Dyscyplina psychofizyczna, jaką jest tai chi, ma tę zaletę, że towarzyszy Ci na różnych etapach życia.
Podobnie jak w przypadku jogi, podstawowa jest inna ważna dyscyplina w okresie menopauzy, stałość i cierpliwość wobec siebie .
Objawy związane z menopauzą
W okresie menopauzy obserwuje się wzrost uderzeń gorąca, ból stawów, epizody zmniejszonej koncentracji i pamięci . Niech będzie jasne, że tak naprawdę nie jest powiedziane, że te zaburzenia są spełnione, ale może się zdarzyć. Bezsenność jest również potencjalnym zaburzeniem menopauzalnym.
W tym sensie bardzo pomaga medycyna, na której opiera się teoretyczna podstawa tai chi. Akupunktura poprawia ilość i jakość snu, zgodnie z ostatnimi badaniami opartymi na śladach polisomnograficznych zarejestrowanych u kobiet w okresie menopauzy w nocy. Wykazano, że akupunktura pomaga w menopauzie, ponieważ zwiększa poziom estrogenów i obniża poziom LH; ponadto zwiększa się produkcja endorfin, co w konsekwencji zmniejsza intensywność uderzeń gorąca.
Dla wszystkich tych zaburzeń tai chi jest panaceum . Podążaj za ruchem ruchów, gdy środek niesie kończyny i prowadnice, intencja jest bardzo przydatna. Jest to prawdziwe uwarunkowanie mające na celu odzyskanie naturalności gestu. Wady postawy i zmiany emocjonalne automatycznie się poprawią. Wówczas jest nieistotny czynnik społeczny : znamy się między ludźmi w tym samym wieku, dzielimy się, porównujemy, nie żyjemy w izolacji w tej fazie, która może być również bardzo piękna, nowego i zaskakującego odrodzenia.
Jeśli chodzi o uderzenia gorąca i nietrzymanie moczu, specjalne badanie ( Relacja czynników demograficznych i stylu życia do wielorasowej / etnicznej populacji kobiet w wieku 40-55 lat; EB Gold i in., Am J Epidemiol, tom 152, nie 5, 2000 ) wykazało, że chińskie i japońskie kobiety, które regularnie ćwiczą Tai Chi, cierpią znacznie mniej niż zachodnie kobiety z nietrzymaniem moczu i utratą moczu. Ten sam cel dał również pozytywne wyniki w porównaniu z początkiem uderzeń gorąca i potów.
Leczenie skutków menopauzy lekami ziołowymi
Tai chi i osteoporoza po menopauzie
Menopauza jest również fazą delikatną, ponieważ kości mogą stać się kruche i może wystąpić osteoporoza . Tai chi chuan znacznie pomaga w ciągłym odżywianiu kości, będąc ruchomą medytacją, która działa grawitacyjnie, wywołuje ruch w powietrzu, jakby całe ciało stało się wodą (w rzeczywistości jesteśmy pełni wody).
Jeśli występuje początkowy niedobór wapnia, przed zastosowaniem hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) lub określonych terapii farmakologicznych, można nadal działać na styl życia i czas poświęcony na ruch. Aby pomóc kościom, użyteczne jest również, aby nie spożywać rafinowanych cukrów, aby wystawiać się na umiar w słońcu, aby uniknąć zbyt wielu białych mąk.
Aby pozytywnie stymulować metabolizm kości, można poprzedzić lub ukończyć aktywność ruchową za pomocą miłej filiżanki zielonej herbaty, bogatej w polifenole o działaniu antyoksydacyjnym .
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na University of Texas (Stany Zjednoczone) będą to dwa uzupełniające się środki zaradcze. Badanie przeprowadzono na 150 kobietach po menopauzie z różnym stopniem wyczerpania kości. Według zarejestrowanych danych, spożycie ekstraktów z zielonej herbaty, związanych z trzema cotygodniowymi sesjami tai-chi po jednej godzinie, przez okres sześciu miesięcy, poprawiło jakość życia i ogólne samopoczucie psychofizyczne kobiet w wzięto pod uwagę próbkę pomenopauzalną.
Również na University of Georgia w Stanach Zjednoczonych grupa 171 kobiet po menopauzie z osteopenią (gęstość mineralna poniżej normy) przez 6 miesięcy uczestniczyła w podobnym eksperymencie.
Te kobiety zostały podzielone na cztery grupy, jedna otrzymała placebo, jedna z ekstraktów z zielonej herbaty, trzecia grupa ćwiczyła tai chi przez 3 godziny tygodniowo, przyjmując placebo, czwarta grupa ćwiczyła tai kto i wziął ekstrakt z zielonej herbaty. Dzięki tai chi poprawiła się jakość życia i stan dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego, siła mięśni wzrosła.
Na podstawie wyników wykazano, że połączenie z przyjmowaniem ekstraktu z zielonej herbaty zmniejsza stres oksydacyjny (mierzony markerem krwi), powoduje wzrost markerów tworzenia nowej kości i zmniejszenie markerów reabsorpcji.
