Biotyna: co to jest
Biotyna jest witaminą B-kompleksową (B7 lub B8, w zależności od tego, czy nomenklatura jest niemiecka czy angielska). Biotyna, zwana także witaminą H, jest również koenzymem, tzn. Umożliwia działanie niektórych enzymów regulujących metabolizm tłuszczów, białek i cukrów .
Dlatego jest to ważne dla wątroby i funkcji, które ma wykonywać. Wreszcie biotyna jest niezbędna do budowy DNA.
Biotyna jest absorbowana w jelicie, a następnie przenoszona przez wątrobę . Dlatego ważne jest, aby utrzymać zdrową florę jelitową, bez której biotyna mogłaby zostać utracona.
Właściwości biotyny
Korzyści płynące z biotyny dla organizmu są liczne: jest to niezbędna witamina i koenzym zdolny do wchłaniania innych witamin z grupy B. Jego głównymi właściwościami są:
> Korzystne dla zdrowia skóry, włosów i paznokci : biotyna pomaga w przypadku łamliwości skóry, włosów i paznokci, poprawia wygląd tych tkanek, wspomaga wzrost włosów, przeciwdziała łysieniu i działa na produkcję łojowych;
> jest przydatny w przypadku łojotokowego zapalenia skóry : ze względu na jego właściwości działania na gruczoły łojowe i jako regulator wytwarzania sebum w skórze, jest skuteczny w przypadku łojotokowego zapalenia skóry;
> podczas ciąży, związany z przyjmowaniem kwasu foliowego, ułatwia prawidłowy rozwój płodu ;
> poprawia metabolizm cukrów, węglowodanów i tłuszczów odpowiedzialnych za powstawanie cholesterolu : biotyna odgrywa ważną rolę metaboliczną, utrzymując stabilny poziom glukozy i cholesterolu we krwi.
Ze względu na swoją funkcję metaboliczną na poziomie cukrów, jest wskazany w przypadkach niewielkiej depresji z powodu niedoboru energii i w przypadkach cukrzycy : w tym ostatnim przypadku trwają dogłębne badania naukowe, aby udowodnić jej skuteczność.
Biotyna: wskazania
Biotyna nie jest produkowana samodzielnie przez organizm, dlatego konieczne jest wprowadzenie jej z zewnątrz . Ponadto, będąc rozpuszczalnym w wodzie, ciało nie stanowi rezerw, dlatego należy je przyjmować codziennie .
W zrównoważonej diecie spożycie biotyny z łatwością osiąga dzienne zapotrzebowanie, ale w szczególnych przypadkach, takich jak zbyt słaba i restrykcyjna dieta, w przypadku nadmiernej i szybkiej utraty wagi lub podczas przyjmowania antybiotyków, biotyna może i powinna być zintegrowane.
Na rynku dostępne są suplementy oparte na biotynie, które należy przyjmować pod wskazaniem medycznym, jeśli stwierdzony zostanie brak.
W przypadku, gdy zamiast tego chcesz poprawić wygląd skóry, włosów, paznokci i działać na metabolizm, możesz zwiększyć spożycie biotyny, wprowadzając spożycie niektórych pokarmów: mięso i produkty mleczne są bogate, ale także drożdże piwne i suszone owoce, chociaż wchłanianie biotyny w tych ostatnich pokarmach jest ograniczone.
Biorąc te produkty, możesz zwiększyć dostępność biotyny, ponieważ każda żywność zawiera w całości wszystkie składniki niezbędne do wchłaniania witamin i składników odżywczych, często więcej niż izolowany suplement diety.
