Ważne jest, aby zrozumieć, że nasz umysł zawsze działa i nieustannie gwarantuje nam przetrwanie. Wyewoluowaliśmy i nawet nasza najnowsza część mózgu osiągnęła niewiarygodny poziom, ale faktem pozostaje, że ostateczny cel pozostał ten sam: utrzymać nas przy życiu. Dobrze jest być tego świadomym: celem naszego mózgu jest zagwarantowanie przetrwania. Z tego powodu zmiana nawyków jest trudna: dla mózgu jest to potencjalne zagrożenie, ponieważ wszystko, co nowe, a zatem nieznane, stanowi potencjalne zagrożenie. Mimo to, ze względu na przetrwanie, każdy z nas ma bardzo szczegółowy obraz siebie w sobie, na bardzo głębokim poziomie, często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale zdarza się też, że czasami ujawniamy cechy, gdy używamy na przykład zdań. jak: „to nie jest dla mnie”, „to nie jest w mojej naturze”, „nie pasuję” .. itd.

W rzeczywistości mamy definicję i obraz siebie, który określa każdy aspekt naszego życia, bardzo często nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli z jakiegoś powodu masz wizerunek siebie jako leniwej osoby i przy kilku dodatkowych kilogramach, nie stracisz na wadze. Niekoniecznie dlatego, że się mylisz, ale po prostu dlatego, że twój cel będzie sprzeczny z obrazem, który masz sam. Więc pierwszą rzeczą do zrobienia jest uświadomienie sobie tego obrazu: jak to wygląda w twoim życiu: jeśli nigdy nie uprawiałeś sportu, prawdopodobnie uważasz się za osiadłą osobę. Ale to tylko twoja wiara! Możesz to zmienić w dowolnym momencie. Fakt, że możesz myśleć, że jesteś leniwy, nie oznacza, że ​​naprawdę jesteś! Zawsze zapominamy, jak łatwo można zmienić swoje życie na lepsze. Mamy pomysł na siebie i myślimy, że to jest Rzeczywistość, ale tak naprawdę jest to tylko myśl, którą mamy.

1. Nie spiesz się: najlepsze wyniki uzyskuje się powoli, stopniowo.

2. Zachowaj dziennik żywności, wymieniając to, co jesz, jego nastrój, czy poruszasz się i ważysz raz w tygodniu .... stanie się twoim najlepszym sprzymierzeńcem.

3. Zamiast myśleć o brakujących kilogramach, ciesz się z tych, którzy już stracili. Liczba bramek ...

4. Unikaj zbyt skomplikowanych potraw. Ci, którzy kochają przebywanie w kuchni, mogą znaleźć się przed dietą, która proponuje złożone i pracochłonne przepisy. tak do prostych i sezonowych potraw.

5. Zniesienie nudy. Dieta, która zawsze proponuje te same dania, jest obsesyjną dietą, sztywną i przede wszystkim przeznaczoną do porażki. Skup się na różnorodności, oferując smaczne dania.

6. Nawet gdy wyniki są powolne, ważne jest, aby zachować pewność, że wysiłki będą nadal nagradzane: w ten sposób odpoczywamy, zmniejszamy niepokój ... i igła równowagi zaczyna opadać.

7. Zmierz się z problemami, zamiast je ignorować. jeśli pomimo twoich wysiłków jedzenie i dieta nadal są obsesją, nie zaniedbuj sytuacji: sprawdź swoje relacje z jedzeniem, mając do pomocy ważnego eksperta.

Spróbuj wyobrazić sobie zmiany i korzyści, które uzyskasz zmieniając swój sposób myślenia.