Pojęcie trzeciego wieku, dziś, wydaje się raczej płynne i nieuchwytne dla jednoznacznej definicji. Dzieje się tak, ponieważ wydłużenie przeciętnego życia, poprawa jakości egzystencji, większy dostęp do opieki medycznej i niezliczone inne czynniki zmieniły pradawne rozważania tej fazy, tak że teraz jest pewna trudność z umieszczeniem jej na osi czasu.

Kiedy zaczyna się trzeci wiek? A co go wyróżnia? Odpowiedź na te pytania jest trudna, ponieważ wspomniane zmienne całkowicie zakłóciły strukturę tradycyjnego społeczeństwa.

W rzeczywistości, wraz z postacią starego „starego stylu”, osoba w późniejszych latach staje się coraz bardziej popularna, nawet na emeryturze, ale daleka od bycia „w odwrocie”: obowiązki z rodziną odkładają na bok i wyczerpany czas pracy, globalnie w dobrym zdrowiu, nierzadko w pewnej kulturze i przy dyskretnej dostępności ekonomicznej, ten dorosły człowiek stoi z progiem ostatniego wieku życia z ciekawością i chęcią zaangażowania się .

Z tych powodów mówienie o „starych ludziach” jest raczej mylące, oznaczając ogromnie heterogeniczną kategorię. Możemy jednak powiedzieć, że w pewnym momencie podróży życia, dla wszystkich, nieuchronnie, organizm zaczyna powolny, aczkolwiek oślepiający. Co należy zrobić, to zarządzać tym zejściem i, jeśli to możliwe, spowolnić. W jaki sposób? Na przykład z jogą, doskonałą praktyką na te srebrne lata .

Ponieważ ćwiczę jogę w starszym wieku

Być może niektórzy mogą być zaskoczeni, że ogólnie uważana za „trudną” dyscyplinę może być zalecana w trzecim wieku, okresie życia, który z pewnością nie jest naznaczony gibkością lub zwinnością.

Jak często się zdarza, gdy mówimy o jodze, stajemy przed poważnym problemem, jakim jest obalenie . Ta dyscyplina, przeciwnie, może być skutecznie praktykowana w celu złagodzenia niektórych małych i dużych zaburzeń typowych dla tych lat : od osteoporozy, po menopauzę, od artretyzmu do drżenia, literatura na ten temat jest bardzo obszerna i stale aktualizowana.

Słynne powiedzenie mówi, że wiek osoby nie jest podany przez jego lata, ale przez zdrowie jego pleców. Wiemy, jak głęboka joga działa na kręgosłup, prawdziwy kręgosłup naszego ciała. Przeprowadzono badania na Uniwersytecie Kalifornijskim, które pokazały, że regularna praktyka może zapobiec wzrostowi krzywizny grzbietowej (popularnie zwanej „garbem”), a zatem wszystkich późniejszych nierównowag pozostałych krzywych fizjologicznych.

Co więcej, praktyki jogi mogą przyjść z pomocą również jako wsparcie dla chwil depresji, w których nierzadko potyka się w tym okresie.

Dzięki medytacji możemy nauczyć się patrzeć głęboko w siebie i usuwać wszystkie te nadbudowy, które nieuchronnie na nas wpływają, a czasami zanieczyszczają nasze życie. Praktyka medytacyjna jest praktyką, która nie wymaga umiejętności fizycznych i które każdy może wprowadzić w swoim dniu, nawet tych, którzy nie są w stanie się poruszać, a zatem muszą zrezygnować z wszelkich ćwiczeń fizycznych.

Czy jesteś początkującym? Oto kilka wskazówek, aby zacząć medytować

Kilka ważnych rad dla praktyki

Jak zawsze unikniemy rekomendowania tej lub innej „cudownej”, „anty-wiekowej” lub „eliksiru długiego życia”: jeśli jesteś ciekawy, sieć jest pełna informacji na ten temat, wszystko ściśle ogólne i powierzchowne. Nigdy w tym przypadku nie można dokładnie polecić sekwencji asan, ponieważ, jak przewidywaliśmy na początku, nie ma postaci „starego typu”.

Wręcz przeciwnie, każdy przynosi ze sobą swoje zdrowie, stopień elastyczności, swoje absolutnie unikalne patologie: z pewnością mogę powiedzieć, że ta asana jest wskazana do stymulowania stawów, ale nie mogę jej uszyć na tysiącach ludzi, tym bardziej jeśli, jak to często bywa w tym okresie, nie cieszą się doskonałym zdrowiem ani godną pozazdroszczenia formą.

Z tego powodu sugerujemy, że naprawdę możemy dać każdemu możliwość praktykowania nauczyciela : nie jesteśmy przeciwni uprzedzającej autonomicznej praktyce (jeśli nie można podążać kursem lub, co jest znacznie lepsze, poza nim), ale w tym kontekście postać mistrza jest naprawdę ważna, aby doradzić i dostosować sekwencję do specyficznych potrzeb ucznia .

Ponadto zorganizowany kurs staje się doskonałą okazją do spotkań towarzyskich i porównań, co jest z pewnością dobre, jeśli, jak to często bywa, wielu starszych ludzi spędza większość dnia samotnie. Dlatego joga może stać się szczególnym i cennym momentem dzielenia się, dbania o siebie i psycho-fizycznego samopoczucia .