Przyczyny niedoboru potasu
Niedobór potasu może być zwykłym deficytem przejściowym spowodowanym przyczynami losowymi, ale może być także oznaką ważnych patologii, więc musimy uważać, aby wysłuchać wiadomości wysyłanych przez nasze ciało i aby nasz lekarz doradził nam.
Niedobór potasu może być spowodowany gorącem, nadmierną potliwością, intensywnym wysiłkiem fizycznym, drastyczną i niezrównoważoną dietą . Hipokaliemia, a zatem ważny niedobór potasu, może być jednak spowodowana chorobami przewodu pokarmowego, zaburzeniami wchłaniania, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, wymiotami, biegunką, nadużywaniem leków moczopędnych, przedłużonym leczeniem kortyzonem.
Często w tych warunkach ilość elektrolitów jest poważnie zagrożona i wskazane jest uzupełnienie ich o prawidłową dietę i kilka prostych, ale skutecznych naturalnych środków.
Pokarmy bogate w potas
Wszyscy wiedzą, że świeże owoce, takie jak banany, morele, winogrona, kiwi są bogate w potas; ale także słodkie ziemniaki i pomidory. Suszone rośliny strączkowe stanowią doskonały wkład, w postaci zup są kompletnym i energetyzującym jedzeniem.
Suszone owoce, takie jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe są niezbędnymi składnikami odżywczymi do uzupełnienia, bez ich nadużywania.
Ciemna czekolada ma niezliczone właściwości, w tym spożycie potasu, zwalcza zmęczenie i jest doskonałą psychoanalizą !!!
Ważne jest, aby zwrócić uwagę również na kalibrację użycia sodu : nadużywanie może w rzeczywistości hamować prawidłową absorpcję potasu, ale dobrze jest unikać przekraczania w przeciwnym kierunku, ponieważ wszystkie sole mineralne mają zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi od 2000 do 4000 mg.
Banany, winogrona, fasola, glony ... oto 10 pokarmów bogatych w potas
Bogate w potas zioła lecznicze
- Mniszek lekarski: zawiera olejki eteryczne, garbniki, śluz, inulinę, gorzkie zasady, bogate w prowitaminę A, witaminę B i C oraz sole mineralne, w tym potas. Działa żółciopędnie, moczopędnie, przeczyszczająco: oczyszcza i tonizuje.
- Żeń-szeń: zawiera kwas foliowy, witaminy z grupy B, witaminę A i E, pierwiastki śladowe, takie jak potas, sód, magnez, fosfor, żelazo, krzem. Ma działanie tonizujące i regulujące ciśnienie tętnicze. Zmniejsza poziom cholesterolu, działa przeciwzapalnie. Zwiększa zdolność wchłaniania soli mineralnych i witamin.
- Parietaria : zawiera sole potasu, wapnia i siarki, śluzu, garbników i flawonoidów. Ma działanie moczopędne, oczyszczające i odświeżające. Może być traktowany jako wywar. Ale uważaj na alergików .
Możesz dowiedzieć się więcej o zaletach i właściwościach potasu
Suplementy potasu
Oprócz naturalnych suplementów potasu możemy znaleźć na rynku różne rodzaje suplementów, często w połączeniu z magnezem.
- Chlorek potasu : jest równoważnikiem kwot potasu. Jest wskazany w przypadku niedoboru krwi, który może powodować skurcze mięśni, zmęczenie fizyczne i psychiczne, zaparcia.
- Cytrynian potasu : jest środkiem zobojętniającym kwas, jest stosowany do uspokojenia kwasowości żołądka, trudności w trawieniu i nudności. Jest środkiem alkalizującym i jest wskazany do regulowania ph moczu w przypadku kamieni.
Przeciwwskazania
Zawsze zalecana jest konsultacja lekarska, ponieważ potas jest przeciwwskazany w przypadku ciężkiej niewydolności wątroby , niewydolności nerek i nadciśnienia .
