Zaparcie to zatrzymanie odchodów w kale z opóźnieniem w ich ewakuacji. Zwykle jest to spowodowane zmienioną ruchliwością okrężnicy, zmianą odruchu żołądkowo-kolkowego, który ma funkcję zwiększania perystaltyki. Ci, którzy przestrzegają zdrowej i zbilansowanej diety, zwykle nie cierpią na zaparcia. Ilość, konsystencja odchodów i szybkość ich wydalania są podawane przez płyny i produkty wysokopoziomowe, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Zaparcie jest objawem, którego nie można przeoczyć, ponieważ stanowi zmianę w funkcjonowaniu jelita, tak że wydalenie kału nie występuje codziennie lub występuje z nadmiernym wysiłkiem, aby go zakończyć. Wiele osób nie docenia tego problemu, który zwykle występuje u osób cierpiących na spastyczne zapalenie jelita grubego, u osób cierpiących na hemoroidy, szczeliny odbytu, zapalenie wyrostka robaczkowego, raka jelita grubego, kamienie woreczka żółciowego, uchyłki jelita grubego itd.

Zaparcia są często pierwszą przyczyną wielu innych chorób i dlatego nie należy ich lekceważyć ani leczyć za pomocą nadużywania środków przeczyszczających, lecz raczej próbować zmienić pewne nawyki. Eliminacja nadmiernie odwodnionych stolców, małej objętości i wolnego tempa, raz na 2-3 dni, jest zawsze objawem zaparcia: nie jest pomocne rozwiązywanie problemu tylko przy użyciu środków przeczyszczających, jak również zmiana stylu życia,

Odkryj także grzyby lecznicze przeciwko zaparciom

Prawdziwym lekarstwem STITICHEZZA jest DOBRA ŻYWNOŚĆ i REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.

Jeśli chodzi o odżywianie, konieczne jest spożywanie:

• surowe świeże owoce z dala od posiłków takich jak jabłka, winogrona, śliwki, truskawki, figi, pomarańcze;
• suszone owoce, takie jak figi, śliwki, morele, rodzynki;
• mieszane warzywa i surowe przekąski na lunch i kolację (marchew, kapusta, cykoria, sałata, cebula, por, mniszek lekarski); produkty pełnoziarniste (owies, jęczmień, żyto);
• oleiste owoce, takie jak migdały, orzechy laskowe, pistacje ;
• drożdże piwne;
• pyłków;
• kiełki pszenicy.

Ważne jest również ograniczenie produktów pochodzenia zwierzęcego (w szczególności serów tłuszczowych, wędlin i czerwonych mięs), sezonowanie potraw z tłoczonej na zimno ekologicznej oliwy z oliwek extra virgin i picie odpowiedniej ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie), Wreszcie, przydatne mogą być suplementy diety na bazie magnezu, prebiotyków i bakterii kwasu mlekowego.

Dr Elena Longo Dietetyk