Wiemy, że chodzenie jest dobre, szczególnie w szybkim tempie, ale ilu ćwiczy tę użyteczną radę? Lenistwo często wygrywa, ale czasami odwrócenie tego trendu zajmuje niewiele. Wystarczy zacząć chodzić, aby ten gest był zdrowym nawykiem, bez którego nie możemy się obejść.

Zalety chodzenia

Ktokolwiek zaczyna chodzić, choćby tylko „po to, żeby spróbować”, znajduje tyle korzyści, że trudno się poddać.

To dlatego, że wkrótce zdajemy sobie sprawę, że ruch sprawia, że ​​czujemy się lepiej : czujemy się usatysfakcjonowani, spędzamy czas na otwartej przestrzeni, rozświetlamy umysł, a zatem stresujemy, znamy nowych ludzi - kiedy wchodzimy grupy - poświęcamy czas, aby słuchać siebie i zastanawiać się nad sobą, wykonujemy doskonałą pracę w zapobieganiu cukrzycy, chorobom układu krążenia, osteoporozie, nadwadze ...

Całe nasze ciało dziękuje nam za dobrą wolę, a przede wszystkim dlatego, że wybraliśmy rodzaj aktywności fizycznej, która nie powoduje urazów stawów i nie stresuje naszego serca, a raczej pomaga mu działać lepiej.

Czy lepiej chodzić lub biegać?

Bardzo często zadajemy sobie pytanie: czy to lepiej biegać czy chodzić? Z pewnością chodzenie wiąże się z mniejszym wysiłkiem, mniejszym obciążeniem stawów i prawie nie prowadzi do treningu beztlenowego.

Ale chcemy przynieść wam pewne dane naukowe pochodzące z badania, które trwało 6 lat i zostało przeprowadzone przez dr. Paul Williams z Lawrence Berkeley National Laboratory na początku lat 90., z udziałem około 47 000 osób:

• Ryzyko związane z wysokim ciśnieniem krwi zmniejsza się o 4, 2% podczas biegu i 7, 2% podczas chodzenia.
• Cholesterol zmniejsza się o 4, 3% podczas biegu io 7% podczas chodzenia.
• Cukrzyca ma o 12% mniejsze ryzyko, zarówno biegania, jak i chodzenia. Jeśli chodzi o utratę wagi, bieg pokonuje spacer, w rzeczywistości 40 minut biegania, są one warte 1 godzinę i 20 minut spaceru.

Prawdą jest jednak również, że chodzenie przez 1 godzinę i 20 minut jest możliwe dla wielu, bieganie przez 40 minut wymaga dobrego treningu i często zmusza nas do pracy beztlenowej: w przypadku braku tlenu prowadzi to do spalania cukru zamiast tłuszczu. Zamiast tego, kiedy pracujemy w metabolizmie tlenowym, spalamy rezerwy tłuszczu.

Wellness Walking

Spacer to prawdziwe lekarstwo dla ludzi, którzy chodzą. W parkach zobaczyłeś tylko biegaczy, ale teraz możesz zobaczyć piechurów, samotnych lub w grupach zorganizowanych.

Na przykład Wellness Walking to nowa dyscyplina urodzona w Turynie na zlecenie dwóch naturopatów, która koncentruje się na chodzeniu.

Wellness Walking ma niewielką wartość dodaną: został zaprojektowany, aby towarzyszyć ludziom na ścieżce, która pomaga im odebrać sobie życie i dokonywać świadomych wyborów w zakresie odżywiania, stylu życia i nastawienia psychicznego .

Trzy filary, na których opiera się Wellness Walking, to w rzeczywistości aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie i odpowiednie nastawienie umysłowe . Spacer staje się zatem momentem dzielenia się tymi zagadnieniami, aby osiągnąć coraz szerszą świadomość tego, kim naprawdę jesteśmy architektami naszego stanu dobrobytu i naszej przyszłości.

Jesteśmy wynikiem naszych myśli, naszych przekonań, naszych wyborów i naszych działań. Najpierw zdajemy sobie z tego sprawę i im wcześniej będziemy mogli uczynić nasze życie tym, czego chcemy, i dać naszemu ciału to, na co zasługuje.

Te trzy aspekty są równie konieczne i konieczne: nie byłoby pożyteczne jeść w sposób nie do podważenia, a potem być chronicznie osiadłym, wiecznie wściekłym lub niezadowolonym z życia, jakie prowadzi. Nasze ciało karmi się także emocjami i nastrojami, musimy czuć się spełnieni i dostosowani do naszych pragnień. Z drugiej strony, gdybyśmy byli ludźmi produkowanymi i spożywanymi codziennie śmieciowymi produktami, nasze ciało dawałoby nam z czasem pewne oznaki osłabienia.

Tak więc zdrowy styl życia i właściwa postawa umysłu z pewnością stawiają nas po stronie rozumu, wszystko inne to los, dziedzictwo i kto wie, jakie inne elementy wciąż nie są do końca jasne. W Wellness Walking chodzenie staje się metaforą życia i pomaga nam zrozumieć, jeśli chcemy ich słuchać, niektóre mechanizmy, które nas poruszają.

Możemy odkryć strony naszego charakteru, które powstrzymują nas, możemy wydobyć nasze talenty, wzmocnić nasze mocne strony i zacząć tworzyć kulturę w dziedzinie żywienia. Równowaga między tymi trzema aspektami jest centralna i została dobrze zaproponowana w tej bardzo oryginalnej dyscyplinie, o której będzie się coraz głośniej opowiadać, ponieważ Wellness Walking to nie tylko aktywność sportowa, ale prawdziwe narzędzie świadomości dostępne dla ci, którzy chcą wziąć swój stan dobrego samopoczucia i realizacji w swoje ręce.

celem

Celem założycieli jest teraz stworzenie certyfikowanych instruktorów Wellness Walking we Włoszech, aby porozmawiać o zapobieganiu i samopoczuciu oraz stworzyć możliwości zatrudnienia dla holistycznych operatorów, co jest warunkiem wstępnym do uzyskania dostępu do kursu.