Podczas faz snu NonRem każda osoba zmienia pozycję kilka razy z różnych powodów: rozluźnia nogi, oddycha płynnie, uwalnia napięcie z tyłu, ale także dostosowuje się do jego osobowości . Dowiadujemy się więcej o pozycjach snu i ich znaczeniu.

Sen i ruch

Spanie na wygodnym łóżku, dobrze izolowanym, które podtrzymuje ciało i towarzyszy mu w naturalnych krzywiznach, jest „koniecznością” dobrego wypoczynku.

Nie jest to spot reklamowy firmy produkującej materace, a przynajmniej nie tylko, ale pożądanym warunkiem jest poświęcenie czasu na odpoczynek, mało lub tak dużo.

Podczas snu ciało ludzkie porusza się, obraca i obraca, aby znaleźć najlepszą pozycję zgodną z chwilą, w której się znajduje.

Są bardzo dynamiczne tematy, nieustannie w ruchu, z wyjątkiem faz REM, w których mięśnie są prawie sparaliżowane, a inne, które nawet nie zgniatają arkuszy, najwyraźniej, ale w rzeczywistości robią małe ruchy co najmniej dwadzieścia razy, odpowiadając na potrzeby sytuacje posturalne lub senne w fazie NREM.

Poza sennym snem ciało ludzkie jest często poddawane czynnościom radzenia sobie (termin zapożyczony z psychologii klinicznej) lub kompensacja postawy, która dostosowuje organizm do niezrównoważonych warunków, szukając najlepszej postawy i łagodząc konsekwencje błędnych pozycji.

Sen pokazuje, że ta korekta zachodzi również nieświadomie: w zastosowanej kinezjologii wydaje się, że ciało zna siebie, nigdy nie kłamie i poprawia się.

Dowiedz się więcej o tym, jak kinezjologia koryguje brak równowagi w organizmie

Konwencjonalne pozycje snu

Zidentyfikowano sześć głównych stanowisk podczas snu:

• Pozycja płodowa - podmiot jest zwinięty w jedną stronę, nogi są zgięte, a kolana przylegają do klatki piersiowej. Jest to zazwyczaj najbardziej powszechne stanowisko przyjęte w fazie snu. Jest to ten, który pozwala ciału utrzymać ciepło ciała w oczekiwaniu na dalsze rozgrzanie dzięki załamującemu się ciepłu koców. W tej pozycji mięśnie pleców się rozciągają, zwłaszcza mięśnie lędźwiowe i krzyżowe, usuwając je z zgniecenia siły grawitacji w pozycji pionowej. Nogi są zgięte, a mięśnie przywodziciela w końcu odpoczywają, rozciągają się tensory pleców, przyczyniając się do rozciągania pleców . Skutki wynikające z tej postawy mają wielki fizyczny relaks i oddychanie, co przyspiesza sen.

• Pozycja tułowia - obiekt leży na boku, nogi i ręce są rozciągnięte. Jest to stan, który utrzymuje naturalne krzywizny cypho-lordotyczne pleców i które bezwzględnie wymagają dobrego podtrzymywania poduszki przez szyjkę. Zwykle jest to pozycja przejściowa, ponieważ na dłuższą metę pokazuje dyskomfort, wynikający z ciężaru mięśni jednej strony nad drugą ciała, przez zamknięcie miednicy i przez skulone nogi.

• Pozycja pół - płodowa - jest to pozycja kompromisowa między pozycją płodu i tułowia. Pacjent leży na boku, plecy są lekko zgięte do przodu, co łagodzi lordozę szyjki i lędźwi, ramiona są wygięte, a nogi wydłużone jak w pozycji tułowia. W tym stanie mięśnie pleców nie kurczą się, co korzystnie wpływa na kręgosłup, ramiona rozluźniają się do przodu, a mięśnie nóg są luźne. Z pewnością jest to wygodna postawa do przedłużonego snu, wymieniana po tej samej stronie po przeciwnej stronie.

• Pozycja na wznak - znana również jako pozycja Żołnierza, a podmiot leży na plecach, jego ramiona są po bokach, a nogi są wydłużone i lekko rozchylone. W tym stanie siła grawitacji wywiera swój ciężar na cały kręgosłup popychając go na materac i spłaszczając krzywizny. Zawsze pożądane jest posiadanie materaca, który kompensuje pchnięcia kifotyczne i przestrzenie lordotyczne, aby nie obudzić się z irytującymi bólami pleców. Ta postawa jest bardzo korzystna dla mięśni brzucha i narządów wewnętrznych, ponieważ jest to pozycja wielkiej otwartości, rozluźnienia przykurczów, samo-masażu z oddychaniem i niestety hałaśliwego chrapania dla osób cierpiących na ten problem, ze szkodą dla bedfellows.
• Pozycja leżąca - klasyczna pozycja na brzuchu, ze złożonymi ramionami lub wokół poduszki i bocznym skrętem głowy . Jest to pozycja przyjmowana głównie przez młodsze pokolenia i objawia się coraz rzadziej wraz z wiekiem z powodu fizjologicznej utraty elastyczności mięśni. W tym stanie mięśnie brzucha i narządy są ogrzewane. Mięśnie i grzbietowa krzywizna czerpią szczególną korzyść, ponieważ kontrastuje z krzywą kifotyczną, która w ciągu dnia jest bardzo często podkreślana, przede wszystkim u tych, którzy wykonują czynności siedzące. Również nogi są rozjaśnione, ponieważ jest to niezwykła postawa, która usuwa napięcia tylne zarówno z powodu mięśni, jak i krążenia żylnego. Z drugiej strony jednak pozycja leżąca nie jest panaceum na powięź szyjną i lędźwiową. Oba są w rzeczywistości poddane akcentowaniu lordozy, z obciążającą okolicznością skręcenia szyi, która na dłuższą metę powoduje bolesność części. Oddychanie jest również ściśnięte, a dla niektórych zagrożonych ta pozycja może powodować bezdech senny.
• Pozycja gwiazdy - pacjent jest na wznak, z rękami złożonymi na poduszce nad głową i nogami rozciągniętymi i rozłożonymi. Jest to również pozycja wielkiego otworu, klatka piersiowa jest maksymalnie rozszerzona dzięki tak umieszczonym ramionom. Ramiona są dobrze otwarte, a łopatki zamknięte, aby przeciwdziałać naturalnej kifozie grzbietowej. Ogólna charakterystyka jest taka sama jak w klasycznym stanie na wznak, z większym rozluźnieniem nóg i miednicy. Z drugiej strony ramiona z drugiej strony mogą cierpieć na przeziębienia kończyn i skurcze, ze względu na położenie przeciwne krążeniu krwi.

Pozycje łóżek, radzi Feng Shui

Sen można pomóc nie tylko dzięki pozycjom ciała, ale także pozycjom łóżka przypisanym do przyjęcia uścisku Morfeusza. Potwierdza to Feng Shui, starożytna taoistyczna tradycja geomantyczna, która w latach pięćdziesiątych była również wspierana przez badania geobiologiczne braci Hartmann.

Zgodnie ze wskazówkami Feng Shui położenie łóżka powinno przewidywać orientację wezgłowia na północ lub północny wschód, absolutnie nigdy na południe.

W obliczu łóżka nie należy umieszczać powierzchni odbijających, takich jak lustra lub otwory rozpraszające, takie jak drzwi i okna. W ten sposób sen byłby lepiej chroniony, nawet sprzyjając wzrostowi fazy Rem, która ma zasadnicze znaczenie dla regeneracji mózgu.

Większa precyzja w identyfikacji prawidłowych położeń łóżka wynika z użycia map Hartmanna, które są w stanie zlokalizować tak zwane węzły lub punkty promieniowania, które mogą generować zaburzenia zwane geopatiami.

Zgodnie z tą teorią istniałaby sieć (2 metry na 2, 5 metra tempa), która pokrywa całą planetę i promieniowo ją opuszcza. Skrzyżowania nazywane są węzłami Hartmanna lub punktami rakowymi, a długotrwałe parkowanie na nich może powodować poważne problemy.