Rozpoczęcie poranka na prawej stopie może radykalnie zmienić bieg dnia, czyniąc nas bardziej świadomymi, skupionymi i produktywnymi.
W rzeczywistości często pierwsze kilka godzin po przebudzeniu nie są spokojne, zajęty, ponieważ przygotowuje się do urzędu lub zamierza opiekować się dziećmi lub biegać, ponieważ ktoś został wykorzystany do ostatniej sekundy pobytu w łóżku.
Zdajemy sobie sprawę, że stanowczo kontrastujemy z propozycją, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad udzieleniem sobie kilku minut medytacji przed zanurzeniem się w wir dnia?
Jak i dlaczego medytować rano
Przedstawiliśmy nasze sugestie dotyczące porannej praktyki jogi; dla porównania, medytacja jest stosunkowo łatwiejszą praktyką, ponieważ nie wymaga dużych przestrzeni, maty podłogowej, odpowiedniej odzieży. Doprowadzając dyskusję do paradoksu (ale nie tak bardzo), możesz nawet medytować, czekając na metro!
Dlatego pierwszym punktem na korzyść porannej medytacji jest właśnie to, że możesz wybrać preferowaną chwilę : kiedy wstajesz, kiedy inni mieszkańcy domu wychodzili, lub zanim zaczniesz pracować; jeśli jesteś doświadczony lub szczególnie skoncentrowany, nawet gdy idziesz do miejsca nauki lub pracy, na przykład podczas spaceru lub (ale rozumiemy, że jest to mało prawdopodobne), jeśli możesz wyrzeźbić miejsce w pociągu, który zabierze Cię do biura.
Innym doskonałym czasem na medytację jest tuż przed rozpoczęciem pracy lub nauki, zwłaszcza jeśli masz pokój lub biuro osobiste. W każdym razie z pewnością nie będziesz przeszkadzać sąsiadom, jeśli poświęcisz sobie kilka minut na cichą medytację! Wkrótce uświadomisz sobie, jak poprawi się twoja zdolność koncentracji, skupienia i pamięci .
Oprócz tych tak zwanych korzyści funkcjonalnych, wytrwały medytujący ma tendencję do zmiany podejścia do egzystencji niemal nieuchronnie.
Nadmiar złości, gniewu, nietolerancji, nerwowości stopniowo zmniejszają się, dopóki nie znikną. Niezależnie od rodzaju medytacji, filozofii, a czasami religii, do której się odnosi, medytacja prowadzi do podniesienia osoby, do nadania jej wrażliwości i głębi zawsze, jeśli jest autentycznie praktykowana.
Wszystkie korzyści, które pomogą nam zarówno w życiu osobistym i zawodowym, jak i przede wszystkim na drodze ewolucji i osobistej poprawy.
Medytuj wieczorem, jakie korzyści?
Kilka wskazówek dotyczących jutrzejszej medytacji porannej
Jeśli nasze słowa przekonały cię do robienia jasnej ścieżki medytacji rano, oto nasze sugestie:
- Zdobądź odtwarzacz muzyki, ponieważ izolacja jest niezbędna dla początkującego medytującego. Miękka muzyka, dźwięki natury, jeszcze lepsza medytacja z przewodnikiem. Youtube to ogromna biblioteka, ale nie lekceważ świata stale rozwijających się aplikacji.
- Nawet dziesięć minut medytacji jest więcej niż wystarczająco, szczególnie na początku. Nie stawiaj sobie zbyt ambitnych celów, w przeciwnym razie frustracja mogłaby cię zniechęcić i skłonić do rezygnacji.
- Wybierz rodzaj medytacji, który najbardziej Ci odpowiada na początku i jest zgodny z miejscem praktyki. Jeśli jesteś w bibliotece, na pewno nie będziesz w stanie antra mantra! Między innymi nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy zmienili, eksperymentowali i sprawiali, że praktyka była zawsze zróżnicowana i stymulująca.
- Wiedzcie, że niektóre dni będą bardzo trudne, inni nawet nie będą w stanie medytować; jest to absolutnie normalne i zdarza się nawet najbardziej ekspertom. Zaakceptuj i zdaj sobie z tego sprawę, nie denerwując się.
Wiemy, że to nie jest łatwe, ale wiemy również, że na horyzoncie są ogromne korzyści: dotrzyj do nich!
