WAL, Walk and Learn

Dobrostan psychofizyczny polega na jakości zdrowia całego naszego organizmu. Człowiek jest istotą złożoną psychicznie i fizycznie, której części nie można brać pod uwagę niezależnie od siebie.

Ciało, umysł i emocje działają razem . Dobrostan psychofizyczny odpowiada równowadze między poszczególnymi częściami, warunek, że zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne i zdrowie poznawcze są leczone i traktowane jednakowo.

Metoda WAL i dobrostan psychofizyczny

Metoda WAL to dyscyplina medyczno-holistyczna założona przez Annamarię Crespi w Perugii, a dziś rozpowszechniona w całych Włoszech dzięki jej prostocie i szybkiej skuteczności, widocznej w krótkim okresie. Walk and Learn opiera się na dwóch zasadach:

1. Plastyczność neuronowa, zdolność mózgu do regeneracji się z czasem, nawet po poważnych obrażeniach, takich jak udar lub uraz wynikający ze starzenia się.

2. Holizm, podejście medyczno-filozoficzne, które postrzega ciało i umysł jako część jednego systemu. Holizm, od greckiego hòlos, „globalny”, jest teoretyczną pozycją o starożytnym pochodzeniu. Urodził się na wschodzie w 200 rpne, a następnie rozprzestrzenił się na Zachód, gdzie Baruch Spinoza, holenderski filozof, rozwinął go w XVII w. Spinoza dał nowe panteistyczne czytanie Biblii, zastępując wizję dualistycznej rzeczywistości (dobra i zło, ziemia i niebo, życie i śmierć) z tym, w którym „Bóg jest wszystkim”.

Największy wspólny punkt pomiędzy WAL a filozofiami holistycznymi polega na potwierdzeniu wyższości całości w odniesieniu do pojedynczych części, które ją tworzą. W rzeczywistości skuteczność WAL opiera się na ogromnych korzyściach z podwójnej aktywności fizycznej / poznawczej praktykowanej wspólnie.

Ćwiczenie chodzenia jest praktykowane w tym samym czasie, co ćwiczenie poznawcze dzięki słuchaniu AudioWAL, dokumentów kulturowych mp3 słyszalnych w słuchawkach bezprzewodowych, które zajmują się różnymi tematami stymulującymi funkcje pamięci, uczenia się, koncentracji i umiejętności werbalnych.

AudioWAL są specjalnie zaprojektowane do trenowania plastyczności nerwów. Narracje, z ich bogatym i płynnym językiem, podążają za bardzo specyficznym rytmem i przeplatają się / towarzyszą im relaksujące utwory muzyczne. Dwie sesje tygodniowo WAL, w sumie 3 godziny, są wystarczające, aby poprawić wspomniane powyżej zdolności poznawcze i osiągnąć dobre samopoczucie psychofizyczne.

WAL i naturalne leki na ciało

Prosta regularna aktywność fizyczna jest naturalnym lekarstwem na nasze ciało. Nie ma potrzeby uprawiania sportów o wysokiej intensywności; chodzenie 30 (lepiej jeszcze 60) minut dziennie jest w stanie walczyć z nadciśnieniem, zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2, chorobę Alzheimera, choroby układu krążenia, bezsenność, depresję, lęk, otyłość i wydłużyć nasze życie.

Wyobraź sobie te korzyści, jakie przynosi dobry stan zdrowia mózgu; dobrostan psychofizyczny jest nieporównywalny z dobrostanem sportowym, które koncentruje się wyłącznie na wyglądzie fizycznym . Na przykład, czy znasz prawdziwe różnice między bieganiem a chodzeniem? Ponadto chodzenie jest w zasięgu prawie wszystkich, dorosłych, dzieci i osób starszych, jest to ćwiczenie wolne od stresu i ryzyka.

Regularne chodzenie, przestrzeganie zdrowej diety i trening umysłu jest całkowicie naturalnym lekarstwem i metodą zapobiegawczą, która chroni nas przed wystąpieniem poważnych chorób, takich jak rak i starzenie się.

W artykule z 2015 r. La Stampa doniosła o badaniu przeprowadzonym przez London School of Economics na temat niezrównanych efektów prostego chodzenia dla dobrego samopoczucia psychofizycznego: „ Szkoła w Londynie zbadała 50 000 pacjentów w latach 1999–2012, aby zobaczyć, jak ich ciała zareagowały na ćwiczenia z siłowni w porównaniu do zwykłego spaceru. Szybki półgodzinny spacer dziennie okazał się najlepszym sposobem na schudnięcie i zachowanie kondycji nawet z ekonomicznego punktu widzenia, ponieważ nic nie kosztuje. Ponadto chodzenie jest korzystnym działaniem zwłaszcza dla osób starszych i okazało się wyjątkowo skuteczne u kobiet powyżej 50 roku życia, które zaczynają przybierać na wadze po menopauzie. Powyżej pewnego wieku często nie ma niezbędnej motywacji i wytrwałości, aby stawić czoła wymagającym ćwiczeniom na siłowni, a jedna ma tendencję do rezygnacji z wszelkiej aktywności fizycznej ”.

Stymuluj kreatywność

Badanie przeprowadzone przez School of Education of Stanford University, opublikowane w 2014 roku w Journal of Experimental Psychology, potwierdza korzystny wpływ chodzenia na nasze mózgi. Badanie koncentrowało się w szczególności na połączeniu chodzenia / kreatywności . Badanie monitorowało odpowiedź 200 osób podczas chodzenia. Uczestnicy zostali poproszeni o wszelkiego rodzaju pytania, aby stymulować funkcje poznawcze, a ci, którzy odpowiedzieli, gdy szli, wykazywali większą oryginalność i kreatywność w opracowywaniu odpowiedzi.

Dlatego studium Stanforda podkreśla ogromną korzyść z wykonywania dwóch ćwiczeń WAL, chodzenia i trenowania umysłu w tym samym czasie.

„ Z poznawczego punktu widzenia uważamy, że ćwiczenie poprzez złagodzenie kontroli kory przedczołowej może poprawić aktywność tzw. Pamięci asocjacyjnej. Stąd wzrost kreatywności ”, Daniel Schwartz, koordynator studia Stanford.

Chodzenie przed stresem i depresją

Widzieliśmy, jak zgodnie z filozofią holistyczną emocjonalny i psychologiczny aspekt osoby ma istotny wpływ na zdrowie organizmu. Chodzenie służy również do leczenia tego aspektu. Z jednej strony chodzenie w towarzystwie jest okazją do spotkań towarzyskich, z drugiej strony ćwiczenia fizyczne same w sobie wywołują korzystne procesy chemiczne w organizmie, takie jak produkcja serotoniny i uwalnianie adrenaliny.

Oprócz łagodzenia lęku i depresji procesy te ułatwiają sen, który jest niezbędny dla dobrego samopoczucia psychofizycznego. British Journal of Sports Medicine w 2014 r. Opublikowało badanie podkreślające rolę chodzenia w zdrowiu psycho-emocjonalnym.

Badanie, przeprowadzone przez University of East Anglia, składa się z meta-badań (dogłębna analiza innych badań) dotyczących 42 badań mających na celu odkrycie wszystkich skutków chodzenia, przeprowadzonych w ciągu ostatnich 10 lat, które obejmowały ponad 2000 ludzie z 14 różnych krajów.

Zalety chodzenia są liczne, różnego rodzaju i niezwykle efektywne i długoterminowe niż te, które zapewniają najbardziej intensywne zajęcia sportowe (takie jak bieganie). Wśród nich są:

• Kontrola ciśnienia krwi;
• Zmniejszenie tkanki tłuszczowej i tonowanie mięśni;
• Poprawa elastyczności stawów i postawy;
• Obniżenie poziomu cholesterolu;
• Regulacja tętna, przydatna w chorobach układu krążenia, ale także u osób cierpiących na lęk. Beztlenowa aktywność spaceru, jeśli jest przeprowadzana regularnie i w szybkim tempie, pomaga ludziom nawiązać kontakt ze swoimi ciałami i „ufać” im. Słuchanie, a tym samym możliwość regulacji tętna, jest wielką pomocą w walce z atakami paniki i lęku .

Aktywność fizyczna jako naturalne lekarstwo

Enrico Arielli z Wydziału Nauk Motorowych Uniwersytetu w Mediolanie potwierdza znaczenie chodzenia jako metody osiągnięcia dobrego samopoczucia psychofizycznego:

„ W sportach aerobowych można zredukować do 10 milimetrów rtęci zarówno w skurczowym, jak i rozkurczowym ciśnieniu. Niezależnie jednak od korzyści, jakie osoba z nadciśnieniem może czerpać z aktywności fizycznej, ważne jest, aby wiedzieć, że ci, którzy normalnie wykonują aktywność, nawet po prostu chodzenie przez godzinę, ale każdego dnia, jest znacznie mniej narażona na ryzyko nadciśnienia tętniczego, które napotyka osoba prowadząca siedzący tryb życia.

Dlatego ważne jest, aby wykonać ruch, zarówno dla osób cierpiących na nadciśnienie, jak i jako środek zapobiegawczy, dla osób zagrożonych ”.

Leki, intensywne sporty i drogie środki nie zawsze są konieczne, aby zachować zdrowie. Zdrowie jednostki jest różne dla każdego przypadku . Zgodnie z podejściem holistycznym człowiek jest złożonym złożeniem z doświadczeń, pragnień, potrzeb, które różnią się w zależności od ciała.

Świadomość swojego ciała i tego, czego potrzebuje, jest pierwszym krokiem w kierunku dobrego samopoczucia psychofizycznego. Metoda WAL pomaga wykonać ten pierwszy krok, stopniowo i przyjemnie uruchamiając ludzi na ścieżce, która prowadzi do osiągnięcia dobrostanu psychofizycznego w całkowicie naturalny sposób .

Możesz dowiedzieć się więcej na www.walexperience.com .