży LDL, które mają wysokie powinowactwo do ściany tętnic, mogą sprzyjać depozytowi cholesterolu. Powoduje to powstawanie zgrubień, blaszek miażdżycowych lub miażdżycowych, które zmniejszają średnicę tętnic, utrudniając przepływ krwi. I odwrotnie, HDL usuwają nadmiar cholesterolu. Z tego powodu mówimy o dobrym cholesterolu (HDL) i złym cholesterolu (LDL).
Co jest naprawdę ważne, nie ma zatem niskiego poziomu całkowitego cholesterolu, ale dobry poziom cholesterolu HDL, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo powstawania płytki nazębnej.
Dlatego ważne jest, aby utrzymać te wartości pod kontrolą (poziom uznawany za zagrożony wynosi 200-220 mg / dl), a ważną rolą tego celu jest przyjmowanie naturalnej żywności i suplementów w celu zapobiegania przyjmowaniu określonych leków (statyn) które nadal mają pewne działania niepożądane (do podjęcia za radą lekarza).
Wyeliminowanie palenia i alkoholu, regularna aktywność fizyczna ( aktywność aerobowa, np. Chodzenie 30 minut dziennie) oraz zdrowa i ukierunkowana dieta z pewnością mogą odgrywać ważną rolę w utrzymaniu optymalnych wartości cholesterolu i prawidłowej wagi.
Odkryj także wszystkie naturalne środki przeciwko wysokiemu poziomowi cholesterolu
Żywność anty-cholesterolowa
Wychodząc z założenia, że cholesterol występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, warto oprzeć swoją dietę na:
- warzywa i świeże owoce;
- suszone owoce (orzechy włoskie, migdały);
- produkty pełnoziarniste (makaron, ryż, płatki);
- rośliny strączkowe (ciecierzyca, fasola, groch, soczewica, soja);
- przyprawy: tłoczone na zimno organiczne oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia lub nasiona (soja, słonecznik, kukurydza, orzeszki ziemne), olej ryżowy, olej lniany;
- mleko i produkty mleczne (mleko odtłuszczone lub półtłuste, jogurt, ricotta);
- włókna, ponieważ zmniejszają wchłanianie jelitowe cholesterolu (dodaj łyżkę otrąb owsianych na śniadanie lub do zup; otręby owsiane różnią się niższą zawartością błonnika (na przykład w porównaniu z otrębami pszennymi), ale wyższe niż nierozpuszczalne włókna, które absorbują wodę tworząc żel, który daje poczucie niezwykłej sytości, reguluje wchłanianie cukrów i hamuje wchłanianie cholesterolu;
- ryby (z wyjątkiem mięczaków i skorupiaków) gotowane na parze lub grillowane, ponieważ są bogate w omega 3;
- mięso z umiarem, ale najlepiej białe i pozbawione tłustych części.
Możesz zagłębić się we wszystkie pokarmy cholesterolowe
Ziołowe suplementy anty-cholesterolowe
Niektóre zioła mają właściwości zwiększające pracę wątroby, ułatwiając eliminację nadmiaru tłuszczów i obniżając poziom cholesterolu we krwi.
- AGRIMONIA EUPATORIA: promuje przepływ żółci
- FUMARIA OFFICINALIS : poprawia wydzielanie żółci, ułatwiając wątrobę
- TARASSACO: promuje wydzielanie i produkcję żółci
- CRISANTELLO AMERICANO : pomaga wątrobie usuwać szkodliwe substancje
- KARCZAK: jak mniszek sprzyja wydzielaniu i wytwarzaniu żółci i pomaga regulować ruch jelitowy
- ROZMARYN: ma właściwości trawienne i moczopędne
- CARDIO MARIANO: wspiera aktywność usuwania toksyczności z wątroby i aktywność komórek hepatocytów.
- OLEJ LNIANY I OLEJ KONOPOWY: bogaty w kwasy omega-6
- RYŻ CZERWONY FERMENTOWANY : pochodzi z fermentacji zwykłego ryżu do gotowania ( Oryza sativa ) przez konkretne drożdże zwane Monascus purpureus lub czerwone drożdże.
